老話常說，家有一老，如有一寶。

可是隨著身體的衰老，老人身體大不如前，各種疾病容易接踵而至，老年癡呆就是較為常見的一種，不少老人深受其害。

蘇奶奶就是其中一員。

85歲的蘇奶奶身體硬朗，除了血壓不太穩(wěn)定，多年來并沒有什么大病。大約一年前開始，家人發(fā)現(xiàn)蘇奶奶的記憶力大不如前，偶爾會(huì)發(fā)生忘記鑰匙丟在哪，說話吐字不清等情況，不過也都認(rèn)為是自然老化現(xiàn)象，并沒有過多關(guān)注。

近三個(gè)月來，蘇奶奶的記憶力出現(xiàn)明顯下降，原本脾氣挺好的一老太太，變得暴躁古怪，時(shí)不時(shí)還出現(xiàn)幻聽，疑神疑鬼的，總懷疑人家要偷東西。

家人擔(dān)心老太太不會(huì)得了什么精神疾病，趕緊陪伴前往醫(yī)院檢查，結(jié)果一系列檢查下來，蘇奶奶被確診為老年癡呆癥。

《中國老年人走失狀況白皮書》指出，如果老人出現(xiàn)明顯健忘，注意力不集中，出門容易走丟，可能并非衰老，警惕是患上了老年癡呆癥。

一、老年癡呆癥：老齡化社會(huì)的“定時(shí)炸彈”

老年癡呆癥，是阿爾茨海默病的一種俗稱。好發(fā)于老年人，65歲后患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)不斷增加，年齡越大，患病率越高。

它是一個(gè)緩慢進(jìn)展性的疾病，從發(fā)病，到喪失自理能力，過程或可達(dá)8-12年。

天津市癡呆研究所所長(zhǎng)紀(jì)勇教授介紹，我國65歲的人群中，每100年，可能就有8人患老年癡呆。我國第七次人口普查數(shù)據(jù)也顯示，≥65歲的人口約為1.9億，老年癡呆患者約1500萬，數(shù)據(jù)不容樂觀。

老年癡呆，經(jīng)常會(huì)被人們誤認(rèn)為僅僅是“記憶下降”，但其危害遠(yuǎn)不止如此。

隨著病情的惡化，患者的個(gè)人生活將無法自理，并且可能伴隨著人格改變、脾氣暴躁，無法自控情緒。這時(shí)患者需要專人照看，24小時(shí)保持監(jiān)護(hù)，這對(duì)一個(gè)家庭而言無疑，不僅僅是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也是一種精神壓力。

而大多數(shù)老年癡呆患者，如果早期沒有積極治療，病情惡化，最終可能會(huì)因感染、營養(yǎng)不良等，造成身體損傷，因此導(dǎo)致出現(xiàn)多種并發(fā)癥而走向死亡。

二、老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這3個(gè)習(xí)慣，及時(shí)改正

老年癡呆病因尚未明卻，與多種因素共同作用有關(guān)，包括基因、疾病、環(huán)境等。這些習(xí)慣或是誘發(fā)老年癡呆“禍根”。

1.長(zhǎng)期吃素

很多老人會(huì)陷入清淡飲食=素食的誤區(qū)。清淡飲食，實(shí)際指的各方面營養(yǎng)均衡前提下，以低鹽低油的飲食為主。老年人長(zhǎng)期吃素，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，可引起虛弱、乏力、面色蒼白、記憶力下降等，嚴(yán)重者甚至?xí)斐晒琴|(zhì)疏松、癡呆等疾病。

真正的清淡飲食，應(yīng)該是葷素搭配，在補(bǔ)充蔬菜水果豆制品的同時(shí)，也要適量從肉類食品中獲取蛋白質(zhì)和脂肪。嚴(yán)格限制油、鹽、糖的攝入，每日用油最好不超過25克，攝入鹽分應(yīng)不超過6克，對(duì)糖的攝入量應(yīng)控制在25克一下。

2.太愛干凈

英國劍橋大學(xué)的一項(xiàng)納入192個(gè)國家的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好的國家，認(rèn)知障礙發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)高出33%。研究認(rèn)為，這可能與環(huán)境過于潔凈，經(jīng)常使用抗菌類藥物，與自然環(huán)境接觸較少，打破原本的生物生態(tài)平衡。

