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心胸開(kāi)闊無(wú)煩惱。心態(tài)平和是健康長(zhǎng)壽的第一要?jiǎng)?wù)。心態(tài)的態(tài)就是心大一點(diǎn)。遇事想得開(kāi)，看得開(kāi)，看得遠(yuǎn)，看得透 ，不會(huì)被功名利祿所困擾，怎么快樂(lè)就怎么生活。把一切煩惱都拋之腦后，一心一意追求快樂(lè)的時(shí)光。吃喝玩樂(lè)是晚年生活的重要組成部分，盡情享受美好的幸福生活才是硬道理。國(guó)家的事不用你操心，家里的事有孩子們打理，只要把自己的健康經(jīng)營(yíng)好，把日子得有尊嚴(yán)，有質(zhì)量，有品位，有境界，就是過(guò)上了高質(zhì)量的生活。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)常鍛煉。不論采取什么形式，什么方式，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不能缺少，必須做到堅(jiān)持不懈，持之以恒，風(fēng)雨無(wú)阻。鍛煉身體一定要尊重科學(xué)，選擇適合自己的特點(diǎn)，符合自己的身體狀況，不能過(guò)度，不能勞累，不能突破極限。適可而止，恰到好處，切忌半途而廢，違背科學(xué)，麻木不仁，前功盡棄。 早起早睡不熬夜。按時(shí)休息，按時(shí)起床。形成良性循環(huán)，早起早睡，保證充足的睡眠，贏得高質(zhì)量的睡眠，這是老人健康長(zhǎng)壽的根本保證。盡量少看電視，少玩手機(jī)，少打麻將，少喝酒。人生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，睡眠質(zhì)量決定生命的長(zhǎng)度。 注重早餐營(yíng)養(yǎng)全。人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維素、糖類七種元素一個(gè)都不能少，必須保持均衡狀態(tài)。既不能過(guò)量，也不能缺乏。一定要走出老年人營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，不能怕三高，什么也不敢吃，營(yíng)養(yǎng)缺乏也是無(wú)形殺手 ，必須引起高度重視。早餐要像貴族一樣，午餐要像皇帝一樣，午餐要像乞丐一樣。合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，才能保證健康長(zhǎng)壽。       |
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