大米粥配它，喝走一身血瘀，血管干干凈凈！每天睡前這樣做，寒濕掃光，經(jīng)絡(luò)通暢

歐谷派 2022-09-14 發(fā)布于上海

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血液在人體中循經(jīng)絡(luò)流行，濡養(yǎng)各臟腑組織，維持著我們正常的生命活動。一旦體內(nèi)血液運行不暢，或瘀血內(nèi)阻，就會影響到身體各機能的正常運轉(zhuǎn)，體內(nèi)器官得不到血液滋養(yǎng)，一些疾病就找上來了。所以有“血有瘀，百病生”的說法。

血瘀體質(zhì)是9種體質(zhì)之一，在中老年人群中非常常見，而且和多種慢性疾病相關(guān)：

血瘀體質(zhì)患病傾向△血瘀體質(zhì)常見的表現(xiàn)：膚色晦黯、色素沉著、容易出現(xiàn)瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下脈絡(luò)紫黯或增粗、脈澀等。一般這類體質(zhì)的人群對寒邪不耐受，無論體型胖瘦都可能是血瘀體質(zhì)。

今天給大家介紹幾個有助于改善血瘀體質(zhì)的調(diào)理方，輕度的血瘀問題，可以用這些方法來輔助調(diào)理。

一茶一粥一湯，改善血瘀體質(zhì)

01活血化瘀茶

做法：紅景天10g、沙棘10g、丹參10g，泡水做代茶飲即可，如果有條件，煮一下更好。

方解：紅景天活血化瘀，還能抗氧化、抗疲勞；沙棘是“維C之王”，抗氧化作用非常強；丹參活血而不傷血，而且它偏涼，不溫燥，可以長期使用。很多時候血瘀問題是體內(nèi)過氧化物沉積引起的，這個方子不僅活血，還抗氧化，作用就更強了。

02三七二寶粥

做法：三七粉3克、鮮山藥100克、粳米50克、生姜2片（這是一個人一天的量），加適量水煮粥即可。這個方子的好處在于副作用小，無論寒熱體質(zhì)都可以食用。不僅可以活血化瘀，還有暖胃散寒、健脾益氣的功效，脾胃虛寒、消化能力差的朋友也可以吃。

三七活血又止血，有三高、脂肪肝等慢性病、瘀血、出血癥狀的人都可以適量使用它，達到促進血液循環(huán)，改善毛細血管健康的目的，尤其適合三高患者，用來治療或預(yù)防血管病變。

山藥有健脾益氣、固澀止瀉等功效，歷代醫(yī)家將山藥稱為“養(yǎng)脾上品”，特別適合脾胃功能差的人食用。

生姜溫胃散寒，化濕和中，可以幫助升發(fā)陽氣。使用這個食療方時，陽虛怕冷的人可以多加幾片姜，陰虛易上火的人群可以不放姜，改成少量的麥冬。

03活血化瘀湯

做法：山楂、木耳、冬瓜、海藻四味食材，按照自己的喜好調(diào)整用量，加水煮湯即可，不喜歡酸的可以少放山楂。

冬瓜健脾祛濕輕身，海藻化痰降脂，木耳活血化瘀、降脂降糖，山楂活血降脂。這幾味食材搭配起來，適用于既有痰濕又有瘀血的人。痰濕體質(zhì)也是中老年人的常見體質(zhì)，常有面部皮膚油脂較多、多汗且粘、胸悶、痰多、容易困倦、舌體胖大、舌苔白膩等癥狀。這樣泡腳，活血化瘀天氣開始變涼了，很多朋友又開始睡前泡腳了，可以試試這個藥浴方，有溫經(jīng)活血、散寒通絡(luò)、止痛的作用。

藥材：艾葉10g、桂枝10g、黃芪10g、當歸10g、桃仁6g、透骨草10g、千年健6g、紅花6g。

方解：艾葉是純陽之品，可以祛寒濕，它和桂枝有溫經(jīng)通脈的作用；黃芪補氣健脾；當歸養(yǎng)血活血；桃仁和紅花活血化瘀、通絡(luò)止痛，桃仁還可以通便、潤膚；透骨草和千年健活血化瘀、祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛。這些藥材搭配起來能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，幫助緩解疲勞、關(guān)節(jié)疼痛、婦女痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。