開合采手

動(dòng)作:身體左轉(zhuǎn)，向左前方落下右腳，兩拳變掌隨身轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，右手與左手交叉搓掌后，右手掌心朝上往外挒出，左手掌心朝下往左側(cè)采分，重心轉(zhuǎn)移在右腳，成右弓勢(圖111)

張三豐太極拳開合采手要點(diǎn):

①此為自身兩手的開合，先合后開，即變?nèi)瓰檎坪?，交叉搓掌為合采，后兩分采例為開;

②轉(zhuǎn)身與開合配合，腰身帶動(dòng)全身各處動(dòng);

③斜中寓正，頭正脊直不可丟，虛實(shí)重心要分清;

④其用法有分掌后采拿例發(fā)或變砍擊等法。

旋風(fēng)擺腿

動(dòng)作:

1.接上式。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，同時(shí)以右腿為重心提起左腳，作內(nèi)合腿，擺轉(zhuǎn)180度，即左腳朝上、朝右做擺擊，在頭高處與右手拍擊腳面，后隨弧形落在西北(圖112)

2.上動(dòng)不停。左腳落地變實(shí)后，起右腳，經(jīng)身前向外做外擺腳擊，隨身右轉(zhuǎn)180度，右腳外擺180度(圖113)

張三豐太極拳旋風(fēng)擺腿要點(diǎn):

①此為武當(dāng)三豐太極拳里惟一的雙腿連環(huán)的用法，且根據(jù)體力能量還可加上一個(gè)相反的右腳里合、左腿外擺的跳躍連環(huán)腿，但因其跳躍和速度，會(huì)影響拳架的一致性，同時(shí)也因跳躍而傷氣累丹，故在一般不得法情況下不常用;

②擺腿一定要與腰身配合，用腰胯帶動(dòng)，而勁達(dá)腳面;

③保持轉(zhuǎn)身協(xié)調(diào)，中心不偏，重心穩(wěn)固;

④手與腳的相互配合及隨之劃弧要自然流暢。

用法:連環(huán)腿擊法是因地制宜的，在右手格枯和分采對方攻擊手后，迅速提起左腳擊打，若對方躲化或另手擊來，我第二腿隨即又擊，或者有前腿虛擊，后腳實(shí)擊之法。

揮手琵琶

說明:此式為旋風(fēng)擺腿后落定的架式，兩手隨身腳運(yùn)動(dòng)后劃弧所落定之勢，也是一個(gè)可變多勢的防架，與懷抱琵琶一樣，同第八式

動(dòng)作:上動(dòng)不停。重心漸移至左腿，右掌坐腕后隨身往前，下推出護(hù)在小腹與檔之前;而右腿隨跟而上，至左腳邊落地，承受重心;左手由下向后、向上、再向前，即外旋至前，與左腳同時(shí)。左腳提起向前距原地一小步落下，先以腳跟著地，腳尖微翹，后虛平左腳，成左虛右實(shí)步，兩掌掌心相對，目視左掌中指肚(圖34，接連接動(dòng)作圖35、圖36)

張三豐太極拳懷抱琵琶要點(diǎn):

①由樓膝拗步變到手揮琵琶，要自然順和，隨身而上動(dòng)，有一種上手必進(jìn)身的氣勢，即右掌下化后撤帶護(hù)，是以腰身為軸，腰與跟步同時(shí)。

②左手回弧之形是由身、肩、臂、肘、手貫穿的。左臂不可直.手要直展。

③兩掌心相對之合勁是暗勁的訓(xùn)練，相距手腕至肘那一臂距離。

用法:如果右手被對方所抓拿或粘上對方，隨之虛撤而左進(jìn).左手去合拿對方之中節(jié)，兩手合力而隨機(jī)發(fā)動(dòng)攻擊。

轉(zhuǎn)搬攔捶

動(dòng)作:同第十二式和十三式(如圖41、圖42、圖43、圖44、圖45)

動(dòng)作:接上式。提左腳，向左側(cè)橫開一尺許，同時(shí)左臂呈擁弧形一起橫格，重心由右腿漸移至左腿，右手順身手在左臂下端推掌坐腕，成左弓步(圖41)。

1，上動(dòng)不停。腰向右轉(zhuǎn)靠，意達(dá)右肩井穴處;右手與左手相搓劃圓后，棚向右側(cè);重心轉(zhuǎn)移右腿，左手由護(hù)檔拂至左胯側(cè)，成右弓步(圖42)

2.上動(dòng)不停。身體左轉(zhuǎn)，重心隨腰漸轉(zhuǎn)至左腿，右腿提起向前經(jīng)左腿側(cè)劃弧出腿，落在離原地兩腳距的地方;右手劃圓弧與左手又于胸前，右腳跟先著地(圖43)。漸至承受重心于右腳，腳落全實(shí)，左腿隨身體的右轉(zhuǎn)而上步(圖44)

3.右手經(jīng)頭向右側(cè)內(nèi)旋，從右腰間推出。同時(shí)，左手護(hù)左側(cè)，掌內(nèi)旋360度后，與到達(dá)左側(cè)身前的右捶一同推出，左掌護(hù)于右捶之上(圖45).

