隨著電子設(shè)備的普及，眼睛發(fā)澀，酸脹等現(xiàn)象是很普遍的現(xiàn)象了，這又叫做眼疲勞。眼疲勞是一種常見(jiàn)亞健康狀態(tài)，主要是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。今天就來(lái)為大家介紹一下眼疲勞我們?cè)谌粘Ｉ钪杏心男?shí)用小妙招呢？

眼疲勞的癥狀表現(xiàn)：

眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊，甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。

眼疲勞的鑒別診斷：

很多眼病和某些慢性疾病都會(huì)引起眼疲勞，所以需要鑒別。如心臟病眼疲勞也稱視力疲勞,是眼睛持續(xù)看近處時(shí),睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的結(jié)果。患者感覺(jué)眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱,嚴(yán)重時(shí)可有頭痛、頭暈,注意力不集中,甚至有惡心現(xiàn)象。

眼疲勞的調(diào)治方法：

飲食調(diào)理

（1）選擇食物的原則：

我們?cè)谌粘５娘嬍持?，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。

（2）緩解眼疲勞的茶飲有：

① 枸杞茶（治療眼睛酸澀，疲勞）

原料：取枸杞子15g，加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。

功效：枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝益腎，明目的作用，因?yàn)樽陨砭途哂形兜?，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，?duì)電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。

② 決明子茶(明目，補(bǔ)腦髓，鎮(zhèn)肝氣)

原料：取決明子25g泡茶飲用。

功效：決明子有清熱，明目，補(bǔ)腦髓，鎮(zhèn)肝氣，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后飲用，對(duì)于治療便秘有很好療效。

③ 蒲公英茶（清熱解毒，清肝明目）

原料：取蒲公英30g泡或水煎飲服。

功效：蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，能清熱解毒，清肝明目。經(jīng)常服用此茶，可散結(jié)消腫，清熱解毒，清肝明目?？梢猿７?，每日2次，飯后飲用。

      雖然我們可以用上面的幾種方式去緩解我們眼部疲勞的癥狀，但是這種方法終歸是治標(biāo)不治本。我們更應(yīng)該做的是減少使用電子設(shè)備的頻率。在長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或電子設(shè)備的時(shí)候，每隔1小時(shí)去戶外看看遠(yuǎn)處，放松一下我們的眼睛，從根源處就杜絕眼疲勞。

升級(jí)服務(wù)：

為了全面服務(wù)給廣大家長(zhǎng)朋友，青少年護(hù)眼知識(shí)公眾號(hào)現(xiàn)已提供北京同仁醫(yī)院、解放軍306醫(yī)院、北京兒童醫(yī)院、北大醫(yī)院等相關(guān)眼科專家預(yù)約就診，有需求的朋友們均可咨詢。本公眾號(hào)鄭重聲明：任何咨詢、預(yù)約服務(wù)沒(méi)有任何費(fèi)用，凡需要收取費(fèi)用的均為冒充，請(qǐng)大家知悉。