??腎陰虛：

怕熱、面色發(fā)紅、手腳發(fā)熱易出汗、口燥咽干、脫發(fā)、眩暈耳鳴、牙齒松動、失.眠健忘、牙齒松動、腰膝酸軟腰里空、小便少黃、舌紅少苔或無苔

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??腎陽虛：

怕冷、面色蒼白、手腳發(fā)涼、氣短自汗、精神疲倦、渾身乏力、腰膝酸軟且發(fā)沉、大便不成形、尿頻夜尿多、舌淡苔白

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??腎陰虛攻略

吃：桑葚、黃精、蜂蜜、蓮子、枸杞、覆盆子、益.智仁、芡實

宜：

用斂陰降火的代茶飲調理

充足睡眠

沒事兒多提肛，小便時候咬咬牙

經(jīng)常按揉二馬穴和內勞宮穴

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過度啪啪！

熬夜！

過食辛辣溫熱刺激，如辣椒、煙酒等

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??腎陽虛攻略

吃：核桃、黑芝麻、枸杞、覆盆子、肉桂、丁香、桂圓、紅棗、韭菜

宜：

溫腎助陽的代茶飲調理

充足睡眠

沒事兒多提肛，小便時候咬咬牙

按揉關元穴和氣海穴

忌：

啪啪過度！

熬夜！

過食生冷寒涼, 如冷飲、海鮮、牛奶、水果

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??腎陰虛~腎陽虛~都是腎虛~

腎陽虛：指腎氣不足導致腎功能減弱，或者說腎的能量不足；把腎比作家里的空調，腎陽虛就像是空調的供電不足，導致空調功能不正常

腎陰虛：指腎精儲備不足；把腎比作空調，腎陰虛就像是空調里的氟利昂不夠了，制造不了冷氣

腎是人體元氣的“存錢罐”，人每天吃的營養(yǎng)，扣除身體日?；ㄤN外，盈余部分腎會保存起來，以備不時之需；腎如果虛了，相當于家里的“積蓄”快花光了，健康、顏值啥的就保不住了

無論一開始是腎陰虛還是腎陽虛，時間一久，必然是腎陰陽兩虛，調理更麻煩，所以調理宜趁早

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