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想要活得健康,這9個字受用終生

 金蘋果6 2022-09-06 發(fā)布于北京
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文字丨片片飛紅

文章首發(fā)丨推么推

網(wǎng)上有人問:“人到中年,什么最重要?”

獲得高贊的回復(fù)是:“除了健康,其他皆是浮云?!?/strong>

的確,在歲月的長河里,飄蕩了半生,我們更能深切領(lǐng)悟到“健康”的重要性。

人這輩子,財富和名聲,只是錦上添花;身體和心態(tài),才是人之根本。

生活告訴我們:想要活得健康舒心,這9個字,學(xué)會受用終生

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不久坐,適時運動

作家周嶺說過:“時常運動的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉;而久坐不動的人,體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水,毫無生機?!?/span>

流水不腐。水要流動,才能永葆生機。人亦如是,久坐不動,血液循環(huán)減緩,很多病痛就會悄悄找上門來。

有醫(yī)學(xué)研究表明,習(xí)慣久坐不動的人,輕則導(dǎo)致腰酸肩痛、下肢肥胖,嚴重的會傷害到五臟六腑,極易引起心腦血管等疾病。

但很多時候,面對繁重的工作和學(xué)習(xí),我們不是不想動,而是一坐下來,就被鋪天蓋地的任務(wù)包圍,我們?nèi)硇耐度肫渲?,很容易便忘記了時間。

當(dāng)我們意識到要動一動時,可能已經(jīng)出現(xiàn)肩頸酸痛、頭昏腦漲等不舒服的感覺。

所以,無論工作有多忙,適時提醒自己:休息一會,動動手腳,活動筋骨。

另外,除了不要久坐外,我們也要保持經(jīng)常運動的習(xí)慣。

公司有位程序員,平日愛吃美食,習(xí)慣久坐不動,體檢中被診斷為“三高”。

醫(yī)生要求他吃藥,他跟醫(yī)生說,給他半年時間,看能否靠運動和飲食,來降低血壓和血脂。

于是自那開始,他不僅減半了食量,而且每天鍛煉身體。公司在大廈的11樓,他便天天爬樓梯,中午在1樓吃完飯后,又步行上公司。

結(jié)果還沒到半年,他的“三高”指標(biāo)全面下降,體重瘦了十多斤,他看上去也神采奕奕多了。

人民日報也提到:“運動是回報率最高且不會讓人后悔的投資,當(dāng)你開始愛上運動,健康也會愛上你?!?/span>

運動的好處不言而喻,既能強健體魄,又能調(diào)養(yǎng)心神。

不久坐,多運動,維持健康的生活方式,久而久之,我們的人生定會因“動起來”,而收獲更多意想不到的驚喜。

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不久睡,規(guī)律作息

《中國睡眠研究報告2022》顯示,從2012年到2021年這十年,中國民眾的入睡時間,比前一個十年晚了兩個多小時,而起床時間則遲了37分鐘。

究其原因,除了生活壓力,更多的是,因為很多人臨睡時,喜歡躺在床上,刷著手機,不知不覺便刷到了深夜。

結(jié)果,越晚睡,第二天就越遲醒。

上班日,不得不逼自己起床,但起來后頭重腳輕、昏昏欲睡,為了提神,喝了一杯又一杯的咖啡;

休息日,干脆睡到日上三竿,早午餐一塊吃,但由于白天睡太久,一到晚上,精力充沛又刷手機。

如此周而復(fù)始,形成惡性循環(huán),身體吃不消,精神更差勁,健康也亮起了紅燈。

朋友菲菲的丈夫,就是這樣,他說不是不想睡,而是舍不得睡。在工作之余,好不容易有點私人時間,只想做些自己喜歡的事情,玩玩游戲,刷刷視頻。

于是,工作日晚睡晚起,休息日越睡越久。

他長期在這種生活模式下,身體漸漸出現(xiàn)了不少毛病,最糟糕的是,他明明只有三十多歲,但發(fā)際線越來越高,看上去像四十多歲。

后來,菲菲禁止丈夫在睡覺前,把手機帶入房間。開始時丈夫渾身不舒服,但慢慢地,他反而習(xí)慣了。

如今他不但早睡,而且也早醒,他跟菲菲說,想不到早醒的感覺那么神清氣爽。

成功學(xué)導(dǎo)師安東尼·羅賓曾說:“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事,而是你一貫堅持做的事?!?/span>

不晚睡,不久睡,保證恰當(dāng)?shù)乃邥r長,把“規(guī)律作息”潛移默化成習(xí)慣。

短期內(nèi),我們可能不會有什么顯著的變化,但堅持下去,生活步入良性循環(huán),我們的人生也會隨之悄然好起來。

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不久怨,積極改變

《親愛的三毛》中說過:“偶爾抱怨一次,人生可能是某種情感的宣泄,也無不可,但習(xí)慣性地抱怨而不謀求改變,便是不聰明的人了?!?/span>

抱怨是本能,但抱怨久了,會累會恨,就容易陷入悲觀性反芻,反噬人的身心。

對于不滿之事,假若能夠改變,就積極改變;如果不能改變,便轉(zhuǎn)換心態(tài),學(xué)會坦然接受。

24歲的外賣員王詩文,自小命運多桀,一出生因為腦癱,落下了行動不便、口齒不清的后遺癥。

他曾抱怨命運對他的不公,但命運并沒打算放過他。

在他17歲那年,一次意外事故,他被汽油燒傷了身體表面的4%,即便到了現(xiàn)在,還能看見他脖子和身上,留下一大片燒傷的痕跡。

從那時開始,他便明白,抱怨并不能改變現(xiàn)狀,唯有接受現(xiàn)實,努力讓自己活得更好,才是對抗命運的最好方式。

后來他成了萬千外賣小哥中的一員,但由于身體不便的緣故,他常常會感到吃不消。

而他并沒氣餒,仍然頑強撐著,從最初每天派送量只有十多單,到如今的五十多單。最高峰那個月,他已經(jīng)能賺到一萬二千多元。

他用不甚清晰的話,笑著對記者說:“你怨恨命運,命運便會更無情地傷害你;你笑對生活,生活自然會對你報以微笑?!?/span>

他積極的人生態(tài)度,讓我想起了美國作家杜利奧的一句話:“如果一個人對待所有事情都保持積極的態(tài)度,那一切都會變好。”

你我皆凡人,傷心時會哭泣,憤怒時會生氣,不滿時會抱怨,都是再正常不過的情緒。

然而,生活的強者,不會無休止地沉浸在這些負面情緒中,而是將之化為行動:樂觀應(yīng)對,積極改變。

他們良好的心態(tài),成了最強的武器,保護他們無懼行走于生活的戰(zhàn)場,引領(lǐng)他們找到了更廣闊和美好的世界。

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《小窗幽記》里說:“身上無病,心上無事,春鳥便是笙歌。”

無病一身輕,無憂最快樂。

支撐我們幸福生活的,不光需要一個好的身體,還需要一個好的心態(tài)。

往后余生,愿各位學(xué)會“不久坐,不久睡,不久怨”,珍愛身體,富養(yǎng)心態(tài),用自身最優(yōu)秀的狀態(tài),去拼一個更理想璀璨的人生。

共勉!

作者簡介:片片飛紅,一個只想遨游在閱讀和寫作中的女子。


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