7月16日，今天初伏，三伏天來了。

一年里最重要的養(yǎng)生時刻有2個：

一個是冬至后的九九81天，天地間陽氣初生，自然界萬物閉藏，最適合滋陰補腎，潛龍勿用，好讓來年“龍戰(zhàn)于野，飛龍在天”。

一個是長夏后的三伏40天，天地間陽氣鼎盛，人體的陽氣旺盛，最適合提升陽氣，排濕除寒，好讓身體“陽氣充盈，百病不生”。

初伏：7月16日-7月25日

中伏：7月26日-8月14日

末伏：8月15日-8月24日

炎炎夏日，是造物主最精妙安排。自然萬物，包括人類的誕生、繁榮，都是在春夏秋冬的交替下完成的。

四季輪轉(zhuǎn)，天地冷熱交替，它帶給我們的好處無窮的，也是尋常人是看不到的。而想要能健康、舒服地生活，就要“與天地合其德，與日月合其明，與四時合其序”。順應(yīng)它、借助它，而非對抗它。

但隨著空調(diào)和冷飲的普及，現(xiàn)在的人主動或被動不順應(yīng)自然的現(xiàn)象越來越多了，由此也更容易引發(fā)一系列的亞健康問題：寒濕內(nèi)聚、渾身酸困無力、經(jīng)常落枕、空調(diào)病、脾胃虛、濕疹、過敏、陽氣不足等。

也因此，對于很多人來說，三伏天也是一年里最容易生病的時候。

那么問題來了：伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？伏天養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？

打油詞曰：枯藤老樹昏鴉，空調(diào)WiFi西瓜，葛優(yōu)同款沙發(fā)，夕陽西下，人就往那兒一趴。

天氣悶熱，身體疲憊、頭腦昏沉、消化不良，躺/趴在沙發(fā)上吹空調(diào)、玩手機、吃西瓜成了當(dāng)下最佳的選擇。

西瓜確實能解暑，但其性寒，當(dāng)代人脾胃普遍虛寒，吃了會雪上加霜。

冰鎮(zhèn)西瓜，不光性寒，還涼，脾胃不好或敏感的人，稍微吃點就容易拉肚子，脾胃好的人，也會損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃運化能力下降。

此外，夏天冷飲也要少喝，盡量不喝，夏天身體陽氣浮在體表，身體內(nèi)部尤其是脾胃非常虛寒，0℃的冰水裝進37℃的胃，想想看，身體陽氣會損失多少？

天氣炎熱時，人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。

相信大家都看了前幾天那個新聞：19歲男孩剛參加完高考，取得630分好成績，結(jié)果因打籃球后喝了一瓶冰鎮(zhèn)飲料就...

所以，夏天避免喝冰水，看似很爽其實很傷，陽氣足的年輕人容易出事，年紀(jì)大了那更得注意。

每年夏天，因為空調(diào)冷氣導(dǎo)致的寒濕問題層出不窮。

想想看，夏天人體毛孔大開，這時突然一進空調(diào)屋~哇！大量的寒濕長驅(qū)直入鉆進毛孔，及時排出去還好，不排出去睡了一覺后，寒氣會在體內(nèi)扎根。

如果是整天呆在空調(diào)房里，一定要保護好肚臍、命門、大椎、風(fēng)池、風(fēng)府等重要穴位，要不然寒濕很容易通過穴位直入入臟腑甚至骨髓。

更不要對著空調(diào)直吹，魔法傷害翻倍，嚴(yán)重者甚至?xí)錾ｋU！

不吹空調(diào)我難受怎么辦？

無極君雖然這兩年沒開過空調(diào)，但前幾年天天開，對于還沒有通過內(nèi)家拳鍛煉達到“寒暑不侵”境界的同學(xué)，是充分理解滴

在這里分享一個開空調(diào)最養(yǎng)生的方法：

出門前打開空調(diào)，門窗緊閉，讓空調(diào)把自己房屋吹個透涼。下班回家時開窗通風(fēng)，把寒濕放出去，新鮮空氣進來，這樣室內(nèi)墻壁是涼的，屋內(nèi)溫度很快就能下來，人呆在里面非常舒服。

夏季容易口渴，于是很多人選擇大口大量喝水，這樣其實會加重心臟負(fù)擔(dān)，對于冠心病、心衰等患者來說，很危險。

而且從中醫(yī)的角度來看，這些大口喝的水都沒啥用。水進入人體需要運化成為津液才能被合理運用；過量喝水，進入體內(nèi)的只會是大量水濕，不光會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會讓脾胃非常難受。