3.睡得太足

美國一項(xiàng)關(guān)于老年癡呆癥的研究顯示，午睡過久（超過1小時(shí)），會(huì)使阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)增加40%。研究人員認(rèn)為，午睡過久與認(rèn)知之間存在惡性循環(huán)，隨著年齡增長(zhǎng)和阿爾茨海默病不斷進(jìn)展，午睡睡覺和頻率也會(huì)隨之增加。午睡時(shí)間增加，似乎也是老年癡呆的一種特別重要的信號(hào)。

三、老年癡呆的人，常說4句“口頭禪”

老年癡呆早期并無明顯癥狀，大多數(shù)時(shí)候呈現(xiàn)的記憶衰退表現(xiàn)與正常衰老容易混淆，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)家中老人常說這4句話，就要引起警惕了。

1.“你剛才說什么？我不記得了”

記憶障礙是老年癡呆的首發(fā)癥狀，患者難以記住新的知識(shí)，對(duì)于近期記憶有明顯障礙，剛說的話，轉(zhuǎn)頭就忘了，會(huì)對(duì)同一個(gè)問題不停地提問。

2.“我東西不見了，是不是誰拿走了？”

經(jīng)常放錯(cuò)東西也是老年癡呆較為典型的表現(xiàn)，患者會(huì)出現(xiàn)把水果放在柜子里，把襪子放在餐桌，發(fā)現(xiàn)東西不見了， 又會(huì)莫名其妙地去翻找，甚至?xí)岩墒遣皇羌依镞M(jìn)賊了，有人偷東西。

3.“這是哪，我怎么到這兒來了”

隨著病情發(fā)展，患者對(duì)時(shí)間、空間的概念有所下降，常常會(huì)搞不清楚現(xiàn)在是幾年幾月幾日，是白天還是晚上，對(duì)于家附近的位置開始陌生，甚至?xí)?jīng)常迷路，不知道自己為何就走到了這里。

4.“這個(gè)東西我不會(huì)用了”

患者的理解能力和判斷能力也會(huì)開始下降，主要表現(xiàn)對(duì)周圍的事物難以理解，分不清主次，無法推理，對(duì)于過去熟悉的技能，突然不知道怎么進(jìn)行，例如平日經(jīng)常做飯，突然就不知道怎么炒菜了。

四、預(yù)防老年性癡呆，可從以下3個(gè)方面做起

老年癡呆的預(yù)防宜早不宜遲，早期通過生活干預(yù)，是可以有效控制病情發(fā)展的。日常生活中，應(yīng)從這些方面下手。

首先，保持生活規(guī)律，改掉不良習(xí)慣，戒煙戒酒、不要熬夜。在膳食上，應(yīng)做到定時(shí)、定量、高蛋白、高維生素、少脂肪、少熱量、少油煙等。

其次，大腦不用則廢，智力訓(xùn)練非常重要，勤動(dòng)腦對(duì)緩解大腦老化有重要意義。日?？啥嘧鲆恍?duì)大腦有反應(yīng)的活動(dòng)，如下象棋、讀書、讀報(bào)、繪畫等可活躍大腦細(xì)胞。

最后，精神情志也是影響大腦的關(guān)鍵一環(huán)，中老人人應(yīng)保持樂觀情緒，建立良好心態(tài)，積極參加集體社交活動(dòng)，主動(dòng)溝通交流，幫助刺激神經(jīng)細(xì)胞活力，有助于緩減腦功能減退。

值得提醒的是，如果出現(xiàn)記憶力減退，并不一定就是癡呆的表現(xiàn)，大多數(shù)老年人隨著器官機(jī)能的退化，智力多少會(huì)受到影響，只要不影響日常生活，而且通過檢測(cè)各項(xiàng)都為正常，那就屬于生理性記憶力減退，無需過分擔(dān)憂。

老年癡呆是老年人一大健康殺手，建議中老年人要做好預(yù)防，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)。

參考資料：

[1] 《錯(cuò)誤“清淡飲食”竟致老年癡呆！醫(yī)生口中的“清淡飲食”竟是……》.中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào).2019-12-03

[2] 《午睡過久，癡呆風(fēng)險(xiǎn)增40%！看完有人歡喜有人憂》.生命時(shí)報(bào). 2022-03-28

[3] 《謹(jǐn)防“記憶殺手”，養(yǎng)成這幾個(gè)生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離老年癡呆！》. 蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院.2022-02-18

[4] 你以為的這些好習(xí)慣，其實(shí)都是老年癡呆元兇！（含最全防治手冊(cè)及健腦操）.醫(yī)學(xué)界神經(jīng)病學(xué)頻道.2021-08-28