醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省中醫(yī)院皮膚科主任李紅毅教授

　　夏日炎炎，衣物穿得清涼，也是皮膚大量暴露、最易曬傷時(shí)。防曬到底防什么？怎么防？不同膚質(zhì)如何選擇防曬產(chǎn)品？曬傷了怎么辦？為大家支招。

　　防曬主要防什么？

　　防曬主要是防中波紫外線（UVB：290nm-320nm）和長(zhǎng)波紫外線（UVA:320-400nm）。

　　UVB波長(zhǎng)短，頻率高，光子能量很強(qiáng)，較小的劑量就可以引起毛細(xì)血管擴(kuò)張，產(chǎn)生紅斑，但由于波長(zhǎng)短不易發(fā)生衍射，它的穿透能力較弱，只能穿透角質(zhì)層進(jìn)入表皮，對(duì)皮膚內(nèi)部結(jié)構(gòu)的影響就比較小，所以中波紫外線往往引起的是表面的曬傷，表現(xiàn)就是皮膚發(fā)紅、水腫或水皰。在海邊、高原等地區(qū)，晴天的時(shí)候短時(shí)間就可以將裸露的皮膚曬傷。

　　UVA波長(zhǎng)長(zhǎng)，頻率低，特點(diǎn)與中波紫外線相反，其光子能量低，短時(shí)間內(nèi)觀察不到它的損傷。但它穿透能力較強(qiáng)，可達(dá)真皮層，破壞膠原蛋白以及彈力纖維，從而造成皮膚松弛老化，加速皺紋的形成，并且長(zhǎng)波紫外線能夠促進(jìn)皮膚黑色素。

　　常用防曬方式大起底

　　1.規(guī)避性防曬：控制外出時(shí)間，避開(kāi)中波紫外線 UVB 高峰期（上午 10時(shí)~下午2 時(shí)）出門(mén)，能有效減少被曬黑的可能性。

　　2.物理遮擋：如遮陽(yáng)傘、防曬袖等，也就是我們常說(shuō)的硬防曬。

　　3.使用防曬霜：涂抹防曬霜等身體防曬產(chǎn)品，也即軟防曬。

　　我們常在防曬霜上看到的“SPF值”“PA值”又是什么意思呢？

　　專(zhuān)家介紹，SPF體現(xiàn)的是對(duì)中波紫外線UVB的阻隔能力，UVB會(huì)引起皮膚表層的曬傷、曬黑，同樣的檢測(cè)方法和標(biāo)準(zhǔn)下，SPF后的數(shù)字越大，能夠?yàn)槠つw抵御曬傷的時(shí)間就越長(zhǎng)。但通常意味著里面防曬劑含量更高，高含量的防曬劑更容易對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激性，一般也更容易讓人在膚感上感到油膩，增加皮膚的負(fù)擔(dān)。

　　PA值代表了產(chǎn)品阻隔長(zhǎng)波紫外線UVA的能力，UVA 就是導(dǎo)致皮膚深層老化甚至皮膚癌癥的罪魁禍?zhǔn)?。PA后面“+”越多，對(duì)UVA的防護(hù)就越強(qiáng)。

　　正確防曬注意這些細(xì)節(jié)

　　市面上的防曬傘種類(lèi)繁多，應(yīng)該怎么挑？大家可以參考以下幾個(gè)方面：

　　1.有無(wú)涂層。帶涂層的傘，首選黑膠涂層的傘，其次是銀膠，彩膠的防曬效果最次；沒(méi)有涂層的傘也要看材料，比如聚酯纖維（滌綸）材質(zhì)的傘，防曬效果較好。

　　2.防曬指數(shù)： 一般來(lái)說(shuō)，UPF越大，UVA越小，防曬效果越好。日常生活中，UPF50的太陽(yáng)傘，防曬效果已經(jīng)很不錯(cuò)了。

　　3.傘面直徑大?。?nbsp;直徑大一點(diǎn)的太陽(yáng)傘，能阻擋更多各個(gè)方向照射過(guò)來(lái)的紫外線，效果也會(huì)更好一些。

　　正確防曬還要注意以下這些細(xì)節(jié)：

　　1.無(wú)論什么季節(jié)，只要紫外線指數(shù)大于等于3，戶外暴露就足以損傷皮膚，也就應(yīng)該采取一些防曬措施。

　　2.日常通勤，選擇SPF30搭配 PA+++的防曬霜；登山或去海邊游玩，需要SPF50搭配 PA++++。游泳或戶外運(yùn)動(dòng)，看防曬霜是否具有防水抗汗的特殊功能。

　　3.有“抗水”標(biāo)志的防曬霜，可在出汗40分鐘后補(bǔ)涂，標(biāo)有“非?？顾睒?biāo)志的，可出汗80分鐘后補(bǔ)涂。游泳或其他接觸水后，建議即刻補(bǔ)涂。

　　4.防曬霜用量要夠，暴露在陽(yáng)光下的部位要達(dá)到基本的覆蓋。

　　皮膚曬傷后怎么辦？

　　不同膚質(zhì)如何選擇防曬產(chǎn)品？

　　選擇防曬產(chǎn)品時(shí)，除了根據(jù)SPF、PA值選擇合適的防曬產(chǎn)品外，還要根據(jù)自己的皮膚質(zhì)地，選擇具有不同功效特征的防曬產(chǎn)品。

　　油性膚質(zhì)盡量選擇滲透力較強(qiáng)的水劑型、無(wú)油配方的防曬產(chǎn)品，使用起來(lái)清爽不油膩，不堵塞毛孔，例如防曬凝膠、防曬乳、帶有礦物粉等吸油成分的固體型防曬等。避免使用防曬油。

　　干性膚質(zhì)應(yīng)選擇質(zhì)地滋潤(rùn)的物理型或物化結(jié)合型防曬霜。

　　敏感膚質(zhì)的朋友應(yīng)首選物理遮擋，如戴太陽(yáng)帽、穿防曬衣等。必需使用防曬產(chǎn)品時(shí)，選擇不含香料、防腐劑、無(wú)酒精、無(wú)高致敏性原料的物理性配方防曬產(chǎn)品會(huì)更好。

　　如果不幸皮膚曬傷了怎么辦？李紅毅支招如下：

　　1.如果是輕度曬傷，比如局部皮膚發(fā)紅，一般不需要特殊處理，過(guò)一段時(shí)間會(huì)自行消退。

　　2.如果為中、重度曬傷，比如除了局部皮膚發(fā)紅外，還出現(xiàn)紅斑、腫脹、發(fā)燙，可以做冷敷處理，同時(shí)可以外用爐甘石，或生長(zhǎng)因子凝膠、透明質(zhì)酸凝膠等外用產(chǎn)品，進(jìn)行局部化修復(fù)、保濕；同時(shí)，要精簡(jiǎn)護(hù)膚，減少使用過(guò)多的化妝品。

　　3.如果皮疹嚴(yán)重，瘙癢明顯，甚至已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的水皰，要注意保護(hù)皰皮，并到門(mén)診尋求醫(yī)生的幫助，評(píng)估后進(jìn)行必要的處理。