切記，喝水一定要小口慢飲，不渴不喝，不必追求一天8杯水。

夏天飲料是不能代替水的。如果只喝飲料，不喝水，飲料里的垃圾就會在體內(nèi)堆積，且尿液中的毒素不能很好的稀釋，晶體沉積，很容易會形成結(jié)石。

長期攝入含糖飲料，還容易損傷脾胃功能，導(dǎo)致人體痰濕積聚、發(fā)胖。最新研究表明，含糖飲料的攝入增加還可能增加癌癥發(fā)作風(fēng)險。

天氣一熱，容易出汗，一出汗身上就黏黏糊糊不舒服，于是很多人喜歡在夏季沖涼，而且早晚都要沖。

洗涼水澡這種行為盡量還是避免，中國老祖宗有句諺語叫：“汗水未干，冷水莫沾”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究發(fā)現(xiàn)：洗涼水澡會導(dǎo)致血管急速收縮，引起心腦血管等問題，甚至心肌梗塞。

另外，洗澡的時間盡量挪到午后，早上是陽氣生發(fā)的最佳時機，洗澡很容易導(dǎo)致身體陽氣被當(dāng)頭澆滅，沒法正常生發(fā)。

養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，學(xué)會享受四季分明的溫?zé)岷疀觥Ｏ募救梭w毛孔舒張，容易出汗，可以排走體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)體溫。但很多人待在空調(diào)房，整天不出汗，還通過冷氣把寒、濕壓在體內(nèi)，這是非常不利健康的。

也是同一批人，喜歡在夏季夜間鍛煉出大汗，比如夜跑、練肌肉等等，覺得酣暢淋漓。其實上這并不健康，反而會損失大量人體的陰液，導(dǎo)致陰虛、失眠、心悸等問題。

伏天里，白天悶熱難當(dāng)，晚上陰氣漸盛，天氣漸漸涼爽，體感也會更舒服；于是很多人喜歡晚上熬夜納涼，玩游戲、刷視頻，不亦樂乎。

但夏季本身人能量耗泄就多，晚上如果不能好好休息，會極大地?fù)p耗腎陰、肝陰，導(dǎo)致人整天昏昏沉沉、疲憊不堪、精力不足。夏季應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在晚上10:30前。

其次，建議所有朋友，在中午11：00-下午1：00（當(dāng)?shù)卣嫣枙r）都能睡個子午覺，這樣可以讓自己一下午精力滿滿，還特別養(yǎng)心血，預(yù)防很多心臟疾病發(fā)生。

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但大家都知道，生氣特別傷身體。每次生氣對于身體都是一次地震，短時間就能對身體造成不可逆的影響。

但這股氣如果不發(fā)也不行，會憋在體內(nèi)攻擊臟腑，長久下來危害更大，那么怎么才能和平解決呢？

下策：凡事先想辦法不生氣、把自己抽身事外，從第三者的角度去冷靜思考，就能相對看得開一些；如果還是抑制不住，那就要想辦法及時發(fā)泄出去。

中策：夏天在每次要發(fā)怒的時候，依次按揉這三對穴位：太沖穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。每個穴位按壓一分鐘左右。可以兩個太沖一起按摩，其他穴位可以先左后右，一個一個按摩，中等力量即可。（如果其他季節(jié)操作，把手腕的內(nèi)關(guān)穴換成腕谷穴即可）

上策：在中策使用完畢之后，能怒氣平息馬上練習(xí)無極太極的樁功或者坐功，練十分鐘以上，直到內(nèi)心中泰然愉悅的感覺升起，就全部完成。這樣就不會感覺到脫力和疲勞，而會感覺到心明眼亮，渾身舒暢。

1.學(xué)會喝湯，滋陰消暑

伏天里，由于生活作息不規(guī)律、天氣太熱、運動不當(dāng)?shù)群苋菀缀膫幰?。因此學(xué)會喝湯來滋陰消暑非常重要。

伏天里三種湯不容錯過。首先是三豆湯，將綠豆、黑豆、赤小豆等量混在一起煮成湯。黑豆補腎益精、綠豆清熱消暑、赤豆利尿消腫，合在一起，實為解暑佳品。（脾胃不好的人不適合喝）

腳為精氣之根，精從足底生，寒從足底起；夏天晚上八九點鐘如果能用溫?zé)崴菖菽_，可起到引火歸元，有助睡眠，將部分寒濕化為汗水排出之效。（注：泡腳時不要吹風(fēng)，夏天開空調(diào)時不宜泡腳。）