憋尿這件事，相信很多的人都有過，尤其是在早上醒來之后，很多人不想起床排尿，喜歡躲在被窩里再繼續(xù)睡幾分鐘，雖然憋尿這件事是一件小事，看起來無傷大雅，其實它正在慢慢毀掉你的腎。

腎臟代謝出的尿液會儲存在膀胱里，如果長時間憋尿的話，膀胱就會失去彈性，排尿時可能就會出現(xiàn)無力的情況，而且還可能會出現(xiàn)尿潴留。

而且尿液中還含有大量的細(xì)菌和病毒，還可能會造成尿路感染。一旦尿液在膀胱中滿了，尿液可能就會回流進(jìn)入腎臟，腎臟還會對其中的毒素垃圾進(jìn)行重復(fù)吸收和利用，可能會造成腎臟積水，破壞腎臟功能。

尤其是男性朋友早上起床之后經(jīng)常存在憋尿的行為，其實比吸煙喝酒還要傷害腎臟的健康。

因為人經(jīng)過一晚上的代謝，尿液中的毒素垃圾要比其他時候的毒素垃圾更加多一些，經(jīng)常憋尿會嚴(yán)重影響到腎臟功能，容易又發(fā)腎盂腎炎，所以還請你趕緊停止這個壞習(xí)慣，腎承受不起。

2多

吃高鹽高油食物太多

有人在日常生活中口味非常重，喜愛吃一些高鹽高油的食物，但是這些食物也會給腎臟增加很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎臟疾病，所以男性朋友經(jīng)常吃高鹽高油的食物，也是一種非常傷腎的行為，勸你抓緊改。

熬夜太多

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，腎精是生命的根本，但是如果男性朋友長時間熬夜太多的話，導(dǎo)致腎臟長期處于超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，無法得到充分的休息、排毒和代謝，慢慢的就會導(dǎo)致腎精流失，久而久之就會出現(xiàn)腎損傷，也會讓腎受到嚴(yán)重的傷害。

2少

喝水太少

很多男性朋友在日常生活中喝水太少，只有等到口渴了才想起來去喝水，但是這樣就會導(dǎo)致身體長期處于缺水的狀態(tài)，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，也會給腎增加很大的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病或腎病。

運(yùn)動太少

當(dāng)今社會，由于工作性質(zhì)的關(guān)系，很多男性朋友會存在久坐不運(yùn)動的壞習(xí)慣，但是如果運(yùn)動太少的話，也會嚴(yán)重影響到腎臟的排毒和代謝功能，身體中的腎氣和陽氣也會有所流失，如果久坐加上憋尿的行為，腎怎么會受得了？

揉耳朵

中醫(yī)講：腎開竅于耳，男性朋友在日常生活中沒事的時候，多揉一下自己的耳朵以及耳朵周圍，能夠有效的幫助通經(jīng)活絡(luò)，疏通腎臟經(jīng)絡(luò)，達(dá)到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的目的，有助于強(qiáng)健腎氣，腎會很開心。

揉腰部

腰為腎之府，在平時沒事的時候，經(jīng)常按揉一下自己的腰部，能夠很好的幫助改善腰部的血液循環(huán)，讓自己的腎臟變得更加的溫暖，尤其是腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，能夠幫助強(qiáng)身健體，補(bǔ)充腎氣。

揉腳心

男性朋友每天睡覺之前一定要堅持用溫水泡泡腳，泡腳之后要按揉一下自己的腳心，因為人的腳心有一個非常重要的穴位叫涌泉穴，這個穴位能夠很好的幫助，促進(jìn)腎臟的排毒，有益腎臟健康。