一、蒸汽吸入法

在一個(gè)大盆里放60度以上的熱水，然后在頭上裹一條毛巾，試著把臉陷在蒸汽里，張開嘴，深呼吸，試著把蒸汽吸入口鼻。大概需要10分鐘，但是小心燙到臉。

第二，調(diào)整飲食。

喉嚨痛的人日常飲食一定要以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果。對于辛辣、油膩、刺激性、不易消化的食物，一定要遠(yuǎn)離?？梢悦刻旌纫槐瓩幟史涿鬯梢赃_(dá)到緩解咽喉腫痛等不適的效果。

第三，刮脖子前面。

有些人喉嚨痛是由感冒引起的。此時(shí)可刮頸前部，可清咽，緩解咽痛，改善不適癥狀?；颊咛稍诖采?，在頸前涂抹一定量的刮痧油，用刮痧板自上而下輕輕刮，直到刮完為止。

第四，喝點(diǎn)茶。

一些茶產(chǎn)品可以改善喉嚨痛。比如新鮮橄欖可以用開水沖泡，然后加入適量的鹽，反復(fù)沖泡飲用。最后，橄欖可以直接放在嘴里咀嚼，補(bǔ)充其中所含的膳食纖維。同時(shí)，橄欖果和綠茶可以一起沖泡，少量蜂蜜也可以保護(hù)咽喉，潤肺。

緩解和改善慢性咽喉痛的方法有很多。除了以上幾點(diǎn)，患者在日常生活中要盡量少說話，尤其是不要用嗓過猛，要有足夠的休息，保持輕松愉快的精神狀態(tài)等。，可在一定程度上加速咽喉腫痛等不適的發(fā)生。