孩子的自律，根源在于父母。

抓住孩子成長的關(guān)鍵期，用心培養(yǎng)，孩子想不自律都難。
作者 | 芊和
“這么半天一個(gè)字都沒寫，你這孩子怎么一點(diǎn)兒自律性都沒有！”

十歲的小侄子因?yàn)閷懽鳂I(yè)時(shí)偷玩手機(jī)，被嫂子狠狠教訓(xùn)了一頓。

但是還沒十分鐘，他就又開始東張西望，摸摸這摸摸那，吃點(diǎn)兒零食喝口水。

我逗他：“還不快寫，一會(huì)兒你媽又得訓(xùn)你。”

沒想到小侄子嘆口氣說：

“唉，我也想快點(diǎn)寫，可我就是管不住自己啥也不動(dòng)，姑姑，你說怎么才能像我媽說的那樣，做個(gè)自律的小孩？”

看著小家伙眉頭緊皺的樣子，我也不禁陷入沉思。

是啊，關(guān)于自律，相信很多家長都沒少教導(dǎo)過孩子。

什么“自律的人生才自由”；

“自律的程度決定人生的高度”；

“自律和不自律的孩子，差的是整個(gè)人生”；

......

這樣的大道理講了一堆，有時(shí)孩子似乎也聽懂了，可日常生活中依然改不掉作業(yè)拖拉，晚睡晚起，喜歡玩游戲的壞習(xí)慣。

為什么不管怎么說，孩子都學(xué)不會(huì)自律？

其實(shí)，問題的關(guān)鍵不是孩子不想自律，而是孩子缺乏對(duì)自己的控制力。

培養(yǎng)孩子的自律

講道理是最無用的方式

有人說，教育最容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤，就是用成年人才明白的道理去說服孩子。

曾經(jīng)的我也是這樣，為了讓兒子作息規(guī)律，我對(duì)他說：

“早睡早起才能身體好，才能把有限的精力投入到更多有意義的事情中去?！?/span>

為了讓兒子認(rèn)真學(xué)習(xí)，我教訓(xùn)他：

“寫作業(yè)不要三心二意，要干好任何一件事都必須專心?！?/span>

兒子滿口答應(yīng)著“對(duì)對(duì)對(duì)”、“是是是”。

可一看起動(dòng)畫片就忘了睡覺時(shí)間，一玩起游戲就把作業(yè)拋在腦后。

我才發(fā)現(xiàn)，自己竟然用成年人花了很多時(shí)間，吃了很多虧才懂得的道理去教育孩子自律。

其實(shí)，孩子能否自律并不取決于他們是否明白道理，而取決于他們是否擁有自控力。

關(guān)于自控力，大家一定聽過著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。

當(dāng)一群孩子面對(duì)棉花糖的誘惑時(shí)，那些能夠控制住自己忍耐不吃糖的孩子，長大后無論是人際交往還是學(xué)習(xí)成績都更優(yōu)秀。

心理學(xué)家們由此提出了“延遲滿足”的概念：

當(dāng)一個(gè)孩子面對(duì)誘惑時(shí)，如果能控制自己克服困難，為更有價(jià)值的長遠(yuǎn)結(jié)果放棄即時(shí)滿足，那他長大后將更容易取得成功。

其實(shí)，自控力并不僅僅是一種延遲滿足能力，它還包括你對(duì)自己的行為、情緒和欲望的控制能力。

一個(gè)缺乏自控力的孩子，即使明白自律的重要性，也很難做到自律。

比如他會(huì)自己安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃，卻沒有一次能順利完成；

向父母保證不亂發(fā)脾氣，可遇到一點(diǎn)小事還是控制不住情緒；

或者每次犯了錯(cuò)誤認(rèn)真悔過，下次同樣的事情卻依然照做......

