【原】“老得慢”的女性，通常喜歡吃5種“美食”，若條件允許可多備些

老張?jiān)捊】?/a> 2022-08-26 發(fā)布于新疆

衰老是大多數(shù)人不想面對(duì)的，但它又是一種正常的生理現(xiàn)象，是人這一生的必經(jīng)之路，所以，按照正常來(lái)說(shuō)，衰老本無(wú)“快慢”之說(shuō)。但是，在我們身邊總是有些女性讓人猜不出年齡，很多母女看上去像姐妹，40多歲的年紀(jì)看上去不到30歲，讓人非常羨慕。

所以，又讓人不得不相信，同樣的年齡，有些女性衰老的速度就是要慢一些。那么，這些“老得慢”的女性有什么方法呢？其實(shí)，非常重要的一點(diǎn)就是飲食調(diào)整。

想要皮膚嫩滑白皙，看上去顯年輕，飲食上就要拒絕高糖、高油、高鹽的食物，注意清淡飲食，盡量不要吃垃圾食品。如果，你注意觀察應(yīng)該不難發(fā)現(xiàn)，身邊“老得慢”的女性，通常喜歡吃以下5種“美食”，看看你喜歡吃嗎？

第1種：燕麥片

想要身體老得慢，平日里飲食要少吃油脂類食物，多吃高纖維食物。而燕麥片就是一種富含纖維素的食物，雖然只是小小的顆粒，但它含有非常豐富的不溶性粗纖維，所以它很抗餓，還能減少其他食物的攝入，也正因?yàn)檫@個(gè)原因，燕麥被很多女性稱為“越吃越瘦”的食物。

燕麥片可以直接沖泡著吃，當(dāng)然，它也可以做成美味的燕麥粥，所以，看上去簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的燕麥片，在很多心靈手巧的女性心里也算得上是一種“美食”。

建議大家可以先將桂圓、紅棗加少量清水，用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘左右。然后加入原味燕麥片，再加入純牛奶，小火加熱，大約1分鐘左右就可以了。

不過(guò)，燕麥片最好能選原味的，如果在配料表中有白砂糖、奶精、麥芽糊精等，這些都是一些添加劑，這樣的燕麥就不能算是美食了，因?yàn)樗臒崃繒?huì)很高，吃多了對(duì)身體健康不利。

第2種：桃膠

桃膠是桃樹(shù)皮中析出的膠狀物質(zhì)，有紅褐色、黃褐色的，它摸上去很硬。不過(guò)用水泡發(fā)后，它的體積可以漲大10倍之多。

桃膠煮熟以后吃，口感有些像平時(shí)吃的果凍，它里面的植物膠質(zhì)很豐富，女性經(jīng)常食用一些桃膠，可以潤(rùn)滑腸道，改善便秘，讓皮膚變好。

因?yàn)樘夷z質(zhì)地堅(jiān)硬，所以需要提前一天泡發(fā)，如果氣溫很高，需要放在冰箱冷藏室泡發(fā)。桃膠可以和雪燕、皂角米、銀耳、皂角米一起煮湯喝。

第3種：黑芝麻丸

女性朋友想要抗衰老，就不要嫌棄黑芝麻丸長(zhǎng)得黑不溜秋的，其實(shí)黑芝麻丸當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分是比較多的。

黑芝麻是一種黑色食物，富含維生素C，還有大量抗氧化物，經(jīng)常吃一些黑芝麻丸，可以消除身體中的自由基，在一定程度上可以起到延緩衰老的作用。

黑芝麻丸可以自己動(dòng)手制作，如果覺(jué)得太麻煩的話，可以直接購(gòu)買現(xiàn)成的黑芝麻丸。

第4種：花生

現(xiàn)在是秋季，正是花生成熟的季節(jié)，人們已經(jīng)將花生收回家中。也許花生的長(zhǎng)相不是特別好，但它被稱為“長(zhǎng)生果”。味道香甜，也是一種不折不扣的美食。

花生當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、卵磷脂、核黃酸。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于愛(ài)美，想要保持年輕的女性來(lái)說(shuō)都是有好處的?；ㄉ梢灾苯由?，也可以炒熟后吃，還能泡水、煮湯或者煮粥吃。

提醒女性朋友，花生最好不要油炸著吃，而且盡量選擇紅皮花生，因?yàn)榧t皮花生的補(bǔ)氣益血的效果更勝一些。

第5種：桑葚干

女性想要保持年輕的狀態(tài)，就要有一個(gè)好的氣色，女性氣色好，臉色紅潤(rùn)有光澤，看上去就會(huì)更顯年輕。

想要一個(gè)好的氣色，富含花青素的食物就要多吃，因?yàn)榛ㄇ嗨赜泻軓?qiáng)的抗氧化效果。這時(shí)候就不得不提桑葚干了，因?yàn)樯］馗杉瓤梢越怵?，營(yíng)養(yǎng)又高，尤其花青素的含量非常豐富。每100克桑葚干當(dāng)中的花青素含量達(dá)到了194毫克。

女性到了40歲以后，就可以經(jīng)常用桑葚干這種美食當(dāng)零食吃了。不過(guò)，大家在挑選桑葚干時(shí)，也要注意不能光圖便宜，最好選擇沒(méi)有任何添加劑的，這樣的桑葚干有著大自然的味道，甜度適中。既可以當(dāng)零食直接嚼著吃，也可以泡在牛奶里、燕麥片里、葛根粉里，味道也是香香甜甜的。