作者：廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院 鄭文敏

中醫(yī)理論認(rèn)為腎是為五臟之根，生命之本，是人體生長發(fā)育之根，也是臟腑機(jī)能活動(dòng)的根本要素所在，一旦腎出現(xiàn)耗損，比較容易累及其他臟腑出現(xiàn)相應(yīng)疾患。正如古籍《醫(yī)學(xué)正傳》所說：“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭?！彼?strong>想要長壽，正確補(bǔ)腎是關(guān)鍵。

“先天之本”—腎

古籍《素問。脈要精微論》云：“腰者，腎之府”。

腎是人體的排泄器官，形如蠶豆，位于腰部兩側(cè)后方，左右各一。

①腎主藏精：是指腎具有儲(chǔ)存封藏人體精氣的作用，腎通過藏精，為精氣在體內(nèi)充分發(fā)揮其生理作用而創(chuàng)造必要的條件，從而可以防止精氣從體內(nèi)無故地流失。腎主生長發(fā)育、生殖，人體的生長發(fā)育和生殖與腎藏精的生理功能密切相關(guān)。如果腎藏精的功能下降，人就會(huì)出現(xiàn)生長發(fā)育以及生殖功能方面的問題，比如兒童發(fā)育遲緩、動(dòng)作遲鈍，成人可能出現(xiàn)早衰，或者不孕不育等情況；

②腎主水：即腎具有主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的生理功能，又稱為腎的氣化作用。如果腎主水的功能出現(xiàn)異常，機(jī)體通常會(huì)出現(xiàn)尿少、無尿、肢體浮腫，或者小便清長、尿頻、尿多等癥狀；

③腎主納氣：納即收納、攝納，腎主納氣，是指腎有攝納肺所吸入的清氣，以此保證正常的呼吸，以及保持吸氣深度，防止呼吸表淺的作用。如果腎主納氣的功能減退，則會(huì)表現(xiàn)為呼吸表淺、呼多吸少、動(dòng)則氣喘等癥狀，稱之為腎不納氣。

腎氣是生命的根本，不僅關(guān)系到人的生長發(fā)育和生殖，還關(guān)系到人的衰老和長壽，腎氣至關(guān)重要。從作用來說可分為腎陰、腎陽兩個(gè)方面。腎陰和腎陽相輔相成，相互制約，維持人體動(dòng)態(tài)機(jī)制平衡，共同調(diào)節(jié)控制著人體的臟腑功能活動(dòng)和精血津液的代謝過程。

辯證看腎虛

現(xiàn)代人由于工作壓力大，運(yùn)動(dòng)量少，生活無規(guī)律，經(jīng)常抽煙喝酒，濫用各種藥物，經(jīng)常性的憋尿以及性生活過度等都會(huì)影響腎功能。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛。

▲腎陰虛（熱）：腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴、五心（手心、交心、心口）煩熱、盜汗、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、記憶力衰退、早衰、性欲減退（主要表現(xiàn)為遺精早泄）等。

▲腎陽虛（寒）：腰膝酸軟。四肢乏力、面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便稀薄、水腫、性欲低下。

補(bǔ)腎益虛的中藥

1、枸杞子

本品來源于茄科寧夏枸杞的干燥成熟果實(shí)，主要分布于中國西北地區(qū)，又名茍起子、甜菜子、地骨子。

該名始載于《詩經(jīng)》。性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。

《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/span>

《本草經(jīng)疏》云:“枸杞子潤而滋補(bǔ)，專于補(bǔ)腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。”

宋代詩人李復(fù)的《慈恩寺枸杞》云：“枸杞始甚微，短枝如棘生?！贝颂幍蔫坭骄褪侵钢兴庤坭健?/span>

2、芡實(shí)

本品來源于睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，主要分布我國南北各省，生于池塘、湖沼中，又名雞頭子。被譽(yù)為“水中人參”。

該名始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》。性平，味甘澀，具有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。臨床應(yīng)用治療腎虛小便不禁以及久泄。故《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。

《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/span>

《本草經(jīng)疏》云:“枸杞子潤而滋補(bǔ)，專于補(bǔ)腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥?！?/span>

宋代詩人李復(fù)的《慈恩寺枸杞》云：“枸杞始甚微，短枝如棘生。”此處的枸杞就是指中藥枸杞。

3、菟絲子

本品來源于旋花科植物南方菟絲子的干燥成熟成熟種子，主產(chǎn)于江蘇、遼寧、吉林、河北等地。又名禪真、豆寄生、黃絲、金絲藤。

該名始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》。菟絲子甘、溫，歸腎、肝、脾經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿、安胎、明目、止瀉之功效。

《本草匯言》云：“菟絲子，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，溫脾助胃之藥也。但補(bǔ)而不峻，溫而不燥，故入腎經(jīng)。”

在補(bǔ)腎中成藥滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸中，菟絲子均做為主要成分之一，據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖苷、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用。

藥食同源，補(bǔ)腎養(yǎng)生的藥膳

豬腰煲杜仲湯

海參山藥枸杞湯

益智仁粥

萸肉蓯蓉羊肉湯

審稿專家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院 主任中藥師 顧衛(wèi)

以上為“藥品安全合作聯(lián)盟”志愿者的原創(chuàng)作品，如若轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明作者和來源！