運用自己的身體（體重）來進行運動，完成不同訓練動作，達到健身（訓練）的目的就叫自重健身（訓練）。隨時隨地可以開始訓練，是徒手健身的一大優(yōu)點。當我了解到這些訓練的時候，我發(fā)覺我不再需要去健身房訓練了，每天都可以抽出一點時間來鍛煉。因為去一趟健身加上路上的時間，洗澡的時間，實際上每天可能會超過2個半小時左右的時間。對于現(xiàn)在的年輕人來說，時間太寶貴了。 自重健身（訓練）除了可訓練肌肉力量，塑造良好的體型外，還可同時提升身體靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、爆發(fā)力等各項身體素質(zhì)，并且可以將這些能力很好的轉(zhuǎn)換為其他運動及健身項目所需要的運動技能和體能。