要點(diǎn):

①太極拳此勢在進(jìn)中上步，進(jìn)中護(hù)化而擊，重心變換虛實(shí)靈活，做到“邁步如貓行”，速度均勻，呼吸順暢，上下相合，腳手齊動(dòng).身正、步穩(wěn)。

②步法和手法要隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)，搬攔時(shí)不可抬肘，右拳出去呈螺旋式.定式為平拳，虎口轉(zhuǎn)身內(nèi)，拳自然握實(shí)，意達(dá)所致，不可強(qiáng)力。

用法:若對手從右側(cè)擊我，我用右臂從左下向上俯腕纏粘，變?nèi)瓝舸?或由左向右轉(zhuǎn)腰身帶臂枯化，并以翻晚捶來打，對方左手隨之擊來，我則用左手拂之于切，右拳旋碗化空手擊打，并同時(shí)進(jìn)身上步，搬化，攔拂擊捶，上步進(jìn)身同時(shí)進(jìn)行.是頗具威力的太極五捶之一。

如封似閉

動(dòng)作:要點(diǎn)及用法同第十四式.如圖46、圖47。

1.開合搓手

接上式。右拳意往前出，隨后往后收回，平拳由外旋轉(zhuǎn)腕漸變至掌，同時(shí)，左掌也意在拳上，先往拳背和腕處回搓，隨后往前平掌推出，重心稍向后坐，成合手搓手之開抱式，兩掌心相對(圖46)

2.雙揉封閉

接上式。在腰意帶動(dòng)下，抱球式之雙掌慢慢合攏，并隨著重心的前移而向前推按而出，兩掌成相對豎掌，間距由大漸小，前手(左)不超過左膝(圖47)

張三豐太極拳如封似閉要點(diǎn):

①此為典型暗勁訓(xùn)練式子，開合搓揉的要求要神意氣一致;

②注意重心隨身子的細(xì)微變化，身正松肩墜肘，弧臂要符合要求;

③這是欲開先合，欲合先開的有開有合的訓(xùn)練，注意分法、開合、明暗等勁;

④右拳回收由拳旋纏變掌之勢要認(rèn)真體會(huì)。

用法:如果右手被對方所拿(或粘上對手)，左手用搓擰(或采拿)解脫，并封住前胸，守護(hù)門戶，還可兼做按式勁力。

十字披紅

動(dòng)作:同第十五式，如圖48、圖49、圖50。

1.側(cè)架十字

接上式。腰身左轉(zhuǎn)，重心漸至左腳，右手隨身轉(zhuǎn)之時(shí)，向前推過右手，并隨左手向上擁至側(cè)身十字架手(圖48)

2.十字分披

上動(dòng)不停。腰身右轉(zhuǎn)回至馬步中檔，十字架手在面前，左右手各自分兩前側(cè)劃圓弧而下，至膝前，掌心朝外(圖49、圖50)

左顧右盼

動(dòng)作:同第十六式，如圖51,圖52、圖53

1.回架十字

上動(dòng)不停。隨之雙掌內(nèi)合相叉，由下至上又回到十字正架勢，左手在內(nèi)，右手在外，高與口平(圖51)

2.右盼式

接上式。左手由內(nèi)向下與右手相挽花，右手繞過左手。此時(shí)重心在左腿，右腿向后弧形撤半步。隨即右手由胸前接，左手由內(nèi)向下而過至右膝;以腳后跟為軸，左腳內(nèi)扣，左右腳尖方向相同，隨后坐腕吐意(圖52)

3.左顧式

上式略停后，右腳內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)，重心在右;左手由坐碗弧形樓過檔至左膝;同時(shí)，左腳向后弧形撤半步，右手翻掌旋弧，由下向右經(jīng)面前推掌而出，重心漸至左腳，成左弓步(圖53)

太極拳左顧右盼要點(diǎn):

①成語有“左顧右盼”，而動(dòng)作是先右盼再左顧;

②后撤弧形步，先是腳尖著地，后隨重心的到位而全腳著地;

