有一部微電影，名叫《星期六》。講的是一個獨居的男人在周六的早上，一邊啃著香蕉，一邊思考著今天要做什么，比如洗碗、洗衣服、支付賬單、清潔浴室等等。

然而在做這些事情之前，他會把整件事情預(yù)想一遍，思考所有可能遇到的事情和不好的結(jié)果。

他反復(fù)琢磨，企圖找到最佳解決方案。可越想越亂，時間也一點點地流逝。

就這樣，一天過去了，男人什么事情也沒做，可卻覺得特別累。

影片中的男人就是典型的精神內(nèi)耗。心理學(xué)上對「內(nèi)耗」的解釋是：人在管理自我的時候需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時，人就會處于一個內(nèi)耗的狀態(tài)，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。

內(nèi)耗，就仿佛內(nèi)心住著一個惡魔和一個天使，之間不斷地在爭吵打架，這會耗盡我們的身心資源，讓我們感到筋疲力盡，甚至拖垮我們整個人生。

那么，我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生精神內(nèi)耗呢？

歸根結(jié)底，是因為我們總把自己困在三維認知的系統(tǒng)里，這個系統(tǒng)里的經(jīng)驗和規(guī)則，形成了一種相對固化的藩籬，這種藩籬對我們的生命自由會產(chǎn)生一種障礙。

人生中種種的不圓滿，只是妄念所顯的相，因此我們要提升意識維度，突破認知障礙，覺察和開啟我們圓滿具足的本心，才能活出當(dāng)下生命自在的狀態(tài)。

顛倒夢想，降低物欲

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，看似面臨的選擇很多，但我們卻被養(yǎng)成了只追求統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的答案，而不是追尋適合自己的答案。

因此，我們會感到空虛和焦慮，即使擁有金錢和地位，我們也很難感到純粹的快樂和充實。

傳統(tǒng)意義上的追求成功，其實是「顛倒夢想」，覺悟不透徹，活在幻覺中。因為大部分追求所謂成就地位的，都是帶著焦慮在追求的，那些東西就會傷害到我們的身心。

外物的存在本就是給我們某種暫時的滿足而已，這些暫時的滿足不僅會經(jīng)歷很多變化，還會不斷耗損我們的身心，我們當(dāng)然不會快樂。這個就叫做顛倒夢想、本末倒置。

周國平說：“一個人太看重物質(zhì)享受，就必然要付出精神上的代價?！?/span>

當(dāng)我們適當(dāng)降低物欲需求，不為外物所擾，不為得失所困，才能在精神上更加從容自在。

養(yǎng)精氣神，少耗能量

中醫(yī)認為，人體有三寶，即精、氣、神?！妇珰馍瘛鼓松荆?/span>生命能量的體現(xiàn)。

所謂養(yǎng)生，養(yǎng)的就是精氣神。現(xiàn)在的“養(yǎng)生”變成“養(yǎng)身”，成補身體了。補了很多，但很容易就都漏掉了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來?！北ｐB(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。

如何才能少耗生命能量呢？最簡單的辦法就是少聽、少看、少吃、少玩，在日常生活中多放靜。

要知道人體是有療愈功能的。當(dāng)我們的生活頻率降低了，胡吃海喝少了，胡思亂想少了，能量自然而然就會充足，充足的能量可以帶給我們安全感和信念感，生活中遇到的問題我們也有更加明確的解決辦法。

凡事看淡，當(dāng)我們不分別不索求的時候，內(nèi)心就沒有了評判，沒有了對抗，沒有了指責(zé)和抱怨等等的一切二元對立的糾纏，沒有了能量的內(nèi)耗，而且心生慈悲，內(nèi)在自由度快速提升，自性自在圓滿就會頻頻呈現(xiàn)。

撥迷見智，向內(nèi)探尋

有的人在爭強好勝中丟了快樂，有的人在左顧右盼中忘記方向；有的人在滿眼浮華中迷失自我，有的人在雞毛蒜皮中身心俱疲。

精神內(nèi)耗的本質(zhì)，其實是自己與自己在較勁。這是因為不懂得一切顯現(xiàn)都是自己內(nèi)在認知的投影，錯把自己的幸福完全綁在別人的答案之上，錯拿別人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己，這樣的生活將變成一場沒有盡頭的追逐。

愚者向外求索，智者向內(nèi)探尋。我們每一個人內(nèi)在具足圓滿宇宙中的所有智慧，我們只是被有限的認知，障礙在了一個能量層次相對比較低的狀態(tài)。

當(dāng)我們相信本自具足，向內(nèi)探尋，才能喚醒我們內(nèi)在本自具足的智慧，現(xiàn)實中一切的事物都會告訴我們，我們有什么樣的認知在障礙自己，因為所有的認知都是投影，去顛覆投影的時候，你看到的世界就越來越美。

就這樣，每一個提升的當(dāng)下能夠帶來生命內(nèi)在的喜悅和自在，這種喜悅和自在，可以超越一切痛苦，超越一切糾纏，超越一切糾結(jié)，也超越一切的障礙。

不攀比，知足常樂，隨遇而安；

不內(nèi)耗，簡單灑脫，率性自然；

不計較，閑言隨它，我自淡然。

世上本無事，不要庸人自擾。愿我們都能擺脫精神內(nèi)耗，活出圓滿自在。

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