現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來越好，“三高”患者越來越多，嚴重的可能會引起心血管疾病，甚至威脅我們的生命，很多老年人都有血脂偏高的問題，通過調(diào)整飲食來降低血脂是很常用的一個方法，那么，你知道降血脂吃什么食物好嗎？

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降血脂吃什么食物好

1、苦瓜

苦瓜具有清熱利濕、促進胃腸蠕動、促進體內(nèi)脂肪分解代謝、加快脂肪排泄的作用，所以有一定的降脂作用，當(dāng)然，苦瓜泡水降脂效果比較弱，只能作為輔助措施，對于輕度血脂升高，結(jié)合飲食控制、運動等措施，那么喝苦瓜水可能會將血脂控制在正常水平。

2、西葫蘆

西葫蘆具有降血脂、降血壓、清熱解毒、保護肝腎的功效，西葫蘆是一種非常常見的蔬菜，它富含水、維生素和礦物質(zhì)，具有低鉀低鈉的功效，能有效降低血壓和膽固醇，所以對于高血脂的人來說，可以多吃西葫蘆來調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂含量。

3、西紅柿

西紅柿富含番茄紅素、維生素C和果膠，在平時多吃一些西紅柿，可以起到降低體內(nèi)膽固醇水平的作用，可以預(yù)防動脈粥樣硬化以及各種心腦血管疾病，西紅柿當(dāng)中含鉀元素很高，含鈉元素低，經(jīng)常吃西紅柿可以清除血液當(dāng)中的鈉，可以降低血壓和血脂。

4、山楂

山楂可以降低血脂，山楂中含有多種有機酸，如山楂酸和專門針對膽固醇的脂解酶，因此，山楂可以改善人體原有酶的作用，促進肉類消化，促進膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血脂含量，因此，高血脂的人應(yīng)該多吃山楂，山楂中含有大量維生素C，有助于高血脂人群維生素缺乏，但降低血脂不能完全依賴山楂，合理用藥是達到降低血脂目的的必要途徑。

5、洋蔥

洋蔥是一種很常見的食物，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，日常生活中，多吃洋蔥可以降低高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的血脂。

6、山藥

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山藥應(yīng)該是一種我們經(jīng)常吃的蔬菜，它不僅味道鮮美，而且具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，它被稱為神仙的食物。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等有利于脾胃消化吸收的物質(zhì)，山藥含有大量黏液蛋白、維生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉積，預(yù)防心血管疾病，延長壽命。

7、獼猴桃

獼猴桃味道酸甜，富含水分，且富含維生素C，有“維生素C之王”的美譽，此外，它還含有亞油酸、亞油酸、不飽和脂肪酸等成分，如果高脂血癥患者能適量食用獼猴桃，在一定程度上有助于軟化血管，促進代謝廢物和廢物毒素在血管中的順利排泄，同時，美麗和美麗也有助于延緩衰老。

8、芹菜

芹菜是中國人經(jīng)常吃的蔬菜之一，它有獨特的味道，喜歡芹菜的人非常喜歡它的味道，但不吃芹菜的人認為它味道很辣，事實上，芹菜有很多功效，多吃芹菜對你的健康有好處。

除了飲食以外，我們還可以通過多喝水、適當(dāng)運動等方法降低血脂。

1、多喝水

確保身體內(nèi)有足夠的水分更有利于維持身體各部分的功能性運作，因為身體的幾乎所有內(nèi)臟器官在工作過程中都依賴水來維持。及時為身體補充水分也有助于減輕心血管疾病的負擔(dān)，有助于稀釋血液，促進有害物質(zhì)和廢物毒素順利排泄到血管中，減輕身心負擔(dān)。

2、堅持適當(dāng)?shù)倪\動

選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，堅持每天半到一小時，這不僅可以促進全身血液循環(huán)，還可以顯著降低血液濃度，穩(wěn)定血脂，提高人們的抵抗力和免疫力，提高身體素質(zhì)，降低并發(fā)癥的風(fēng)險。

3、注意保暖

人們的心血管健康也受到溫度的輕微影響，例如，中國北方的小伙伴可以待在家里，用非常溫暖的空調(diào)和暖氣，但一旦離開，他們就會進入一個相對較低的溫度環(huán)境，不利于血液流通。