③腰身轉(zhuǎn)動(dòng)與手腳要絕對一致協(xié)調(diào)。

用法:十字架封住對方之擊后，可隨即用腿擊之。若對方從右邊腰脅推擊過來，我即用右手拂樓，變步，左掌推擊之，主要對應(yīng)對方用力轉(zhuǎn)猛之勢。同樣，若左側(cè)進(jìn)攻則左掌回樓.同腰身一起化轉(zhuǎn)后右擊。兩個(gè)方位的先后是隨敵而變。至于在內(nèi)練之時(shí)，原則上也是先重心在左，然后轉(zhuǎn)移至右，再移回左，這重心的變化是內(nèi)勁和氣血在神意指揮下與腰身一起沿內(nèi)經(jīng)漸移。

雙探分掌

動(dòng)作:同第十七式，如圖54

動(dòng)作:接上式，不停。左手隨樓膝之后繼續(xù)向后內(nèi)旋腕至內(nèi)腰間，與右掌一起向前平掌插捅，掌心朝上，右掌與左幸同時(shí)方向變化，向左、向下回樓過胸前，隨著重心由左向右到中定馬步時(shí)，右手回收至腰間，然后翻掌與左掌一起向前、向外插出.手尖不過腳尖，肘間在腰隙(不離不靠)(圖54)

要點(diǎn):

①這是一個(gè)外動(dòng)幅度小、而內(nèi)動(dòng)力度較大的過程，手上動(dòng)作變化不多，而重心變化、腰身回正是很關(guān)鍵的;

②手上的變化都是內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕，插掌練時(shí)平掌、用時(shí)翻掌成豎掌或坐掌，要認(rèn)真體會(huì)。

用法:這是一個(gè)回身定正，且可發(fā)力抖勁的式子。是在左摟膝擊掌之后正面出擊的方式。一種是回身穩(wěn)固、變化的雙掌分化后，根據(jù)敵情而先插探，后變雙推掌。拳理云:“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。而腳、而腿、而腰，定須完整一氣?！弊屑?xì)體會(huì)過程，可單一訓(xùn)練雙插掌時(shí)的發(fā)勁抖身。另外一種是煉內(nèi)丹時(shí)只沉氣鼓腹，而不像技擊之用的吐氣發(fā)力。這一式兩用就是一個(gè)內(nèi)丹的養(yǎng)氣和拳技的練氣之體用。

攬雀尾式

動(dòng)作:同第十八式，如圖55、圖10、圖11、圖12、圖13、圖14、圖15、圖16、圖17、圖18。后接按十八式動(dòng)作同樣。

1.翻壓插掌

接上式。左掌稍牽引前伸進(jìn)而轉(zhuǎn)臂翻腕成壓掌，右掌從腕、臂間向左斜插出至左肩處。同時(shí)重心由正馬步漸至左腿(圖55)。

2.虛步擰轉(zhuǎn)

上動(dòng)不停。重心移至左腿，右肘下沉，右手外翻，帶前臂滾旋，右腳變虛，以后跟為軸，外擺45度;左手由胯下翻掌向左前方到右上方劃弧，至面前時(shí)，腳下右腳變實(shí)，承擔(dān)重心，左腳虛起，從外低掃圓弧至正南，離右腳一小步未落地;左右手掌心相對成擰合勁(圖10、圖11)

3.上步靠掤

上動(dòng)不停。左腳落地著實(shí)，右腳急上步于左腳側(cè)，向斜前方(東南方)出步，身、肩、膝同到;右手由胸前劃內(nèi)旋弧至檔前，左手隨擰勁沉肘，轉(zhuǎn)回頭前掌心朝面(圖12),

4.撩肘掤

右手由檔前朝外.由下至上，再由肩、肘、手節(jié)節(jié)貫穿，劃弧上擁至右側(cè)前方。左手在后，掌心與右手相對(圖13、圖14)。

5.馬虛撮

右手向右前方擁至與肩高，膝與肘相合，手尖與腳尖相對時(shí)不再往前;右手掌心轉(zhuǎn)向朝上，左手掌心朝下。接著右手開始由外向內(nèi)翻掌，左手由內(nèi)向外翻掌，重心移至左腳，左手在前，右手在后，向左邊過，右腳變虛，右掌心向下，左掌心向上(圖15)

6.上步擠

上動(dòng)不停。左手從左腳后收再向右肘處，掌心朝上捅出;同時(shí)重心移至右腳，左腳跟左手一起上步，先腳跟落地，承擔(dān)重心;右手從左手至左肘下抽回，再沉左肘滑滾向左手，掌心向外(圖16)

7.落步按

當(dāng)左右兩手交叉會(huì)于右膝時(shí)，兩手隨臂轉(zhuǎn)翻掌，并樓過右膝，收回腰間后從腋下推按出去;同時(shí)當(dāng)手摟過膝蓋時(shí).右腳提起。蹬腳后落地，肘至腳到手到，成馬步雙按掌式(圖17,圖18)。

要點(diǎn):

