從前祝我們,以后祝你我。 ![]() 嗨,晚上好,我是你們的情感小博主郵遞員十三。 今晚跟大家分享來自第 430 個故事。 ![]() 嗨,十三,最近我總是覺得自己很焦慮。 即使上班,一天里大部分的時間,也會突然覺得莫名的焦慮,這讓我有點不知所措怎么辦? 在這里,我想說出自己的觀點,覺得有用的就記下來,如果覺得自己有更好的辦法,那就采用適合自己的就行。 解除焦慮的第一步:認真制定自己的目標。 你要知道,擁有一個清晰的目標會讓你更有方向感。 我們不妨試著把目標拆解為工作、學習、生活、健康、存錢... 不要總想著自己可以把一切都做好,聚焦主要目標,有所取舍。 制定短期的目標,如果想做成一件事,不如把它拆解成一個一個的短期目標。 每天完成小目標就可以,這樣做起來就不那么難以堅持,階段性目標完成了,你也會更有成就感。 我們都是需要通過獲得別人的夸獎,或是自己獲得的成功來不斷激勵自己。 寬以待人,嚴于利己,我們要懂得、舍得花時間投資自己。 時間對于我們來說是公平的,每個人的時間都是二十四個小時,如果你把時間花在了刷視頻和追劇打游戲上,那就意味著,你無法利用這些時間學習和自我提升。 我們應該從各種無形的誘惑中,搶回原本屬于我們的時間,而當事情按照計劃一步步完成的時候,焦慮感自然會降低。 解除焦慮第二步:開源節(jié)流,生活的重要性在于先好好活著,好好賺錢,就從日常生活里的記賬開始。 提升賺錢能力,尤其是學生黨和上班族,要想好如何提升自己的競爭力,工作的上升空間。 不要聽信那些“會花錢才會賺錢”的話,銀行卡里的余額,才是你應對生活最大的底氣。 而最最重要的是,在當下堅持記賬,知道每一分錢都去哪里了,了解自己的消費結構,減少可有可無的花銷。 解除焦慮第三步:生命在于身體上的堅持運動,生活上堅持輸入和輸出。 你會發(fā)現(xiàn),那些長期堅持運動的人,都在不同程度地變美、變帥、變自律、變優(yōu)秀、變健康。 每周堅持運動三到四次,每次運動三十分鐘以上,堅持一個月,你會發(fā)現(xiàn),自己的身體、精神、思維真的會變得不一樣。 廢掉一個人最快的方式,一是太閑或者忙到?jīng)]有時間成長,二是沉迷娛樂至死,認知能力一直原地踏步。 所以為了進步,我們需要主動地去輸入輸出,讀書、工作學習后及時復盤和總結。 而記錄筆記,讀書,都是很不錯的成長方式。 ![]() 解除焦慮第四步:搭建自己的核心競爭力。 真正能讓你脫穎而出的,是你的特長。 比努力更能決定人生的就是優(yōu)勢,用優(yōu)勢來不斷輔助成長。 不斷成長才能反過來擴大你的優(yōu)勢,主動獲取對自己有用的知識,所以該重新梳理一下自己每天的日程,把時間放在重要的事情上,提升你的不可替代性。 解除焦慮第五步:每天五分鐘制定日程。 每天花費5~10分鐘的時間制定日程,管理待辦事項。 永遠把80%的精力投入到20%的真正重要的事情上,并在這20%的事情上獲得80%的回報。 保持專注,屏蔽外界不重要,不必要的信息。 每日用手機娛樂的時間控制在30分鐘,有效管理看娛樂八卦的時間,避免拖延和浪費時間。 解除焦慮第六步:規(guī)律作息,不熬夜。 最近身邊的朋友,好像都在熬夜,可每次熬夜之后,內(nèi)心都會產(chǎn)生深深的自責。 熬夜長痘,長黑眼圈,白天精力提不起來,事情一拖再拖,真的一點好處都沒有,還容易禿頭。 我們保持生活規(guī)律,是對自己的身體健康負責,更是對未來的自己負責。 我是郵遞員十三,愿你忙碌且真實,自信且強大。 祝你今夜好眠,無夢,晚安。 ![]() 更文時間-21:30 文字-十三 音樂-《請先說你好》 |
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