患上糖尿病生活就比較麻煩了，因?yàn)樾枰K生治療，而因長(zhǎng)期高血糖引發(fā)的一系列并發(fā)癥，又容易加重生活負(fù)擔(dān)，也嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。

而引發(fā)糖尿病的患病因素非常多且復(fù)雜，先天遺傳影響，后天不健康的生活方式影響等，無(wú)論何種原因致使的糖尿病，都需要我們積極控糖，將血糖控制在平穩(wěn)范圍內(nèi)，有助于更好的預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

想要預(yù)防糖尿病，及糖尿病并發(fā)癥的惡化，這幾件事情盡量少做。

1 經(jīng)常熬夜

不良的作息習(xí)慣容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期內(nèi)分泌紊亂就容易誘發(fā)一系列的代謝疾病，因此對(duì)于平常喜歡熬夜的朋友，建議及早改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

日常按時(shí)作息，保持心情愉快，盡量做到早睡早起，并且保證每天至少6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量晚睡上11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣，睡前不要喝濃茶濃飲料了。

2 暴飲暴食

現(xiàn)在大家的生活水平都提高了，可以選擇的美味食物也是多種多樣的，這樣造成了飲食超標(biāo)熱量超標(biāo)的現(xiàn)象，從而引發(fā)肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也高了。

養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣，不僅對(duì)腸胃健康造成影響，久而久之，造成脂肪累積，影響代謝負(fù)擔(dān)。

平常進(jìn)食注意按時(shí)三餐，并且進(jìn)食速度和進(jìn)食順序都要保持好，細(xì)嚼慢咽，并且注意合理搭配飲食，保證均衡營(yíng)養(yǎng)。

3 喜歡酗酒

平常小酌一杯還是可以的，但是對(duì)于過(guò)度酗酒的朋友就要引起重視了，因?yàn)榫凭诟闻K中代謝，很多朋友因?yàn)楣ぷ魃畹膲毫?，喜歡喝酒，并且喝酒的量不受控制，經(jīng)常酗酒容易損傷肝臟健康，進(jìn)而影響到代謝健康。

平常最好不要酗酒，也不要晚上喝酒或是空腹喝酒，那樣對(duì)身體的影響更大。

4 經(jīng)常久坐

如果經(jīng)常久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，從而發(fā)生身體的代謝下降，容易誘發(fā)一系列的疾病，比如身體體質(zhì)下降，抵抗力下降等問(wèn)題。

缺乏運(yùn)動(dòng)尤其是經(jīng)常久坐的朋友，就容易累積腹部脂肪，腹部脂肪累積容易造成內(nèi)臟脂肪偏高，從而誘發(fā)一系列的心腦血管疾病，因此這部分人群要高度重視自己的健康。

平常可以循序漸進(jìn)地養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，并且堅(jiān)持下來(lái)。

5 長(zhǎng)期喜食高糖食物

雖然說(shuō)高糖食物不是唯一直接導(dǎo)致糖尿病的原因之一，但是有這個(gè)習(xí)慣和偏愛(ài)的人患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高很多，長(zhǎng)期喜歡吃甜食容易導(dǎo)致攝取的熱量和糖分超標(biāo)，從而導(dǎo)致肥胖。

一旦肥胖的情況越來(lái)越重，更容易引起高血糖的情況發(fā)生，因此日常飲食盡量少吃高油高糖高鹽食物，盡量不要太重口味。清淡的烹飪方式更利于長(zhǎng)久健康。

6 不吃早餐

很多人人物不吃早餐是件很小的事情，并且因?yàn)楣ぷ魃蠲β岛芏鄷r(shí)候也忘記吃早餐，再加上早上起來(lái)并不是那么餓，沒(méi)有中餐及晚餐那種強(qiáng)烈的饑餓感。

因此早餐是最容易被大家忽視的一餐，倘若長(zhǎng)期不吃早餐，我們的腸胃代謝就容易發(fā)生紊亂，長(zhǎng)此以往，患上慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)高很多。

如果平常你經(jīng)常喜歡做以上這幾件事情，不妨及早監(jiān)測(cè)下您的血糖情況，及時(shí)做好相關(guān)體檢，了解自己的空腹血糖和餐后血糖情況，更有利于我們維持健康，一旦血糖超標(biāo)要立即做好干預(yù)，及時(shí)治療聽(tīng)取醫(yī)生建議及早做好干預(yù)，有利于預(yù)防病情惡化。