對(duì)于孩子來說，自控力就像在無形中控制他們的“秘密武器”。

雖然我們看不見、摸不著，但卻時(shí)時(shí)處處都在影響他們的成長和發(fā)展。

3-6歲，是培養(yǎng)自控力的關(guān)鍵期

在網(wǎng)上看到一個(gè)搞笑小視頻。

一個(gè)小男孩兒想買玩具，可是因?yàn)楹蛬寢尲s定一周只能買一次，他為了控制情緒去衛(wèi)生間哭泣。

但讓大家不可思議的是，男孩進(jìn)去就哭，出來就好了，這收放自如的自控力，讓大人都自愧不如。

想想自家的熊孩子，得不到自己想要的東西時(shí)，滿地打滾、撒潑耍賴的樣子，大家是不是羨慕不已。

這時(shí)候相信很多人都會(huì)問，到底是什么決定了一個(gè)人的自控力？

腦神經(jīng)科學(xué)認(rèn)為，在我們的大腦中，前額葉皮層的發(fā)育和自控力息息相關(guān)。

這是因?yàn)樵谇邦~葉皮層有三個(gè)區(qū)域，分別控制著“我想要”、“我不要”、“我要做”這三種力量，而自控力正是我們對(duì)這三種力量的駕馭。

對(duì)于孩子來說，因?yàn)槊總€(gè)人前額葉皮層的發(fā)育不同， 他們的自控力有很大差異。

有的人天生自控力強(qiáng)，有的人天生自控力差。

在綜藝節(jié)目《愛上幼兒園》中，當(dāng)四個(gè)只有3歲的小朋友面對(duì)一個(gè)火炬冰淇淋時(shí)，就表現(xiàn)出了完全不同的自控力。

節(jié)目中，雖然小朋友們被告知冰淇淋不能吃，但調(diào)皮的豪豪就像沒聽見一樣，用手摸，用嘴舔，最后直接抱著冰淇淋邊跑邊啃。

而與他形成鮮明對(duì)比的是聽話的贊贊，不但自己不吃，在面對(duì)小朋友的誘惑時(shí)還果斷拒絕，即使大家都大開吃戒，他依然不為所動(dòng)。

但即使天生不同，自控力卻是一種可以后天培養(yǎng)的能力。

美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾研究發(fā)現(xiàn)，大腦中決定自控力的前額葉具有和肌肉一樣用進(jìn)廢退的特性。

所以，自控力可以經(jīng)過訓(xùn)練進(jìn)行提升。

就像在棉花糖實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些能等夠忍住不吃糖的孩子并不都是天生自控力強(qiáng)。

而是用了“轉(zhuǎn)移注意力或者把手坐在屁股下，讓手不能去拿”的方法，這些都是可以通過后天訓(xùn)練習(xí)得的。

不過，自控力的培養(yǎng)也有關(guān)鍵期。

3-6歲是培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵時(shí)期。

因?yàn)檫@個(gè)年齡的孩子比較愿意和父母溝通、容易改變。

抓住關(guān)鍵期培養(yǎng)孩子的自控力，比孩子進(jìn)入小學(xué)和青春期再管理要容易得多。

4個(gè)秘訣，教你培養(yǎng)孩子的自控力

關(guān)于如何培養(yǎng)孩子的自控力，人民日?qǐng)?bào)曾為我們總結(jié)了幾個(gè)秘訣。

包括建立有愛的家庭和合理的家規(guī)，幫孩子設(shè)定目標(biāo)，培養(yǎng)孩子的閱讀和運(yùn)動(dòng)興趣等。

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其實(shí)概括起來，家長可以從下面四個(gè)方面做起。

1. 有愛的家庭，是自控力的“能量源”

曾經(jīng)看過一本講述網(wǎng)癮少年的書——《斷癮》。

作者銀子是北京一所醫(yī)院的成癮中心副主任兼心理醫(yī)生總督導(dǎo)，她在書中分享了12個(gè)青少年網(wǎng)癮治療案例。

在這些案例中，雖然每個(gè)孩子的成癮行為都有自己獨(dú)特的原因，但相同的是，他們都有著并不幸福的家庭：

有的父母脾氣暴躁，有的親子關(guān)系冷漠，還有的家庭破裂，在現(xiàn)實(shí)中飽受傷害的他們，無法控制地深深沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界。

試想一下，一個(gè)從小生活在極度缺愛、沒有安全感的家庭中的孩子，怎么會(huì)忍住欲望去追求長期目標(biāo)?

