|
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)不僅會(huì)對(duì)患者造成很多負(fù)面影響，還可能會(huì)對(duì)他們身邊的親友造成很大的影響。PTSD的一些癥狀尤其是會(huì)導(dǎo)致患者與他人之間產(chǎn)生人際關(guān)系的問題，例如：信任、親密和溝通等方面。而在婚姻中，有許多壓力源，這就是為什么團(tuán)隊(duì)合作和學(xué)習(xí)如何作為夫妻解決問題很重要的原因。PTSD混合在一起會(huì)使日常生活變得更加困難，可能會(huì)在你和你的配偶之間造成隔閡。實(shí)際上，PTSD是可以管理和治愈的。如果雙方都愿意投入時(shí)間和精力來治愈并致力于共同尋找解決方案，那么他們最終可以建立更牢固的聯(lián)系。PTSD患者在人際關(guān)系中是否面臨更多挑戰(zhàn)？PTSD患者可能在人際關(guān)系中受到很大挑戰(zhàn)。新概念心理專家榮新奇教授說：“在我與退伍軍人和眾多來訪者的咨詢、合作中，我確實(shí)發(fā)現(xiàn)那些患有PTSD的人——尤其是如果創(chuàng)傷是源于親密關(guān)系的——肯定更難以在他們的親密關(guān)系中感到安全和有保障?！?/span>榮教授還表示，如果人們經(jīng)歷過以下情況，他們更有可能在未來的親密關(guān)系中保持高度警惕：虐待（身體或心理）、肢體沖突（如打架）、情緒容易失控、口頭謾罵、情感忽視、煤氣燈效應(yīng)、其他形式的性暴力等。通過心理治療和療愈情感體驗(yàn)，人們可以克服PTSD癥狀，并與新的值得信賴的親友在情感上充分互動(dòng)。榮教授解釋道。任何未解決的心理健康問題都可能產(chǎn)生重大的心理影響，并在個(gè)人和人際層面上影響受創(chuàng)傷的人。榮教授解釋說，未解決的心理創(chuàng)傷肯定會(huì)在許多方面影響婚姻。PTSD可以通過促進(jìn)各種問題來顯著影響婚姻，例如：焦慮、壓力、沮喪、情緒反應(yīng)、性欲降低、人格解體等。雖然PTSD可以使任何人際關(guān)系都可能產(chǎn)生問題，但這并不是唯一需要考慮的因素?！皠?chuàng)傷后應(yīng)激障礙的表現(xiàn)與經(jīng)歷它的人一樣'多變’，因此對(duì)于它如何影響婚姻沒有'一刀切’的規(guī)則，”榮教授說。他補(bǔ)充說，心理創(chuàng)傷有時(shí)會(huì)讓人：高度警惕、容易驚嚇、自我封閉、對(duì)日常刺激有過大的反應(yīng)、產(chǎn)生睡眠問題（如失眠和經(jīng)常做噩夢(mèng)等）。一項(xiàng)關(guān)于“患有PTSD的退伍軍人”的研究表明，PTSD對(duì)患者以下方面有負(fù)面影響：婚姻調(diào)整、一般家庭功能、重要他人的心理健康。這導(dǎo)致了以下問題：離婚、育兒問題、家庭暴力、性困難等。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙如果不加以管理，可能會(huì)導(dǎo)致婚姻關(guān)系的結(jié)束，就像任何未解決的心理健康問題都可能永久影響婚姻一樣。僅有愛并不足以消除這些需求：治療、意識(shí)、理解和同情。如果有人拒絕為他們的PTSD尋求幫助和支持，這對(duì)任何一個(gè)人的幸福感和親密感都不是好兆頭。榮教授解釋說，隨著時(shí)間的推移，它可能會(huì)侵蝕婚姻。可能很難知道如何最好地支持PTSD患者，這可能會(huì)讓雙方都感到沮喪。“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙本身不能破壞婚姻，但從長遠(yuǎn)來看，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的未解決癥狀肯定會(huì)損害甚至毀掉婚姻，”榮教授說。他補(bǔ)充說，由于許多人沒有能力解決和適當(dāng)支持PTSD患者所面臨的癥狀和問題，他們甚至還可能會(huì)表現(xiàn)出自己的糟糕的情緒和行為，例如：憤怒、壓力、同情疲勞等。 
