????熱熱熱，入伏開啟38℃兇猛高溫天氣

俗話說的好“熱在三伏”，三伏是一年里最熱的，這時(shí)候要做的就是排寒濕補(bǔ)陽氣，去除身體潛伏的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火

陽氣不足的人，易受寒邪，冬天風(fēng)一吹就感冒“鼻涕橫流”，夏天則人體無需過多消耗能量抵抗寒邪，所以此時(shí)是調(diào)理身體改善體質(zhì)的黃金時(shí)期，也就是冬病夏治。而且此時(shí)人體正處于氣血運(yùn)行旺盛之際，藥力吸收事半功倍

飲食建議：

宜：苦瓜、鴨肉、西瓜、蓮子、綠豆、生姜

忌：油膩、辛辣、生冷、寒涼的食物

最近流感來襲，一群孩子一起玩耍，有些孩子被感染，有些孩子不被感染，從中醫(yī)角度來看，跟孩子正氣強(qiáng)弱、脾胃是否有濕熱環(huán)境有關(guān)系。

正氣足，抵抗力強(qiáng)，體內(nèi)沒有濕熱，病毒無法侵入，即便掙扎侵入，因?yàn)轶w內(nèi)沒有適宜的生存環(huán)境，也只能溜之大吉。

夏天受氣候影響，脾胃容易被濕氣困住，導(dǎo)致各種脾胃問題，在這流感易感時(shí)期，如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有濕氣，可以適度給孩子健脾祛濕熱，脾胃強(qiáng)壯，氣血充足，正氣足，才不怕流感。

推薦一款健脾祛濕粥，適合兩歲以上的小朋友來喝，味道清爽，預(yù)防流感。

原料：蓮子20克、薏米仁10克、紅棗3個(gè)、陳皮5克、粳米50~80克。

做法：

1. 提前將蓮子、薏米仁浸泡2個(gè)小時(shí)以上。將紅棗去核備用。

2. 將蓮子、薏米仁、紅棗、粳米一起放入砂鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，然后再放入陳皮煮20分鐘左右，待煮熟后，即可食用。

功效：

蓮子、紅棗、粳米三者來護(hù)中焦脾胃，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；薏米仁來清濕熱、陳皮祛濕理氣化痰，這五個(gè)食材搭配，寒熱均衡，比較平和，可以健脾安神，祛濕清熱。

適合兩周歲以上的孩子，體內(nèi)有濕氣時(shí)喝。感冒生病時(shí)，不宜吃。

夏天，飲食有節(jié)，腸道通暢，身體才能借助夏季陽氣外浮的機(jī)會(huì)，將體內(nèi)寒濕熱等潛伏病邪，通過運(yùn)動(dòng)、曬太陽出汗排出。

當(dāng)孩子身體通暢時(shí)，夏天旺盛的陽氣能量才能順利進(jìn)入身體，孩子體質(zhì)也能更好。親們！

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[太陽]炎熱夏季，涼爽的西瓜成為人們最熱愛美食

??但西瓜切開后放在冰箱里保存容易污染并滋生細(xì)菌

??因此西瓜盡量在當(dāng)日內(nèi)吃完

[666]并且冰鎮(zhèn)西瓜對腸胃刺激很大，要小心腹瀉

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足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

而“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以用艾葉熬水泡腳，睡前可貼上艾灸貼，可起到養(yǎng)腎固精之功效。

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[太陽]夏天是適合多吃苦味食物的

[玫瑰]大量的維生素、苦味素、礦物質(zhì)、氨基酸、生物堿

??具有清熱解暑、解毒明目、消炎抗菌、提神除煩、清涼敗火的作用

[666]苦瓜、苦菜、芹菜、萵筍、絲瓜、荸薺、萵苣千萬別錯(cuò)過喔

?腸胃健康小課堂??

