開始練拳必須從站樁入手，老師必然諄諄相告：“這是還虛功夫，是'陰陽采補(bǔ)’的方法，是'損其有余補(bǔ)其不足’的，還要路徑是'表里相循環(huán)，動(dòng)靜相結(jié)合’的作基礎(chǔ)功夫。站樁時(shí)有'內(nèi)三合，外三合’的規(guī)矩，有'三害不可犯，九要不可忘’的方法，有'三尖不找難達(dá)四梢，三根不照難求息調(diào)’的指示，有'四正八柱’，將四肢百骸渾然成為一整體的練法、方法”。

分三個(gè)步驟進(jìn)行，第一步求其正齊，上下一致，所謂一動(dòng)百動(dòng)，一靜百靜；第二步求其力面擴(kuò)大，所謂拉絲棉拉鋼絲；第三步由圓而滿，由滿而空，我即天地，天地即我，我與大自然融為一體，這三個(gè)步驟姿勢(shì)不變而所得結(jié)果也隨著層次轉(zhuǎn)移，練一年與練十年其效果截然不同。初步明勁時(shí)呼吸來往宏大，自己能聽到聲音，第二步暗勁呼吸仍然宏大，但已聽不到聲音，第三步化勁雖以輕如鵝毛置于鼻端，呼吸出入不有微動(dòng)，而做到內(nèi)胎息，不論情緒波動(dòng)或勞動(dòng)強(qiáng)度擴(kuò)大都不會(huì)影響到呼吸正常。

練法與規(guī)矩，練了之后究竟與人體組織起了哪些作用？不知道這許多規(guī)矩方法與懂了這許多規(guī)矩方法有哪些差別？同樣開始練，其后所得結(jié)果在程度上又有哪些不同？大家都知道拳術(shù)有外家內(nèi)家之分，因何有此區(qū)別？既以內(nèi)家而論，也有有體無用或有用無體，以及體用兼顧等類別，就是所謂體用也看在拳術(shù)中指的是什么，優(yōu)劣何在呢？學(xué)生欲學(xué)拳，對(duì)拳的知識(shí)茫然無知，如何選擇拳種，對(duì)拳種已有所認(rèn)識(shí)則選擇老師也可迎刃而解，不至于再糟蹋時(shí)間。我立志想做識(shí)途老馬，使后來有興趣于鉆研拳術(shù)者得以避免走上歧路。