社會(huì)發(fā)展越來越快，我們的生活也處處充滿著不規(guī)律，飲食不規(guī)律，睡眠不規(guī)律以及工作不規(guī)律，這些都會(huì)慢慢的給我們的身體健康帶來負(fù)擔(dān)，近年來最猖狂的就是糖尿病了，糖尿病不僅僅跟遺傳有關(guān)系，跟我們平時(shí)的生活以及飲食習(xí)慣都密不可分，而且糖尿病不再是中老年人疾病，越來越多的年輕人也出現(xiàn)了糖尿病的現(xiàn)象。

得了糖尿病除了要自律以外，在平時(shí)的生活中也可以通過飲食要調(diào)控，今天就給大家分享幾種天然“胰島素，”堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，可以幫你穩(wěn)定血糖不飆升。

1、銀耳

生活中我們一般會(huì)用銀耳來煮粥，因?yàn)殂y耳經(jīng)過一段時(shí)間的蒸煮，里面的營(yíng)養(yǎng)會(huì)充分的析出到粥里面，銀耳不僅可以分解體內(nèi)堆積的毒素垃圾，最重要的是它可以刺激身體內(nèi)的胰島素分泌得更加順暢，這樣可以有效地避免血糖出現(xiàn)異常。所以它是很多糖尿病的很好選擇。

2、桑葉茶

桑葉很早以前就被用來防治糖尿病，近年來研究表明，桑葉茶可以抑制多糖分解成葡萄糖的α—糖苷酶的活性，從而抑制血糖的上升，并且桑葉還能保護(hù)胰腺，促使胰島素的分泌，能有效防治糖尿病。

3、苦瓜

苦瓜性寒，味甘苦，有著清熱解毒，養(yǎng)肝明目，解毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能夠幫助人體降低血糖，對(duì)糖尿病有很好的防治作用。

4、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸，此外燕麥所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，燕麥具有高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點(diǎn)，糖尿病人常吃燕麥制品，可以達(dá)到少吃而營(yíng)養(yǎng)又不減的功效，大大的減少了淀粉的攝取量，對(duì)于糖尿病患者來說是極其難得的食品。

5、魔芋

魔芋是一種低熱量，高纖維的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，魔芋中所含的葡萄甘露聚團(tuán)糖還能起到降血糖的功效，魔芋分子量大，粘性高，進(jìn)入人體后，在腸道中排泄緩慢，可以延緩吸收葡萄糖，從而有效的降低血糖。