體重決定壽命？體重與壽命的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)，60歲后老年人超重更健康

xyf編者 2022-09-09 發(fā)布于山東

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老話常說，“千金難買老來瘦”，似乎一直以來的傳統(tǒng)觀念都認(rèn)為老年人瘦一些更健康。但是現(xiàn)代科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)，體型更瘦的老年人壽命并不會更長，60歲以后的老年人適當(dāng)超重，壽命更長。

但是在弄清楚體重與壽命關(guān)系之前，要先清楚胖瘦的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

體重指數(shù)（BMI）是衡量體型胖瘦的重要參考指標(biāo)，體重指數(shù)=體重（公斤）÷【身高（米）的平方】。一般來說體重指數(shù)超過24就已經(jīng)算是超重，但是因為老年人體質(zhì)特殊，所以老年人的體重指數(shù)只要在20-26.9之間就是正常。

體重與壽命之間的關(guān)系是歐洲人對數(shù)十萬老年人進行跟蹤研究發(fā)現(xiàn)的，兩者之間呈現(xiàn)出的是“U字形”關(guān)系。從“U字形”圖表中可以看出，60歲以后的中老年人無論是偏瘦還是肥胖，死亡率都明顯更高，而正常體重與輕微超重的死亡率才更低。

為什么60歲以后的中老年人輕微超重更長壽呢？

1、輕微超重代表自身的營養(yǎng)狀況比較良好，體質(zhì)更健康；

2、輕微超重的老年人罹患疾病的可能性更小，即使是在患上疾病之后，恢復(fù)的速度也會比較快。

那么消瘦與肥胖會對老年人的身體產(chǎn)生什么負(fù)面影響呢？

消瘦對健康的影響：

?體型若是長期比較消瘦，可能就是腸胃的消化能力有問題，很容易營養(yǎng)不良，若是機體缺乏礦物質(zhì)，或者微量元素的話，更容易引起骨質(zhì)疏松、貧血、免疫力低下等情況，一旦生病，回復(fù)的速度也會比正常體重的人要更慢一些。

?皮膚脂肪少，耐熱耐冷的能力都比較弱，對病菌細(xì)菌的抵抗能力也比較弱；有一項為期20年的研究發(fā)現(xiàn)，身材消瘦的老年人呼吸道更容易感染。而且體型消瘦的老人若是摔跤，沒有脂肪的緩沖，骨折的可能性更大。

肥胖對健康的影響：

?身材肥胖的中老年人往往缺乏運動，肥胖也是眾多引發(fā)慢性疾病的重要因素。所以體型肥胖的中老年人總會伴有高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病。

?體重過大也會對關(guān)節(jié)造成一定的損害。隨著年齡的增長，中老年人的關(guān)節(jié)都會產(chǎn)生衰退，過大則會加速關(guān)節(jié)的磨損，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。

所以對于老年人來說，保持好健康體重更為重要。健康體重的保持重在2點：

——保持一定的肌肉

體重可以超，但是肌肉也不能少，肌肉是糖分代謝中的一環(huán)，所以肌肉少了不利于人體正常的代謝。保持肌肉就需要鍛煉與補充蛋白質(zhì)，每天鍛煉半小時，一周鍛煉4~5次。

補充蛋白質(zhì)盡量選擇瘦肉，低脂奶，還有蛋類。中老年人的的腸道功比較弱，可以選擇更好吸收的駝奶，駝奶中的蛋白質(zhì)成分比牛奶更多，而且在18種氨基酸成分的助推下，蛋白質(zhì)更容易被腸胃吸收到。

目前國內(nèi)優(yōu)質(zhì)駝奶大多在新疆，“歲月優(yōu)駝”也是新疆本土的駝奶品牌，新鮮奶源從產(chǎn)地直接運輸?shù)綇S家，高新的粉化技術(shù)也盡可能保持住了駝奶的營養(yǎng)。“歲月優(yōu)駝”與其他同品類駝奶品品牌相比，品質(zhì)優(yōu)良。價格也相對實惠，可以作為初試駝奶的好選擇。