如今很多人都面臨著肥胖，雖然自己也知道，只要管住嘴，邁開腿，自己的體重就會有所下降，但是這句話是說起來容易做起來難。畢竟工作壓力這么大，一天很難有時(shí)間抽出身來去運(yùn)動，每天下班之后恨不得一頭栽在沙發(fā)上不想動。

所以對于這種沒有時(shí)間，但是想要減肥的人來說，節(jié)食是最好的辦法，尤其是對于女孩子來講，有些人的確不吃飯就能瘦下來，慢慢的在女性圈里開始流傳著不吃晚飯的說法。

與早餐和午餐相比，晚飯吃不吃的沒有那么重要，尤其是晚上不工作，只要餓了喝點(diǎn)水盡快睡覺，就可以忘掉饑餓感，有的女孩子的確堅(jiān)持了很長一段時(shí)間不吃晚飯，體重果然下降，這也是意料之中的事情。

不吃晚飯，變瘦的原理是什么？

這種節(jié)食的方法也要因人而異，一般來說有的人體質(zhì)就屬于易瘦體質(zhì)，所以想要減肥就非常簡單，尤其是不吃晚飯，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)，人在饑餓的時(shí)候會消化自身的蛋白質(zhì)和脂肪，慢慢的就會減少體重。

不吃晚餐的好處多多，除了變瘦之外，還可以緩解這4個(gè)問題，

1、延緩衰老

很多女性或者是減肥人士會選擇在5點(diǎn)之前結(jié)束晚餐飲食，5點(diǎn)之后不再進(jìn)食，有研究表明下午到夜間，如果14個(gè)小時(shí)處于一種空腹?fàn)顟B(tài)下，會對體內(nèi)激素的分泌產(chǎn)生有利的影響，從而使你的皮膚看起來緊致，能夠延緩衰老，這也是為什么瘦人比胖人看起來更加顯年輕的原因。

2、保護(hù)腸胃

晚上不吃飯可以起到養(yǎng)護(hù)腸胃的功效，晚上本來就是一個(gè)自我修復(fù)的過程，如果這時(shí)候吃得太多，就會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至最終會出現(xiàn)消化不良，上吐下瀉的癥狀，尤其是對于肥胖者來說，晚上不吃飯，是最好的選擇。

3、提高睡眠質(zhì)量

晚上吃得太多太撐的話，會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹腹痛，這時(shí)候腸胃就處于一種超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)之下，只能通過不停的工作來進(jìn)行食物的消化，會嚴(yán)重影響你的睡眠質(zhì)量，使你入睡困難。

4、預(yù)防心肌缺血

如果晚飯吃太多的話，會使得身體的各個(gè)器官仍然處于一種活躍狀態(tài)，大量的血液集中在消化系統(tǒng)里，對其他的器官，比如腦，肺，腎等部位處于一種缺血狀態(tài)，從而導(dǎo)致你在睡眠的時(shí)候心率慢，心臟供血不足，從而容易發(fā)生心肌缺血。

減肥期間，不吃晚餐，但容易餓怎么辦？

1、香蕉

香蕉可以說是很多減肥人士的首選，香蕉中含有豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)消化，而且有很強(qiáng)的飽腹感，再加上熱量很低，即使在晚上餓得實(shí)在難受睡不著的時(shí)候，可以來一根香蕉，也不擔(dān)心會長胖。

除此之外，女性在減肥期間吃香蕉還可以達(dá)到降血壓，美容養(yǎng)顏的目的，經(jīng)常吃香蕉還可以淡化臉部斑點(diǎn)，促進(jìn)新陳代謝，排出毒素。

2、喝水

水是生命之源，水可是個(gè)好東西，只要餓了就喝水，可以在很大情況下緩解你的饑餓感，水中含有豐富的礦物質(zhì)元素，熱量脂肪基本為0，所以不管你晚上喝多少水都不用擔(dān)心長胖，但是卻會面臨著隔天起床水腫的問題，所以說喝水也要適量。

3、轉(zhuǎn)移注意力

想減肥不吃晚餐，但是卻餓得難受，一定要學(xué)會用轉(zhuǎn)移注意力的方法，讓自己大腦慢慢忘掉，很多人覺得餓了，想要“望梅止渴”，去網(wǎng)上搜各種的美食圖片美食視頻，其實(shí)這會讓你越看越餓，從而抑制不住內(nèi)心想要吃的沖動，可以聽音樂，看電視劇都是不錯的選擇。

4、海苔

為了減肥，很多人不吃晚餐，但是不代表啥也不吃，海苔就是一種低熱量高纖維的食物，尤其是擔(dān)心吃飯長胖的人，可以在晚上吃海灘，海苔中的B族維生素具有燃燒脂肪的作用，既可補(bǔ)充能量又不擔(dān)心長胖，

延伸閱讀——

減肥期間，不吃晚餐是可以的，但是不能不吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，而且一定要吃得好，只要合理搭配，它可以讓你一整天保持活力充沛，元?dú)鉂M滿，如果不吃早餐的話，不但不利于減肥，而且還會使得你的內(nèi)分泌紊亂，從而使得體重出現(xiàn)不減反增的情況，最終落得一身病。