從秋分、寒露、霜降，到立冬四個(gè)節(jié)氣，皆為燥氣當(dāng)令。但秋燥也是有“個(gè)性”的，要摸清各種“燥脾氣”，才能滋潤過秋!

白露到秋分之間，暑熱尚未退盡，尤其是久晴無雨的時(shí)候，燥邪常和熱邪相合，容易引起咽干咽痛、舌尖紅、舌苔薄黃、少津等溫燥癥狀。

防溫燥，飲食養(yǎng)生側(cè)重甘涼濡潤、潤肺生津，此時(shí)不妨多吃些百合、荸薺、鴨肉等，也可以用銀花白茅飲幫助調(diào)理。

銀花白茅飲

【配方】金銀花9克、白茅根30克，沖泡飲用即可。

【作用】金銀花清熱解毒、疏風(fēng)宣肺非常好，白茅根能涼血止血，適用于溫燥以及尿蛋白較高的人群。

秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，容易引起頭痛惡寒、鼻干咽干、鼻塞、流清涕、舌苔薄白等涼燥癥狀，此時(shí)適合吃杏仁、蘇葉等溫潤之品，豆苗子帶來蘇葉茯苓飲幫助大家調(diào)理。

蘇葉茯苓飲

【配方】紫蘇葉15克、土茯苓30克，煮水飲用。

【作用】紫蘇葉有疏風(fēng)解表、化濕和胃的作用，土茯苓能利濕解毒，適用于涼燥及泡沫尿較重的肺熱人群；如果沒有泡沫尿，只是單純涼燥，可以把土茯苓改為適量杏仁。

無論溫燥，還是涼燥都易傷肺、腸、眼、膚，進(jìn)而引起咳嗽、大便干結(jié)等一系列疾病。最近秋意漸濃，“秋燥”的困擾也隨之加重。今天教大家一些小技巧趕走秋燥，度過一個(gè)滋潤的秋天。

《癥因脈治·傷燥咳嗽》言“天行燥烈，燥從火化，肺被燥傷則必咳嗽。”燥邪犯肺，使肺陰受損，甚則損傷肺絡(luò)。當(dāng)肺損傷到一定程度，或者出現(xiàn)其他誘因如吹風(fēng)、淋雨、吃燥熱的食物，就更容易干咳無痰或痰粘難咯，這就是“燥咳”。

燥咳人群適合喝梨湯潤肺，豆苗子教你做一道甘甜濃醇、潤咽養(yǎng)肺的小吊梨湯。

小吊梨湯

【選梨】燉梨湯要選雪花梨或者鴨梨。雪花梨更偏向于潤肺，適合嗓子干的人；鴨梨更偏向于止咳。

【做法】黃芪2~3片加水先泡半小時(shí)，然后放入雪花梨1個(gè)、銀耳2~3朵、百合7~8片，燉煮半小時(shí)，這是2~3人份的量，可以根據(jù)個(gè)人情況加減。

【作用】在梨湯中加入黃芪，可以潤肺補(bǔ)脾；加入百合、銀耳，可以增強(qiáng)梨湯潤肺的效果。脾胃虛弱的人可以加入桂圓調(diào)和梨湯涼性。

注意梨皮具有潤肺消風(fēng)的作用，所以煮梨湯時(shí)不要去皮。愛上火的人不建議吃黃芪。

秋燥的影響除了肺燥以外，也會造成腸道的津液不足，出現(xiàn)大便干等癥狀，稱為腸燥。中醫(yī)還認(rèn)為，肺與大腸相表里，肺是臟，大腸是腑，一旦肺燥發(fā)生也容易出現(xiàn)腸燥，或使原來的腸燥加重。

豆苗子給大家?guī)砹藵櫮c通便的五仁糊，想吃隨時(shí)都可以做，比買的還香！

原料包括桃仁、杏仁、松子仁、核桃仁、柏子仁、粳米。五仁糊改編自醫(yī)學(xué)著作《世醫(yī)得效方》中的五仁丸，杏仁潤腸潤肺，桃仁通潤血脈以助杏仁之力；柏子仁養(yǎng)心安神，潤腸通便；松子仁潤五臟，滑腸通秘；核桃仁補(bǔ)心健腦、潤燥化痰。

這些“仁”均含有豐富的植物油脂，潤腸燥、滑腸通便的作用明顯，津枯腸燥便秘者，老年體虛便秘、慢性便秘、頑固性便秘者尤其適宜，皮膚、毛發(fā)干枯不潤及腦力衰退者也可以吃。

五仁糊

【食材】桃仁、杏仁、松子仁、核桃仁、柏子仁各10克，粳米100克。

【做法】以上食物洗凈后，放入豆?jié){機(jī)中，加300毫升水，按下啟動(dòng)鍵，等待完成即可。

【注意】脾虛便溏、濕痰者不建議食用，肥胖多脂者不宜食用過多。

秋燥容易帶走人體的津液，眼睛的淚液也會隨之減少，特別是一些中老年人，由于眼睛淚腺的功能下降，更容易誘發(fā)干眼癥。

另外，在干燥的環(huán)境里，人的淚液蒸發(fā)得比較快，加上用眼過度，長時(shí)間盯著電腦工作、玩手機(jī)等，也會出現(xiàn)眼干、流淚、眼紅、眼癢等現(xiàn)象。

秋季多喝水，可以及時(shí)地補(bǔ)充身體所損失的津液，達(dá)到養(yǎng)陰潤燥的目的。身體津液充足，眼睛自然也不容易干澀。

除了喝水外，也可以通過轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操、按壓眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攢竹穴、絲竹穴、魚腰穴、太陽穴）等方式，促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，改善眼睛疲勞、干澀等不適。

白露過后，降水少，空氣濕度低，皮膚也會有緊繃感，燥瘙癢。不少人就會去抓，一不小心抓出血印不說，還留下疤痕。

所以如果不想被這種劇烈干癢困擾，就需要特別注意皮膚的清潔和養(yǎng)護(hù)。

一般人體正常體溫在36-37℃之間，因此，我們洗澡的水溫也不宜過高，否則容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。建議控制在接近或略低于體溫的溫度，以減少對皮膚的刺激。

秋冬季每周沐浴2~3次，每次5~10分鐘即可，洗完需要涂抹保濕乳。

①太香的不要選，香料本身可能是過敏原；

②水楊酸、果酸、檸檬酸等酸類含量過高的不要選；

③選擇含有磷脂、膽固醇、煙酰胺、神經(jīng)酰胺、類肝素等保濕成分的。

【注意】使用新的潤膚乳時(shí)，最好先在小范圍的皮膚上試用3~5天，確認(rèn)沒有過敏和刺激現(xiàn)象，再全身使用。