??如何調(diào)養(yǎng)腸道[疑問]

①慢點(diǎn)進(jìn)食，多咀嚼一會(huì)兒

②堅(jiān)持高纖維飲食

③飲食不宜太過精細(xì)

④補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

夏日炎炎，正是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)。消暑美食不停，腸道脾胃遭殃！我們?nèi)绾翁岣吣c胃的免疫力，今天就來帶大家了解一下基本的腸道知識吧~腸道免疫系統(tǒng)是人體最大的免疫系統(tǒng)，腸道內(nèi)的細(xì)菌按照功能分為有益菌（共生菌群）中性菌（條件致病菌群）和有害菌（致病菌群）3種。腸道菌群按一定比例存在，相互制約、相互依存、保持平衡。一旦腸道菌群失調(diào)，就容易有致病風(fēng)險(xiǎn)。

在此之前，身體也會(huì)向我們發(fā)出信號，快來看看你身體有沒有以下癥狀？

1、腸易激綜合征，如腹瀉、便秘、腹脹等

此類癥狀的高發(fā)人群，主要是青壯年。大多數(shù)都與環(huán)境因素、激素影響和食物攝入等有關(guān)。腸易激綜合征患者的腸道菌群與健康人比有顯著的失衡現(xiàn)象，雙歧桿菌和乳桿菌數(shù)量較少，可采用補(bǔ)充益生菌的方式緩解病癥

2、口臭、舌苔厚

足量的腸道有益菌能夠抑制腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生和堆積，吸收腸道內(nèi)毒素，改善腸道環(huán)境，而有益菌減少會(huì)使進(jìn)入腸道的腐敗菌大量繁殖，這些腐敗菌大多存在于上消化道，會(huì)造成人體食欲減退、厭食和口臭的發(fā)生

3、免疫力下降，反復(fù)感冒

當(dāng)人體免疫力低下時(shí)，免疫細(xì)胞的作用就會(huì)大打折扣，無法與入侵的病毒和細(xì)菌抗衡，導(dǎo)致人體反復(fù)受到侵害。因此反復(fù)感冒是機(jī)體免疫力差的典型表現(xiàn)，而腸道作為人體最主要的免疫器官，擁有最大的免疫系統(tǒng)，腸道菌群失調(diào)是免疫力低下的重要原因

4、焦慮、抑郁

焦慮和抑郁不只是情緒，而是炎癥性疾病。越來越多的研究證明，引發(fā)焦慮和抑郁的炎癥可能來源于腸道，腸道內(nèi)的不同菌群能夠左右人的情緒，因此調(diào)整腸道菌群能夠幫助人們對抗此類情緒方面的炎癥性疾病

5、過敏類疾病，如痤瘡、濕疹、皮炎等

多項(xiàng)研究結(jié)果都表明：腸道免疫系統(tǒng)失效可能與過敏類疾病的高發(fā)有關(guān)，與腸道菌群的失衡有極大關(guān)系。像平時(shí)很多伙伴膚色暗沉、氣色不佳，也很可能是腸道菌群失調(diào)所造成的

那么，出現(xiàn)了腸道菌群失調(diào)的情況，我們怎么辦？

可以從調(diào)整自身生活習(xí)慣方面進(jìn)行改善，除了飲食規(guī)律外，還要注意營養(yǎng)均衡、戒煙限酒，盡可能少的攝入糖類，保持適量的運(yùn)動(dòng)，以及進(jìn)行益生菌的補(bǔ)充。最后還要注意的是，如非必要盡量不服用抗生素，如需服用謹(jǐn)遵醫(yī)囑

最后在給大家分享5個(gè)實(shí)用的緩解腸胃不適的方法，建議大家收藏起來！

消化不良：向前抱腿

雙腳合攏站立，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。該動(dòng)作可調(diào)理消化不良、發(fā)酸、噯氣等癥狀

腹脹：仰臥起坐

仰臥起坐可以塑造結(jié)實(shí)的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和環(huán)節(jié)腹部脹氣、胃部脹滿等問題

便秘：快步走

有規(guī)律的有氧鍛煉，如中等強(qiáng)度的快步走、慢跑、游泳等，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄

腹瀉：盆底肌鍛煉

排尿時(shí)做突然中止小便的動(dòng)作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反復(fù)用力“收縮-放松-收縮”，可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，有助于改善功能性腹瀉

胃痛：抬高雙腿

平躺，雙膝微微彎曲，以臀部為支點(diǎn)，上半身和雙腳同時(shí)抬離地面，讓身體呈“V”字型。該動(dòng)作能減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛

??經(jīng)期量少、乳房脹痛

??臉色暗黃 易怒易醒

??都是因?yàn)闅庥趔w質(zhì)帶來的煩惱

大暑靜心攻略

??飲茶—清心

用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用

??喝粥—健心

喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝綠豆粥不但可以生津止渴，清涼解暑