我們熟知“身體是革命的本錢”，古有秦始皇搜羅神藥，今有養(yǎng)生人士吃各種補品。

而中醫(yī)認為穴位是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表、反應(yīng)病癥的部位，也是針灸、推拿等療法的施術(shù)部位。有些穴位，通過自己按摩就可以達到養(yǎng)生的效果，所以可可給大家整理了一份簡單易學、好用、又省錢的養(yǎng)生穴位按摩，快來看看吧~

每天按按“護心穴”

強壯心臟

節(jié)目曾邀請著名國醫(yī)大師李業(yè)甫李老，他被稱為中醫(yī)推拿第一人。李老提到通過穴位按摩，可以幫助預(yù)防、治療心臟病，比如：內(nèi)關(guān)穴。

該穴位最早見于《靈樞.經(jīng)脈》，它所屬的經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng)，有寧心安神、理氣止痛之功，是治療心胸疾病的要穴，可以有心肌供血，對預(yù)防冠心病，緩解心絞痛等都有幫助。

【取穴方法】：掌橫紋中點向上三指處中間位置。

【按摩方法】：點按內(nèi)關(guān)穴，每天按3次，每次30秒，有酸麻脹痛的感覺為宜。

按揉肝臟元氣的“倉庫”

可以疏肝利膽

中醫(yī)認為肝屬木，這個“生命之木”具有調(diào)暢全身氣機、推動血行津布、促進脾胃運化、改善情志活動等作用，功能非常強大。

然而，現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、熬夜、喝酒等不良的生活方式，讓肝臟越來越不堪重負。

針對養(yǎng)護肝臟，中醫(yī)里有一個肝經(jīng)的原穴——太沖穴，它相當于儲存肝經(jīng)元氣的“倉庫”，適度按揉刺激，可以疏肝泄氣、肝火，緩解胸悶等不適癥狀。

【取穴方法】：太沖穴位于足背上，第一、第二跖骨重點的后方凹陷處。

艾灸脾胃的“補氣穴”

健脾益胃

中醫(yī)常說“脾是后天之本，氣血生化之源”，更有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”之說！脾與胃相表里，一旦脾虛，會導致人體氣血不足，出現(xiàn)乏力、頭暈、胃脹等癥狀。

脾虛的明顯表現(xiàn)為足三里的凹陷，其位于位于外膝眼下3寸（即四指寬度），脛骨外一橫指處，通常提示有脾氣虛的問題，常伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科王軍主任建議：隔天兩側(cè)足三里各艾灸15分鐘，可以調(diào)理脾虛，并有健脾和胃、補益氣血的作用。

點揉“補肺穴”

止咳潤肺

中醫(yī)講“肺為華蓋”，它就像大傘一樣保護著其它臟器。肺氣充足，就能抵御外邪；肺氣虛，各種病毒就容易趁機而入，可能出現(xiàn)感冒、怕風自汗、氣短輕喘等癥狀。

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院王成祥院長給了一個補肺穴位——太淵穴。

太淵穴出自《靈樞.本輸》，屬于太陰肺經(jīng)，主治咳嗽、氣喘、無脈癥、腕臂痛。

【取穴方法】：太淵穴位于手腕彎曲的腕橫紋，靠近大拇指的一側(cè)，手指感受到脈搏的位置。

【按摩方法】：手指點揉3-5分鐘，感到酸脹即可。

點按腎臟“滋補穴”

滋陰益腎

中醫(yī)認為，腎臟是人體精氣的來源，在人體生長發(fā)育各個階段都有重要的作用。如果腎出了問題，可能出現(xiàn)腰膝酸軟、小便頻繁、頭暈?zāi)垦５?/span>諸多問題。當出現(xiàn)手掌小魚際褶皺多且扁平凹陷的人，多半是腎虛。

王軍主任提到一個滋陰益腎的穴位——太溪穴，此穴位在《九針十二原》記載：“腎也，其原出于太溪穴，太溪二?！泵咳蛰p柔點按，可以起到調(diào)理腎虛、補腎填精、益髓壯骨的作用。

【取穴方法】：太溪穴位于內(nèi)踝尖垂直與腱部連線的中點位置。

【按摩方法】：采用輕柔點按3-5分鐘，局部皮膚發(fā)熱即可。

每天按按大腦“特效穴”

醒腦啟竅

中醫(yī)認為“腦為元神之府”，長時間的腦力活動、思慮過度均會損耗腦神，影響人的記憶力和反應(yīng)能力。大腦有很多常見相關(guān)病癥，比如中風、失眠，甚至抑郁、焦慮等情志病。

中醫(yī)里有一套養(yǎng)腦“特效穴”——頭三神，和腦相關(guān)的情志病、腦血管疾病都可以適當按摩這些穴位，有醒腦啟竅、通血止暈的作用。

【取穴方法】：

頭三神由神庭穴、本神穴和四神聰組成。

①神庭穴：位于發(fā)際線中間上緣0.5寸的位置；

②本神穴：位于神庭穴左、右旁開三寸；

③四神聰：為四個神聰穴，分別位于百會穴（兩個耳朵連接處的中點）的前、后、左、右各1寸處。刺激四神聰，有健腦益智、養(yǎng)神開竅的作用。

【按摩方法】：中間三根手指像梳頭一樣，從發(fā)際線向腦后推，或者手掌半握，用指尖輕叩這些穴位。