為什么有的人50歲了看起來如同30多歲的年輕人一樣？有的人30多歲看起來卻如同50歲一樣？

想要看起來“不顯老”，我們需要戒掉一些生活惡習，養(yǎng)成一些好習慣，才能比同齡人更年輕。

如果你30歲后，皮膚開始出現(xiàn)皺紋，不想老得快，這幾個自律行為要盡早養(yǎng)成：

行為1、學會健康飲食，遠離垃圾食品。戒掉看得見的糖分，比如巧克力、曲奇、蛋糕、奶茶之類的含糖食物，會加速細胞氧化，讓你出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛等，我們要戒掉各種甜品，讓你減緩皮膚老化速度。

行為2、戒各種油炸食物，炸雞、爆米花、薯片等油食物的營養(yǎng)成分會被破壞，食物熱量也會飆升，容易讓你發(fā)胖，還會導致毒素積累在體內(nèi)，誘發(fā)疾病。

建議，食物以輕加工為主，遠離過度加工、油炸食物，堅持低油鹽飲食，才能讓身體更加健康；

行為3、多喝溫開水。水是沒有熱量的，不會讓你發(fā)胖，可以提升身體代謝水平，加速脂肪代謝速度。不喝飲料，很多飲料都是有糖分的，不利于健康。建議每天喝水量不低于1.5L水；

行為3、堅持規(guī)律早睡，不要熬夜，才能保證睡眠時間，白天精神才能更充沛。建議，睡前泡腳20分鐘可以放松身體，提升睡眠質(zhì)量；

行為4、注意護膚，早晚保濕，有助于保持緊致肌膚。出門要防曬，才能減緩皮膚老化速度，保持凍齡顏值；

行為5、每周至少2次健身鍛煉，每天半小時-1小時，可以促進細胞再生，提升活動代謝，幫你預防肥胖，保持年輕狀態(tài)。

行為6、規(guī)律三餐，不跳過任何一餐，飯吃八分飽，拒絕下午茶跟宵夜。主食方面可以適當吃點粗糧，代替米飯等進行主食。 

行為7、早餐后喝一杯黑咖啡，可以抗氧化，利尿改善水腫問題，運動前喝一杯，可以提升心率，加強燃脂效率。