大家好我是傻姐美食，我們的口號是“愛生活，愛美食”，到了秋季了，立秋后“補秋膘”，少吃大魚大肉，多吃些營養(yǎng)健康的食材，現(xiàn)在人們的生活條件好，很多人工作清閑之余，喜歡吃零食，零食也分很多種，甜食，熱量高，添加多的食物不利健康。

特別是中老年人退休賦閑在家，除了吃一日三餐之外，老年人味覺器官退化，喜歡吃口味重的食物，像小編的媽媽，做飯經(jīng)常放很多鹽，我經(jīng)常和媽媽說老年人要少鹽，低脂，少油才對身體好，可是老人家吃太清淡的食物又受不了。于是我就給媽媽買了一些適合老年人吃的零食，既營養(yǎng)又解饞，媽媽吃了直夸好，是哪幾種零食呢？分享給大家。

第一種零食：茯苓膏，茯苓膏是將茯苓蒸熟之后加上牛乳，再用微火煮成的膏狀物質(zhì)，是非常適合中老年人的保健養(yǎng)生食品，其中還有淮山藥、薏苡仁、白蓮子以及雞內(nèi)金等多種中藥成分?？诟泻?，營養(yǎng)足，還可以選無糖的，真的很不錯。

第二種零食：大棗，俗語說“一天3顆棗，青春永不老”，秋冬是吃大棗的時節(jié)，不管燉湯，做菜，蒸饅頭，都可以加幾顆大棗，增加口感，而且營養(yǎng)美味，秋天的冬棗特別鮮脆，遇到可以多買些，自己晾曬成干棗，吃起來更干凈放心。愛吃甜的朋友可以買蜜棗，包粽子，蒸發(fā)糕都好吃極了。

第三種零食：牛肉干，小編經(jīng)常給媽媽自制牛肉干，媽媽也很愛吃，很多人說你給老年人推薦牛肉干，老年人能咬動嗎？其實牛肉蛋白質(zhì)含量極高，低脂高鈣，確實是中老年人的首選肉類，但牛肉燉起來很麻煩，不如買些牛肉干當零食，有時候半夜餓了，也可以當飯頂飽，是中老年人的首選，大家擔(dān)心咬不動可以根據(jù)自己的口味自制，做法也很簡單，可以關(guān)注小編，看往期文章。

第四種零食：干果，夏天和秋天是水果最豐盛的時節(jié)，但是冬季和春季水果比較少，而干果就是不錯的選擇，大家喜歡吃干果的可以利用秋天的干燥天氣，把喜歡吃的水果晾曬成干，自己制作簡單又干凈，吃著更放心，比如無花果干，桃子干，龍眼干，葡萄干等等，如果不愛自己動手制作，也可以買一些這樣的果干，非常適合老年人吃。

第五種零食：堅果，說起堅果，很多人就想到高檔的開心果，碧根果，腰果，松子，巴旦木等等，其實中秋節(jié)前后有一種堅果正大量上市，它就是花生！這種小花生米吃起來既有口感，又香又勁道，特別適合打牙祭。營養(yǎng)豐富被稱為“長生果”，推薦中老年人朋友吃，價格便宜營養(yǎng)足。

不管男人女人，過了40歲，要對自己好點，該吃就吃，別舍不得花錢。每天適當吃一些高纖維零食是有益身體健康的，營養(yǎng)攝入更多元化，促進吸收，增強抵抗力！