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當我們在人際交往中遇到挑戰(zhàn)、挫折時，大腦中會產(chǎn)生一些念頭和問號。最典型的是兩種。 第一種：“Ta怎能這樣？” 第二種：“我能做什么？” 一、焦點、視角、責任 “Ta怎能這樣？”，聚焦在對方身上，視角面向過去，試圖找出問題發(fā)生的原因和責任方，試圖證明責任不在我這邊，在對方那邊。 “我能做什么？”，聚焦在事情本身，視角面向未來，試圖找出問題的解決方案，積極、勇敢地擔當，發(fā)揮我的價值。 二、接納、情緒 “Ta怎能這樣？”，這樣想的時候，內(nèi)心充滿憤怒、不解、敵意，對事情的現(xiàn)狀無法接納，對對方其人也無法接納。會以我的做事標準、價值標準來評判對方，陷入“非我族類，其人必壞”的武斷與盲目中，而不自知。 “我能做什么？”，這樣想的時候，內(nèi)心平靜、甚至有些興奮。平靜源自接納，我不把這種狀況看作對我的傷害，而是認識到世界本身是多元的、事件的發(fā)展是多因素的、非線性的。在我之外的事情，是不由我決定的，更沒必要為此苦惱。興奮在于，把這當成磨練自己的機會。 人生就是不斷優(yōu)化自己的過程，帶著練習的心態(tài)，我們能坦然面對挫折，能珍惜挫折帶來的成長。 三、對方的感受、結果 “Ta怎能這樣？”，當我們發(fā)出這樣的質(zhì)疑時，即使不說出來，對方也能感受到我們的對抗。因此對方會啟動自我保護的程序，也來對抗我們。還有另外一個極端，就是對方不加分辨地認為完全是他的錯，這種情況通常是我們的孩子。這會讓孩子失去自信和力量。這兩種情況導致的結果，就是雙方的關系走向分裂，而不是合作。事情不但得不到解決，反而會走向糾纏不清的漩渦。 “我能做什么？”，當我們傳遞這樣的信號時，對方能感受到我們的信任和積極能量，因不用擔心被懲罰而放松下來，進而積極地進行合作。事情的發(fā)展，會擺脫泥潭，走向良性軌道。 綜上，改變大腦潛在的提問方式，以更積極、更有力量的方式，向自己提問，能激發(fā)自己的能量、潛力、熱情，能獲得對方的信任、合作，能收獲事情的圓滿結局。 ----------------------------分割線------------------------- 管理精力，而非時間。通過建立一系列的微習慣，管理體能精力、情緒精力、思維精力、精神精力四個方面，以全面系統(tǒng)地升級自己的人生。 今天我的精進如下： 一、體能精力 習慣1、正念飲食：安心于“一口正念”，不給自己施壓。 習慣2、少食多餐：加小食2次，蘋果胡蘿卜香蕉 習慣3、小口慢喝水：喝水約2.2L。 習慣4、有意識地深呼吸：保持腹式呼吸 習慣5、不熬夜/早起：昨晚10點睡覺，今天5點20起床。 習慣6、每天運動：俯臥撐拇指相接70個。爬樓三次，1-7樓，第一次47秒，第二次第三次都是51秒。下班跑步到地鐵1.2km。 習慣7、挺直脊柱的姿態(tài)：保持挺直。又把站樁中的虛靈頂勁的技巧運用進來。 習慣8、Break2-3次/天：ok 二、情緒精力 習慣9、感恩/覺察日記：
習慣10、每天1個擁抱：擁抱家人 三、思維精力 習慣11、每日清單：更新清單 習慣12、時間記錄：A類工作1h44min，B類工作4h14，C類活動2h26。很多人好奇，我是怎么記錄時間的。上圖展示一下哈，技巧是每件工作結束后，用微信給自己發(fā)一條記錄，下班時統(tǒng)計一下。
習慣13、手機隔離：ok 四、精神精力 習慣14、正念10min，準備加入打卡訓練團體，加強練習。 習慣15、日行一善：捐步數(shù)，公益捐款。
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