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來自： 寒冬釣雪 > 《核心練習》
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核心穩(wěn)定性與核心力量訓練的區(qū)分
核心穩(wěn)定性與核心力量訓練的區(qū)分。
優(yōu)化健身四個基本點
穩(wěn)定性與平衡性的好壞與身體核心部位肌肉是否強壯有著密切的關系，核心部位是由腰部、腹、髂肌以及骨盆部位的肌肉環(huán)繞身體。這些核心部位的肌肉能夠給身體從事各種活動提供系統(tǒng)性的支持，從而使人獲得...
力量訓練專題 | 通過核心訓練提高跑者核心穩(wěn)定性
力量訓練專題 | 通過核心訓練提高跑者核心穩(wěn)定性。
花式壺鈴訓練，高效增肌減脂（內(nèi)附詳細動作示范）
這是一個很好的核心訓練動作，也可作為核心激活，把壺鈴從一側(cè)拖拽到另一側(cè)，身體對抗旋轉(zhuǎn)。3LEVEL UP復合動作除了運用壺鈴的單個動作，...
你能做“葉問蹲”嗎？深度解析跑者專項力量應該如何練
而單腿全蹲要用一條腿承擔原來兩條腿承受的負荷，自然難度明顯加大，所以單腿蹲是雙腿蹲難度至少一倍以上，難度是一方面。跑步時，雙腿...
功能訓練之王|彈力帶過頂深蹲與過頂深蹲：全面解析 助你安全進階
功能訓練之王|彈力帶過頂深蹲與過頂深蹲：全面解析 助你安全進階。過頂深蹲可評估肌力不平衡問題過頂深蹲動作詳解過頂深蹲的動作細節(jié)彈...
跑步屢屢受傷？問題的根源出在這兩件事上！
戴教授跟我們說到，馬拉松運動員的理想能力呈一個金字塔形狀。戴教授在分享會中跟我們說到，一般馬拉松運動員如果在比賽之前不小心受傷...
跑步不到3年的跑者，90%都不了解這4點【真相】
這個運動能力金字塔模型非常直觀，關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性及核心控制，這些身體能力要素是形成良好跑步技術的前提，并且也為馬拉松專項耐力...
功能訓練之王｜彈力帶過頂深蹲與過頂深蹲：給你最全面的動作詳解
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微信掃碼，在手機上查看選中內(nèi)容
