昨天已到中伏，三伏天已經(jīng)過去11天了，有人曬背，有人艾灸，有人練功......

可有些人入伏以后，特別怕熱，煩躁，身體虛沒力氣，動不動就上火；失眠，難入睡或者容易醒，老做夢，睡不踏實(shí)，常感覺腰酸、頭暈、耳鳴，什么也不想干！

為什么會這樣呢？因?yàn)槟I虛了！

腎屬水，心與火對應(yīng)，而夏天心火旺盛，要是腎水不足，心火得不到腎水相濟(jì)，所以虛火亂串！

三伏補(bǔ)腎正當(dāng)時！

春生夏長秋收冬藏，夏天是長養(yǎng)的季節(jié)，植物長得飛快，三伏天里的五谷蔬果，經(jīng)過陽光雨露的滋養(yǎng)，一天一個樣；

天人相應(yīng)，我們的身體在夏至~三伏這段時間，氣血都浮在體表，內(nèi)在臟腑是最虛的，這時候只要你及時補(bǔ)給，身體會瘋狂的汲取，且又有天地間旺盛的陽氣相助，補(bǔ)得進(jìn)，見效快！

建議腎虛的人，抓住三伏最后剩下的29天，好好補(bǔ)補(bǔ)腎，尤其是身體已經(jīng)出現(xiàn)「2疼1黑」的人：

1、腳后跟疼

腎主骨，腎經(jīng)循行經(jīng)過足跟，當(dāng)腎的精氣虧損，不能充養(yǎng)于足跟，就會出現(xiàn)足跟痛，正如

《靈樞·經(jīng)脈篇》里提出的：「是主腎所生病者……足下熱而痛?！?/p>

腎虛引起的腳后跟疼是這樣的：外表不紅不腫；常發(fā)作于長時間站立、行走之后；伴有腰酸、腰痛、腿腳沒力、性冷淡等其他腎虛癥狀；

2、腰疼

《內(nèi)經(jīng)》里說：腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。

腎虛的腰痛有它獨(dú)特的特點(diǎn)：腰背酸痛、腰部、膝腿感覺酸軟沒勁。

3、黑眼圈

黑眼圈最大的一個原因就是腎虛，眼圈像水墨山水畫一樣，蒙了一層淡淡的黑煙，而且容易眼睛干澀、兩眼無神。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精?！?/p>

中醫(yī)五輪學(xué)說認(rèn)為，腎的精華表現(xiàn)在瞳孔，腎精足，則瞳孔色黑有神；腎精虧虛，則兩眼無神；

這點(diǎn)在經(jīng)常熬夜、夜生活太豐富、多次流產(chǎn)的人身上體現(xiàn)得淋漓盡致；

除此之外，腎虛的人，還容易掉頭發(fā)、身體莫名的長胖、記憶力下降、夜尿多、牙齒過早的松動掉落......

這些衰老都是從腎精不足開始的，因?yàn)槟I藏精，主生長、發(fā)育、生殖，腎精不足了，五臟六腑的功能逐漸衰退，繼而提前衰老！

三伏必吃4種黑能量，補(bǔ)到你的根本！

腎虛了就要補(bǔ)，有朋友問，補(bǔ)腎吃什么呢？

補(bǔ)腎，一定是要補(bǔ)腎精的，因?yàn)槟I精是維持腎功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，既可以生血，滋補(bǔ)腎陰，又可以化氣，補(bǔ)腎陽；

補(bǔ)腎精就是陰陽雙補(bǔ)、氣血雙補(bǔ)，無論你是腎陰虛，還是腎陽虛，或者陰陽兩虛，都需要！

中醫(yī)認(rèn)為，黑入腎，大多數(shù)黑色食物都可以補(bǔ)腎、延緩衰老；今天給大家推薦4種黑能量，尤其擅長補(bǔ)腎精，可以長期吃！

黑能量1：黃精

為什么把黃精放在第一位呢？

如果說，藥材里面最能補(bǔ)腎精的藥是熟地黃，那么食材里面最能補(bǔ)腎精的便是黃精，藥材不能久服，但黃精是藥食同源，而且是《神農(nóng)本草經(jīng)》里的上品，適合長期吃！

《中國藥典》說它：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。

《本草綱目》記載：“補(bǔ)諸虛，止寒熱，填精髓”；

精髓既腎精、腦髓，補(bǔ)腎又補(bǔ)腦；而且黃精性味甘平，又能同時補(bǔ)到脾、肺，即便你身體虛弱，也不用擔(dān)心虛不受補(bǔ)！

黑能量2：桑葚

《神農(nóng)本草經(jīng)》里僅有兩個補(bǔ)血的上品，一個是阿膠，另一個就是桑葚，桑葚最擅長滋補(bǔ)肝腎之陰，也就是補(bǔ)腎精、補(bǔ)肝血；

《滇南本草》中說："桑葚，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。"

從營養(yǎng)學(xué)上來說：黑紫色的桑葚花青素含量也超級多，花青素可謂是抗氧化之神。這也和中醫(yī)的補(bǔ)肝腎抗衰老不謀而合。

不過，缺點(diǎn)就是新鮮桑葚不好保存，而且桑葚性寒，一次吃多了容易拉肚子，桑葚干、桑葚酒比較好，想吃想喝隨時可以。

黑能量3：黑豆

黑豆的功能非常強(qiáng)大，色黑入腎，形狀也像腎，被稱為“腎之谷”，一是最滋補(bǔ)腎精，二是能強(qiáng)肝，三能解毒，四能明目；

最好是皮黑肉青綠的青仁黑豆，這種黑豆，里面的顏色青綠，青入肝，黑入腎，補(bǔ)肝腎的作用更強(qiáng)；

黑能量4：黑芝麻

黑芝麻大家更熟悉了，歷代醫(yī)學(xué)大咖都對它高度贊譽(yù)：

李時珍在《本草綱目》中說，“服黑芝麻百日，能除一切痼疾”。

《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓。久服輕身不老?！?/p>

像肝血不足、腎精不足引起的頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘吃都很好。

如果你長期加班、熬夜、用腦過度，一定要補(bǔ)；還有女生年齡過了35歲；男生過了40歲，身體開始走下坡路，也需要補(bǔ)！產(chǎn)后體虛、哺乳期氣血虛、流產(chǎn)后傷了氣血，更需要補(bǔ)！

補(bǔ)腎精的時候，千萬要注意兩個關(guān)鍵點(diǎn)！

最后提醒一下，如果你脾虛濕氣重（舌頭兩邊有齒痕，舌苔厚膩水滑），不要一上來就直接補(bǔ)，最好能清一清脾胃的痰濕，疏通一下身體再補(bǔ)，不然可能會上火長痘口腔潰瘍便秘拉肚子......

滋補(bǔ)不易，熬夜、燒腦、太作之后，都需要白花花的銀子才能補(bǔ)回來，最好不熬！不作！不過度消耗自己！

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