|
延緩衰老的幾個好習慣，越做越年輕 1，保持作息規(guī)律，避免過度勞累， 如果睡眠不足，身體的荷爾蒙分泌就會受到干擾，食欲也會增加。身體很容易發(fā)胖。熬夜會妨礙身體機能及時自我修復，還會加速身體衰老速度，不利于保持青春狀態(tài)。 2，定期力量訓練 運動可以增強心肺功能，促進細胞再生，抵抗衰老速度，讓你保持年輕。除了必要的有氧運動外，還要加上力量訓練。 3.避免吃所有類型的不健康加工食品 病從口中來，不良的飲食習慣使人發(fā)胖，增加身體負擔，引發(fā)各種疾病，加速身體衰老。 戒掉高糖零食，不喝飲料，少吃外賣。 4.保持良好的心態(tài) 負面情緒不利于身體健康，不良的情緒會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，不利于延年益壽。我們必須學會如何正確地釋放壓力。比如唱歌、爬山可以釋放負面情緒，促進多巴胺的釋放。 #生活#       |
|
|
來自： 新用戶49272060 > 《待分類》