因?yàn)檎l知道明天和意外哪個(gè)會(huì)先來，及時(shí)行樂才是最劃算的。

只有父母的愛才能讓孩子感到未來可期，而對(duì)大人的信任，直接影響他們是否愿意聽父母的話并克制自己。

所以，給孩子創(chuàng)造一個(gè)有愛的家庭環(huán)境，孩子的自控力才有發(fā)育的土壤。

2. 合理的規(guī)則，是自控力的“控制器”

曾經(jīng)看過一個(gè)新聞。

一個(gè)上小學(xué)二年級(jí)的女孩高嘉齊因?yàn)樽约焊叨茸月傻娜粘Ｗ飨⒆尵W(wǎng)友驚嘆不已。

每天6點(diǎn)半起床，雷打不動(dòng)地晨讀、練字、看書、鍛煉......

這樣有規(guī)律的生活，她竟然堅(jiān)持了1279天，接近4年時(shí)間。

大家一定好奇這么自律的孩子是如何養(yǎng)成的？

其實(shí)，這一切都源于媽媽給她制定的規(guī)則：

孩子的自控力來自健全的規(guī)則意識(shí)，通過建立合理的規(guī)則能有效培養(yǎng)孩子的自控力。

同時(shí)，在孩子遵守規(guī)則時(shí)要給予獎(jiǎng)勵(lì)，違反規(guī)則時(shí)適度懲罰。

讓孩子體會(huì)到沉迷于即時(shí)滿足的壞處，和忍受短期困難的成就感，他才能樂于控制自己的行為和欲望。

3. 不斷地訓(xùn)練，是自控力的“加油站”

兒子剛上幼兒園的時(shí)候，總是坐不住，老師曾給我建議，用和孩子玩游戲的方法鍛煉孩子的自控力。

比如，玩經(jīng)典的“木頭人”游戲，當(dāng)兒子聽到“木頭人”的命令，就要控制自己的身體不許動(dòng)，誰堅(jiān)持的時(shí)間長就贏了。

或者我給兒子講有趣的故事和笑話，看誰能堅(jiān)持住不先笑出來。

通過這樣的鍛煉，兒子慢慢開始有意識(shí)地控制自己的行為，能夠在幼兒園聽從老師的指令，不像原來那么隨心所欲了。

除此之外，我們可以用體育運(yùn)動(dòng)的方式鍛煉孩子的自控力，讓孩子通過對(duì)自己身體、體能的挑戰(zhàn)培養(yǎng)孩子的堅(jiān)持力和毅力。

對(duì)于年齡大一點(diǎn)兒的孩子，我們還可以在孩子的能力范圍內(nèi)，多給他一些自己做決定的機(jī)會(huì)，讓他們主動(dòng)地規(guī)劃控制自己。

比如讓孩子自己管理自己的零花錢，讓他們通過記錄自己的收入和支出來達(dá)到對(duì)自我控制的鍛煉。

4. 身邊的榜樣，是自控力的“催化劑”

想培養(yǎng)一個(gè)有自控力的孩子，身為父母一定要做好榜樣。

你不能要求孩子看書，自己卻在刷手機(jī)；

要求孩子早睡早起，自己卻總是熬夜；

要求孩子不亂發(fā)脾氣，自己卻總控制不好情緒。

父母是孩子的第一模仿對(duì)象，看到父母能夠自律、情緒穩(wěn)定，這才是一個(gè)孩子產(chǎn)生自我控制力量的“催化劑”。

麥格尼格爾博士曾在《自控力》一書中寫道：

“自控力比智商更有助于拿高分,比個(gè)人魅力更有助于領(lǐng)導(dǎo)別人,比同理心更有助于維持婚姻幸福?！?/span>

孩子不自律是本能，父母讓他自律才是本事。

培養(yǎng)孩子的自控力，每一個(gè)家長都應(yīng)該重視的。

因?yàn)椋粋€(gè)能掌控自己行為的孩子，才能掌控自己的人生。