現(xiàn)在生活中高血壓病人非常多，而且患病的人不僅限于老年人了，越來(lái)越多的年輕人也出現(xiàn)了高血壓的問(wèn)題。什么原因?qū)е铝烁哐獕耗?？其?shí)因素是比較多的，除了遺傳因素，還有藥物因素和飲食因素等等。其中以飲食因素導(dǎo)致血壓升高的情況最為常見(jiàn)。因此，想要控制好血壓，一定要在飲食方面特別注意。

首先可以肯定一點(diǎn)，高血壓患者是不能喝酒的，因?yàn)榛加懈哐獕旱娜?，大多有?dòng)脈硬化的問(wèn)題，如果大量喝酒，會(huì)使得鈣鹽與膽固醇沉積在血管壁，血管會(huì)慢慢變窄，又會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化的問(wèn)題，最后升高血壓。

同時(shí)，酒精入體會(huì)加快心率，使血管收縮異常，就會(huì)導(dǎo)致血壓在短時(shí)間內(nèi)急劇升高，危害健康。

當(dāng)然，血壓高的人，除了要少喝酒以外，在飲食上還有什么禁忌呢？下面我們一起來(lái)了解一下。

一，戒煙

大家都知道吸煙是有害健康的，尤其是香煙中所含有的尼古丁，會(huì)使得交感神經(jīng)和中樞神經(jīng)異常興奮，高血壓的人經(jīng)常抽煙會(huì)加快心跳，刺激腎上腺，小動(dòng)脈收縮受到影響出現(xiàn)異常，從而升高血壓值。

因此，無(wú)論你有多長(zhǎng)的吸煙史，盡快戒煙對(duì)身體百利而無(wú)一害。

二，不能喝過(guò)濃的茶水

茶文化在我們國(guó)家歷史悠久，很多中老年人都有喝茶的習(xí)慣，尤其是紅茶對(duì)老年人身體友好，可以溫養(yǎng)脾胃。但是，提醒大家平日要多喝淡茶水，不要喝濃茶。特別是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，濃烈的紅茶水不能喝。

紅茶太濃，茶堿的含量就會(huì)很高，這樣會(huì)使大腦處于持續(xù)的興奮狀態(tài)，引發(fā)不安、失眠、心悸等現(xiàn)象，這種次數(shù)增多時(shí)就會(huì)升高血壓。

其實(shí)，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯淡淡的綠茶是很不錯(cuò)的選擇。

三，不能碰高鹽食物

醫(yī)生經(jīng)常提醒，食鹽當(dāng)中有鈉離子，食鹽攝入太多容易引發(fā)高血壓。

建議日常飲食中食鹽攝入量不要超過(guò)6克，如果患了高血壓，食鹽量控制在4克之內(nèi)比較合適。除了炒菜時(shí)少放鹽，還有煎、炸、熏、烤和腌制食物都要懂得忌口。

四，要少吃辛辣刺激的食物

因?yàn)楹芏喔哐獕夯颊哂斜忝?，疼痛等癥狀，如果還經(jīng)常吃一些辛辣刺激之物，會(huì)加重癥狀。所以，平常要少吃辣椒，還有生姜、芥末、韭菜、八角、桂皮等盡量都不要吃。

五，不要過(guò)多吃肉類食物

眾所周知，大多數(shù)肉類中都有比較豐富的脂肪含量，還有一定量的飽和脂肪酸，這些成分會(huì)導(dǎo)致血液中的血脂升高，使血液變得黏稠，增加血管壓力，最終導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)。

所以，飲食保持清淡才是最好的選擇。

六，不要吃得過(guò)飽

進(jìn)入秋冬季節(jié)，人們比較容易饑餓，所以在這樣的季節(jié)吃得會(huì)比平常多一些，還有人會(huì)吃得很飽很撐。但是暴飲暴食會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)升高體內(nèi)的血糖與血壓值，對(duì)健康不利。

所以，平時(shí)盡量只吃7～8分飽為好。

說(shuō)了這么多高血壓患者在飲食中的禁忌，接下來(lái)一起來(lái)了解一下，高血壓患者平時(shí)可以常吃的食物：

1、可以經(jīng)常吃含膳食纖維的食物

膳食纖維豐富的食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘、大便困難的問(wèn)題，幫助排出身體中的毒素與垃圾，有利于降低血壓值。

2、多吃應(yīng)季水果

水果中含有豐富的維生素P，礦物質(zhì)、微量元素的含量也不低，平時(shí)經(jīng)常吃一些應(yīng)季水果，可以幫助提高血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。比如新鮮的蘋(píng)果、葡葡、柑橘、山楂等，都可以經(jīng)常吃，不僅可以幫助控制血壓，還可以積極預(yù)防高血脂。

3、食物多采用蒸煮的方法

現(xiàn)在人們生活水平提高了，身邊很多人喜歡吃重口味的食物，不過(guò)，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，食物的烹飪方法應(yīng)該以蒸、煮為主，少油少鹽，幫助穩(wěn)定血糖。