平底鞋穿不好， 危害堪比“恨天高”

阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道稱(chēng)，專(zhuān)家表示，濫穿平底鞋對(duì)健康造成的損害不亞于高跟鞋。

報(bào)道稱(chēng)，盡管最新時(shí)尚趨勢(shì)顯示，穿芭蕾舞鞋、平底涼鞋甚至運(yùn)動(dòng)鞋看起來(lái)一樣優(yōu)雅又舒適，但專(zhuān)家表示，平底鞋也有可能會(huì)導(dǎo)致足部、小腿甚至膝蓋的疾病。

很多時(shí)候我們不重視鞋的重要性。其實(shí)，腿部、腳底或跟腱的大部分不適都是因?yàn)榇┝淤|(zhì)鞋造成的。人們總說(shuō)穿高跟鞋會(huì)給我們的腳帶來(lái)各種問(wèn)題，但穿完全平底的鞋也不是解決辦法。

為什么呢？正如足科醫(yī)生費(fèi)爾南多·馬丁內(nèi)斯·梅里諾解釋的那樣，“應(yīng)該對(duì)平底鞋進(jìn)行正確分類(lèi)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中患者將平底鞋與鞋底薄且沒(méi)有緩沖的鞋子混為一談”。對(duì)此，專(zhuān)家給出了具體的建議。

適合日常穿著的鞋子應(yīng)該具備哪些特點(diǎn)呢？

·鞋底必須有一定的彈性，但形狀不能變化太大。不能太厚或太?。s1.5～2厘米適宜），最好用橡膠衍生材料制成，以提供緩沖。

·與地面接觸的鞋底外面部分應(yīng)粗糙，以確保抓地力，而與腳部接觸的鞋底里面部分應(yīng)柔軟舒適。

·鞋后跟應(yīng)能緩沖足后跟的沖擊，理想情況下面積要寬，以獲得寬闊的支撐面。鞋跟高度不應(yīng)超過(guò)3—4厘米。

·鞋的上部（包裹腳背部分或者鞋面）必須由透氣的柔軟材料制成。鞋內(nèi)空間大，應(yīng)能夠允許腳趾移動(dòng)。

平底鞋和厚底鞋哪一個(gè)更好？

在專(zhuān)家看來(lái)，平底鞋和厚底鞋都不符合理想鞋的特征。

平底鞋的鞋底非常靈活，但沒(méi)有緩沖能力。這意味著腳和腳踝的所有關(guān)節(jié)都處于超負(fù)荷狀態(tài)，而我們每天行走在非常堅(jiān)硬的地面會(huì)加劇這種情況。

厚底鞋往往不穩(wěn)定。為了保持平衡，肌肉群負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致下肢和脊椎疼痛。這種鞋會(huì)增加跌倒、扭傷和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。且厚底鞋鞋底雖然很高，但通常都很硬，不具備緩沖能力。

專(zhuān)家表示，理想情況下，鞋底應(yīng)既不太薄也不太硬，這樣它才能提供良好的緩沖，而不是完全由我們的腳來(lái)承受觸地的沖擊。如果我們穿完全平底的鞋子，腳的后跟部位將無(wú)法獲得良好的支撐，鞋底也沒(méi)有適合足弓的形狀，會(huì)導(dǎo)致足部肌肉和肌腱以及附近結(jié)構(gòu)組織疼痛。

上述情況表明，好的平底鞋其鞋底的后跟部位和前腳掌部位之間應(yīng)存在高度差，這對(duì)許多因其他病變導(dǎo)致雙腳失去力量或者腿部或大腿后部肌肉萎縮的患者行走有益。

長(zhǎng)期不正確穿著平底鞋會(huì)給我們?cè)斐蓚幔?/p>

如果您的腳、腿或腳踝的肌肉和結(jié)構(gòu)沒(méi)有診斷出任何問(wèn)題，濫穿平底鞋亦可能與長(zhǎng)期穿鞋跟10厘米高的高跟鞋一樣，損害我們的健康。

專(zhuān)家認(rèn)為，甚至可能會(huì)導(dǎo)致以下5種傷害：

1、骨關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)因超負(fù)荷而發(fā)炎或磨損，它可能發(fā)生在膝蓋或腳踝。

2、足底筋膜炎：筋膜發(fā)炎和退化，筋膜是從足跟骨到腳趾的結(jié)締組織網(wǎng)絡(luò)。

3、姿勢(shì)改變：膝關(guān)節(jié)和/或髖關(guān)節(jié)過(guò)度伸展和骨盆前傾，可導(dǎo)致腰椎前凸。

4、足弓塌陷：足弓因?yàn)榭偸潜３制教苟^(guò)度受力，受到傷害，天長(zhǎng)日久會(huì)導(dǎo)致行走時(shí)疼痛。

5、肌腱炎：如果你穿的鞋子從跟鞋變成平底鞋，跟腱、小腿和腘繩肌就會(huì)超負(fù)荷并受苦。

那么如何避免這些傷害呢？

答案是要選擇具有良好緩沖性和抓地力的鞋子。專(zhuān)家提出的更具體的建議是鞋跟厚度在3.5厘米左右。這是最理想的厚度，既不會(huì)改變走路方式，也不會(huì)影響身體的生物力學(xué)。

（來(lái)源：參考消息）