道爺曾說:八部金剛功是練剛勁的，處處都要用力。

正是這句話，讓很多人初學(xué)者在練習(xí)中陷入迷茫。整個練習(xí)過程中，如果每部、每個動作都用力，會很累，有的人甚至只做一兩部就已經(jīng)大汗淋漓、汗如雨下了。

那么八部金剛功到底應(yīng)該怎樣用力呢？

要回答這個問題，還是要回到開始時提到的道爺曾說的那句話談起，道爺是曾說過：“八部金剛功處處都要用力?！?，但說這句話時，是有前提的，那是相對長壽功（不用力，要逍遙自在）而言的。

道爺曾說：道家的東西都是相對的。但具體到八部金剛功，也是“有的地方用力，有的地方不用力（要放松）?！边@就要求八部金剛功練習(xí)，要掌握“松和緊”關(guān)系，這才是八部金剛功的精髓，只要這樣，才能最大化的發(fā)揮出八部金剛功的效果。

具體到每一部，分別做一說明，以下純粹是個人體會，不足之處，敬請指教。

（接上篇）

第六部:五勞七傷向后瞧

（左向）

1>左腳往左邊邁一步，使兩腳與兩肩同寬。兩方拳變?yōu)閮墒终剖附徊?，掌心朝上上提至口鼻處。保持頭、上身中正。重心在兩腿中間。兩手掌用力，手腕繃直，小臂微用力，肩膀放松。

2>兩交叉的手掌翻掌為掌心朝下，下按至兩手臂伸直，手掌緊貼下腹。兩手掌用力，小臂用力，肩膀放松，頭、上身保持中正。

3>兩眼睛從遠(yuǎn)往近處收至鼻尖處，然后忽視鼻尖，往內(nèi)里看。從上到下掃描全身。兩手掌用力，小臂用力，手臂伸直，肩膀放松，頭、上身保持中正。

4>保持兩腳不要動，腳踝、小腿、大腿、胯、腰、脖頸慢慢往左轉(zhuǎn)，保持上身、頭中正，左轉(zhuǎn)至身體的極限。兩手掌用力，小臂用力，手臂伸直，肩膀放松。

5>左轉(zhuǎn)至身體的極限后，低頭瞧向右腳跟（實在看不到，至少要瞧向右腳跟的位置）。兩眼往內(nèi)里看，掃描全身。想象身體越來越好。繼續(xù)保持兩手掌十指交叉用力，小臂用力、伸直。肩膀放松。

6>身體右轉(zhuǎn)，慢慢回正。兩眼往內(nèi)里看，掃描全身。繼續(xù)保持兩手掌十指交叉用力，小臂用力、伸直。肩膀放松，頭、上身保持中正。

（右向類似）

未完待續(xù)