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秋季補(bǔ)鈣怎樣吃,給孩子做這10道菜,含鈣高,孩子長高,家長高興

 青山138 2022-09-19 發(fā)布于吉林

 


肉醬蒸豆腐

材料:1大塊豆腐(約400克),120克牛肉碎,1湯匙蔥花,2個(gè)冬菇,3杯水,1茶匙生抽,1茶匙蠔油,1茶匙麻油,少許胡椒粉和粟粉

做法:

1、冬菇浸軟切粒。

2、牛肉碎用調(diào)味稍腌,加入蔥花和冬菇做成肉醬。

3、豆腐平均切6塊。

4、把肉醬鋪在一個(gè)盤子上,上面再鋪豆腐片,淋少許生抽,撒上蔥花。

5、蒸15分鐘即可。


魚香豆腐

所需食材如下:

豆腐,木耳,胡蘿卜,蔥花,生抽,老抽,醋,糖,淀粉

烹飪步驟如下:

1.準(zhǔn)備好所有的食材,豆腐切丁,木耳切絲,胡蘿卜切絲,蔥切蔥花,蒜切蒜末。準(zhǔn)備一個(gè)大碗,放兩勺生抽,兩勺醋,兩勺糖淀粉適量攪拌均勻。

2.鍋中放水加入適量的鹽,燒開后放入豆腐丁,煮三分鐘后撈出。另起鍋燒油放蔥花和蒜末爆香,接著放胡蘿卜絲和木耳絲爆香,放入豆腐,加入調(diào)好的料汁就好了 。


蠔油拌紫茄

材料:紫茄子2根、蠔油3茶匙、芝麻油1茶匙、白芝麻5克、鹽適量、蒜3粒

做法

1.準(zhǔn)備好食材

2.蒜粒剁碎

3.紫茄洗凈,剝皮

4.紫茄剝皮后,切小塊

5.加入少許鹽調(diào)味

6.把紫茄放在蒸碟上,撒上蒜蓉,蓋上鍋蓋蒸15分鐘

7.15分鐘后,撈出蒸好的茄子,加入1茶匙芝麻油調(diào)味

8.加入3茶匙蠔油調(diào)味

9.加入5克白芝麻,少許蔥調(diào)味

10.把所有的調(diào)味拌均勻即可


蒜香豬肝

材料:豬肝 (適量);調(diào)料:姜 (幾片)、干辣椒 (2個(gè))、花椒 (20顆)、八角 (2個(gè))、桂皮 (1塊)、香味 (5片)、白酒 (適量)、蒜末 (適量)、姜末 (適量)、大蔥末 (適量)、花椒油 (適量)、芝麻油 (適量)、生抽 (適量)、雞精 (適量)、辣椒油 (適量)、白糖 (適量)、香菜 (適量)

做法:

1、買來的豬肝先清洗干凈,再用清水泡2個(gè)小時(shí),期間可以換幾次水。

2、泡好的豬肝放在鍋里,加入足量的清水,再加入配料;放入適量的白酒。

3、大火煮開,小火煮30分鐘左右,關(guān)火,如果這個(gè)時(shí)候還不吃,就泡在水里。

4、做好調(diào)料;把姜蒜大蔥剁成末;鍋里放油,油熱后放入開始剁好的姜蔥蒜末炒香。


豆瓣肘子

食材:豬肘(去骨)500克。青蒜苗100克、鄲縣豆瓣25克。豬化油50克、鮮湯500克、鹽3克、料酒15克、糖色15克、素油30克、水豆粉15克。

做法:

1、豬肘洗凈,與雞骨入鍋出水,撈出沖洗凈。

2、用刀將肘剞成大方塊,將雞骨架墊于鍋內(nèi),肘子皮向下放于雞骨上。

3、炒鍋置火上,下豬化油燒熱,放剁細(xì)的豆瓣炒出紅色,加鮮湯,瀝去豆瓣渣,下鹽、料酒、糖色,倒入裝肘子的鍋中

4、將鍋置大火上燒沸,去掉浮沫,移至小火煨至汁濃肉火巴時(shí),將肘子撈出。

5、鍋下油燒熱,下青蒜苗、鹽、料酒,稍炒,起鍋墊于盤底,肘子皮向上放于蒜苗上,煨肘于厚汁收濃,加水豆粉勾芡,收汁,亮油時(shí),

6、起鍋淋于肘子上即成


豆豉荷香鵝

準(zhǔn)備食材:鵝肉600克,豆豉50克,荷葉50克,姜5克,大蔥5克,大蒜(白皮)5克,辣椒(紅、尖、干)5克,鹽2克,胡椒粉2克,雞精2克,花雕酒5克,蠔油10克,淀粉(玉米)4克,花椒3克,香油15克,植物油20克。