①此式分解動(dòng)作多，較為復(fù)雜，也是獨(dú)特分別于其他拳架的標(biāo)志。實(shí)際運(yùn)用要注意手、身、腳、意、氣、力齊至;

②此式勁力明顯，靠、擁和落步雙按是典型的力點(diǎn)(力點(diǎn)是實(shí)際用法上的技擊發(fā)力處〕，要注意體會(huì);

③式中連綿性強(qiáng)，不能脫節(jié)，要一環(huán)套一環(huán)，在推手和技擊中配合得好，很具威力，但主要不能散、亂;

④此中步伐變化多而快，步幅大小可根據(jù)自己架式變換，虛實(shí)一定要分清，實(shí)腿承受重力要沉檔，斂臀，保持腰胯的靈活。

用法說明:

從太極拳上一式轉(zhuǎn)身掤掌(有人稱黑虎掏心)后，回身時(shí)若后手被人拿住，則左手從右手上削砍而出，擊打?qū)Ψ窖?。?dāng)對方右邊拳擊來，我用右前臂接枯，沉肘松肩而翻掌粘拿，同時(shí)坐胯轉(zhuǎn)上左步右手。左手乃虛招，能實(shí)則打，不實(shí)則回護(hù)頭臉，左手從外用掌砍對方胯，若對方招架，順右腳上步對方檔中，左手護(hù)臉頭，右側(cè)身膝頂背靠;若不成出右手從下打上。再不成便掤住對方。

掤住對方后，用前臂或手掌魚際等感覺粘上后，順對方之撮化，左手封對方中節(jié)或另一手，同時(shí)進(jìn)步，插擋和套步，順力將對方按出或推出。

斜走單鞭

動(dòng)作:同第十九式，與第四式相同，惟走勢方向是向東南方，是斜角，故稱斜走單鞭。如圖19、圖20、圖21、圖22、圖23、圖24。

1.左右平帶

接上按式。左手朝上微翻掌，向左隨身體帶回，右手在距左手尺余，掌心向上，托時(shí)之意，隨身向左移，重心在左腳，左腳以后跟為軸隨手臂向外轉(zhuǎn)，右腳后跟不動(dòng)，前腳掌回扣，與手臂同向(圖19)

當(dāng)轉(zhuǎn)至東南角(即左腳尖向東南)，右手由仰掌旋臂成向外、向下的抓掌，左掌變托掌，向右以右腳為重心擰帶;腳法與前相反，即以右腳跟為軸向右側(cè)隨身、手臂移45度，左腳以同樣方式回扣45度(圖20)

2.平撩上架

左腳收回，隨身起立，左手護(hù)右肘，右手從斜前方突出(圖21);然后右手翻掌，掌心向下，向左前劃圓捧起，左手由護(hù)右肘到身前成十字架手;重心在右腳，左腿隨機(jī)提起蹬出，左手劃弧后，拍打左腳腳面(圖22)

3.順拉單鞭

重心仍在右腳，右手由掌變成勾手，氣下沉，左腳、左手由腰帶動(dòng)一起向左前方揮邁而出.變成左弓箭步(圖23、圖24).

要點(diǎn):

①在左右平帶過程中，擰勁等暗勁是關(guān)鍵，要求也很嚴(yán)格。

②像兩掌二方向相對，意為把持手和肘，時(shí)時(shí)可采挒制住對方，往返之變是根據(jù)對方力的變化而變化，折疊過程中的身、腰、腳均要一致變化，體現(xiàn)整體性，才能制敵。

③圖20、圖2l的插撩之變，即為變化無方之意，根據(jù)對方空處、破綻處而擊，上架十字手，下出進(jìn)腿，落步而順掌到，動(dòng)作是圓而連貫，有一定的實(shí)用價(jià)值。

用法:單鞭之用，變化多端，豐富多彩，每一個(gè)動(dòng)作是一個(gè)技擊用法的母式，這一母式本身可以發(fā)勁擊人外，還可演化出多種招式。

①動(dòng)作之左右平帶，就是若對方朝我中上部一拳擊來，我一手粘拳頭、一手托臂肘，運(yùn)用聽勁掌握對方力向，既可采挒?zāi)妹}、反骨，也可把架肘靠而放出對方。

②若對方力大，肯定會(huì)反抗我之力，我則順其力變成擰撮而擊空脅。

③若對方中脅擊不成，則上擊姻喉，架肘擊檔腿，乘機(jī)進(jìn)步而放發(fā)。關(guān)鍵是手腳進(jìn)肘，身腰要捅跟而上.有一種捅擠之勢。

昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。冷落多見練武場，人少并非學(xué)子貧。

有人甘學(xué)跆拳道，喜將韓裝著于身。我輩武友勤奮起，弘傳國粹萬年春。

謝謝各位師兄關(guān)注，我們會(huì)一直努力！