當(dāng)夫妻中有一人患有PTSD時(shí)，如何繼續(xù)維持婚姻？你可以考慮以下幾種技巧來加強(qiáng)你們的婚姻關(guān)系：當(dāng)PTSD患者在心理治療中得到療愈時(shí)，其伴侶通常會(huì)在心理健康體驗(yàn)中感覺更緊密。然而，如果患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的伴侶不愿意尋求心理治療，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)怨恨和痛苦，榮教授說。他還強(qiáng)調(diào)，對(duì)患有PTSD的人應(yīng)進(jìn)行個(gè)體化心理治療和夫妻心理治療，以支持這種關(guān)系本身的重要性。另外，也有多項(xiàng)研究表明，基于夫妻的PTSD療法在減輕癥狀方面可能會(huì)有所幫助。正念冥想練習(xí)通常能夠讓PTSD患者及其伴侶雙方都受益。常見的正念冥想練習(xí)的方法包括：呼吸放松練習(xí)和寫日記，它們可以幫助你們“重新平衡”婚姻關(guān)系和減輕壓力。伴侶之間的良好溝通是表達(dá)支持和關(guān)心伴侶的一種方式。榮教授解釋說，如果你的伴侶能夠理解你正在經(jīng)歷的事情，他們就更有可能在艱難時(shí)期保持耐心和對(duì)你的關(guān)心與支持。永遠(yuǎn)不要低估積極自我對(duì)話的力量?！皩?duì)PTSD感到焦慮或某種不安是很常見的，但如果你仔細(xì)想想，當(dāng)你有這種感覺時(shí)，你通常是處于一種安全的情況或環(huán)境之中，”榮教授說?！疤嵝炎约?，'盡管我現(xiàn)在很焦慮、擔(dān)憂、不安，但此時(shí)我是安全。’”榮教授表示，一些能夠讓人能夠放松和平靜下來的有效方法包括：正念、瑜伽、太極、冥想、漸進(jìn)式身體放松、聽安靜舒緩的音樂、坐禪等。當(dāng)你感到平靜時(shí)，你可以更好地經(jīng)營自己的婚姻關(guān)系。日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)我們的身心健康至關(guān)重要?！斑\(yùn)動(dòng)鍛煉可以降低人體的皮質(zhì)醇（一種壓力荷爾蒙）水平，并釋放有助于提升情緒的內(nèi)啡肽，”榮教授說。任何人都需要身體和情感上的聯(lián)系！你可以：給彼此一個(gè)親吻、擁抱或經(jīng)常握住對(duì)方的手。每次我們以關(guān)懷和愛的方式與另一個(gè)人進(jìn)行身體接觸時(shí)，我們的身體都會(huì)以荷爾蒙的“幸福三重奏”（血清素、多巴胺和催產(chǎn)素）回報(bào)我們，幫助我們感到快樂和被愛！創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙會(huì)讓你變得更易怒，而血糖的峰值可以將這種易怒性提升到一個(gè)新的水平。當(dāng)你吃營養(yǎng)均衡的膳食時(shí)，你的血糖水平就會(huì)保持穩(wěn)定，你就有更好的機(jī)會(huì)保持冷靜。我們的大腦傾向于關(guān)注生活中的消極事物，感恩有助于抵消這種趨勢(shì)并保持積極性。榮教授表示，沒有人喜歡和消極的人在一起。所以，他建議，你可以通過寫日記的方式，寫下你一天中感激的2-3件事，讓你重拾對(duì)生活的信心和對(duì)伴侶的聯(lián)系。
|
