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第一：一日三餐缺一不可，每頓飯之前要先喝一杯水。 第二：中午和晚上各抽出40分鐘走步，保證一天走上11000步。 第三：吃水果要注意時(shí)間，吃完飯不要馬上吃水果。 第四：注意食物順序，先蔬菜后主食，有湯先喝湯。 第五：晚上7點(diǎn)以后不進(jìn)食，保持一點(diǎn)肌餓感。 第六：早餐一定要吃，再忙也要吃一個(gè)雞蛋。 早餐是一天當(dāng)中的關(guān)鍵，喝牛奶可以配上這款苦蕎麥片，富含膳食纖維，吃起來(lái)酥酥脆脆，牛奶浸泡以后更有飽腹感。    |
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來(lái)自： nygf > 《保健養(yǎng)生》
