今天站樁50分鐘身體：樁架穩(wěn)固，身體輕盈，全身汗如雨下，十個(gè)腳趾輕輕抓地，手掌發(fā)脹，大腿前側(cè)脹，打嗝排氣。

站樁結(jié)束，身心輕松，內(nèi)心喜悅。

感恩我的五臟六腑，感恩我全身上下的每個(gè)細(xì)胞，祝你們健康有活力。

深入站樁后您會(huì)有哪些收獲和感受（81）

站樁的姿勢(shì)：含胸拔背和上松下緊，前松后緊，直到現(xiàn)在我才明白。

這明白，不是想明白的，而是通過(guò)不斷站樁，才慢慢明白的。

站樁入靜分兩種，一種是身體上的入靜，一種是思想上的入靜。只有身體入靜以后，思想才會(huì)入靜。

站樁入靜，是利用假想的種種意念活動(dòng)如置身于溫泉淋浴，高山大海，白云草場(chǎng)等假設(shè)的環(huán)境中，讓大腦得到休息，不知不覺(jué)地安靜下來(lái)。

站樁練習(xí)時(shí)，機(jī)體在完成肌肉運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，伴有很多器官上和系統(tǒng)活動(dòng)的改變。

如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、汗腺、腎臟等，都發(fā)生不同程度的變化。

各個(gè)組織系統(tǒng)增強(qiáng)了抵抗力，是保護(hù)自己的機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高。

堅(jiān)持站樁練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)站樁過(guò)程中，人雖然沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，但卻能感覺(jué)身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運(yùn)動(dòng)。

人體會(huì)出現(xiàn)短暫的疲勞感，每次站樁完后，又會(huì)感到神清氣爽，精神煥發(fā)。

站樁主要是鍛煉身心，讓心態(tài)平和，令周身氣血順暢，內(nèi)外一體，如此則“氣血沖和。萬(wàn)病不生”。