做法步驟:

1、將鵝肉切成片,入冷水中泡去血水,撈出瀝干水分,蔥、姜、蒜、干辣椒均切末待用;

2、將豆豉剁成泥,與精鹽、胡椒粉、雞精、香油、花雕酒、蠔油、姜末、蒜末、濕淀粉一起放入碗中混合均勻,然后將鵝肉片放入攪勻,將荷葉放入開水中氽一下,修整齊后墊入盤底,將鵝肉片整齊地碼在荷葉上;

3、鍋內(nèi)燒熱植物油,放入花椒炸出花椒油備用,將荷葉向里包起扎緊,放籠中用旺火蒸20分鐘取出,將荷葉揭開口,撒上蔥末、干紅辣椒末,將鍋置于火上,放入花椒油燒至七成熱,淋在鵝肉片上即可食用。


芹菜炒牛肉

【食材】:牛肉 適量、芹菜 適量、蠔油 1勺、料酒 1勺、蒜姜 適量、辣椒 適量、鹽 1茶匙、淀粉 1小勺、白糖 1小勺、

【做法】:

1、牛肉切小片,或切長一點(diǎn)的肉絲,放入鹽,糖、料酒和淀粉抓勻腌制十五分鐘;

2、芹菜切成小段,姜絲切碎,辣椒切絲備用;

3、熱鍋放多些油,油燒熱后,下牛肉劃散炒到變色后,關(guān)火把牛肉盛出備用;

4、鍋里留底油,下入姜蒜和辣椒炒香,再放入芹菜轉(zhuǎn)大火爆炒,炒到芹菜斷生。

5、最后加入牛肉翻炒片刻,放入蠔油調(diào)料入味即可。


香辣魚塊

食材:草魚500克、香蔥1根、蒜2瓣、食鹽5克、剁辣椒一勺、生抽適量、料酒適量、淀粉適量、老抽適量、植物油適量、白糖適量

做法:

1.草魚宰殺去鱗去內(nèi)臟去腮(買的時(shí)候一般賣家都會(huì)宰殺好)切大塊,香蔥洗凈切片,蒜去皮拍碎。

2.準(zhǔn)備小碗,放入剁辣椒,鹽、生抽、老抽、少許清水、白糖、蔥片、蒜碎攪勻成汁。

3.上鍋燒油,魚塊入鍋前先粘上淀粉,再入過炸到兩面金黃金黃的。

4.再倒入調(diào)好的料汁,翻炒,魚塊沾滿料汁后,在燜煮15分鐘左右出鍋擺盤。


紅燒肉燉山藥

食材: 五花肉200g、豬后尖肉200g、山藥300g、油、鹽、冰糖、紅燒醬油、蔥、姜、八角、桂皮、干辣椒、料酒

做法:

1.將五花肉和后尖肉洗凈,切塊。

2.山藥洗凈去皮,切成滾刀塊。

3.把山藥下入油鍋煎成金黃。

4.把肉水焯一下,撈出備用。

5. 鍋中加入少量的油,下入焯好水的肉煸炒。

6.加入蔥姜和八角 桂皮 辣椒,繼續(xù)煸炒至出香味,肉色微黃。

7.加入冰糖轉(zhuǎn)小火,煸炒至上糖色。

8.烹入料酒,加入醬油煸炒均勻。

9.加入開水,沒過肉,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉燜40分鐘。


青椒炒雞蛋

食材:青椒(也可以用紅椒、黃椒)3個(gè);雞蛋2個(gè);鹽少許

做法:

1、青椒洗凈,瀝干水份。去籽。切成顆粒。放入盤子中待用。雞蛋2個(gè)。放少許鹽。

2、打散。鍋里放油,燒熱。將雞蛋入鍋。翻面。用鏟子將蛋黃劃散。

3、放入青椒碎。翻炒。再放入少許鹽。炒勻。起鍋裝盤即可。


 

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