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秋天來啦，給孩子準(zhǔn)備的菜譜要更換啦~秋天因為天氣比較干燥，所以還是以補充水分和能量，以及添加一些時令蔬菜，下面給大家介紹一些餐食的注意事項以及可以給孩子吃的菜譜，讓孩子在秋天不生病，健康成長~  秋季食譜添加注意事項 1，盡量多采用秋季時令的瓜果蔬菜，比如四季豆，秋葵，白菜，豆角，蓮藕等，增加給孩子品嘗不同蔬菜的機會。 2，在烹飪的時候還是要少加入調(diào)味料，最好使用天然的食材來增加食物的味道，比如番茄 ，洋蔥，冬菇等。  3，盡量早餐和加餐提供不同類型的食物，來保證孩子攝入營養(yǎng)的全面，還能增加食物的多元性。 4，在下午或者半上午加餐的時候，除了水果，還可以加入一些玉米，三明治，小餐包等來增加食物種類，以此來代替蛋糕、餅干等高熱量食物。  秋季孩子食譜推薦 01 周一 早餐：提子面包+低脂奶 上午茶：獼猴桃 午餐：肉末蒸蛋+白灼菜心+糙米飯 下午茶：煮玉米 晚餐：豆角炒雞柳+上湯白菜+米飯 02 周二 早餐：低脂芝士三明治 上午茶：梨 午餐：四季豆炒牛柳+二米飯 下午茶：生菜牛肉碎湯 晚餐：南瓜蒜蓉蒸魚柳+炒菜心+烙餅  03 周三 早餐：菠菜鱈魚球粥 上午茶：木瓜 午餐：栗子燉雞+白灼時蔬+米飯 下午茶：花生醬面包+低脂高鈣豆奶 晚餐：蓮藕炒肉片蛋+炒西藍花+饅頭 04 周四 早餐：燕麥包+低脂奶 上午茶：香蕉 午餐：玉米肉末蒸蛋+炒花菜+雜糧粥 下午茶：煮芋頭 晚餐：鮮腐竹蔬菜天使面  05 周五 早餐：茄子肉末通心粉 上午茶：柚子 午餐：西藍花炒魚柳+白灼生菜+雜糧飯 下午茶：燕麥包+低脂奶 晚餐：扁豆雙菇炒肉絲+烙餅  06 周六 早餐：蒸饅頭+低脂高鈣豆奶 上午茶：橙子 午餐：番茄洋蔥豬排+上湯白菜+雜糧飯 下午茶：車?yán)遄?/span> 晚餐：秋葵云耳炒肉片+饅頭 07 周日 早餐：提子低脂奶麥片 上午茶：蘋果 午餐：三色椒炒肉絲+上湯莧菜+二米飯 下午茶：煮玉米 晚餐：冬菇雞絲蒸豆腐+雜糧粥
秋冬交替時，最好的補水方式除了喝水以外，莫過于喝沒有冰過的粥、羹、湯、漿之類的液體和半液體食品。 同時，粥湯類還能促進消化液的分泌，有利于在秋天保持較好的消化吸收功能，避免營養(yǎng)素的缺乏。 所以如果孩子確實不愛喝水，那可以在日常飲食中增加一些湯水類的食譜讓孩子吃，從而來彌補喝水的不足。 |
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