最近全國多地氣溫都很高，上海都超過四十度了，據說破了近幾十年最高氣溫的紀錄，驕陽如火，憋悶潮熱，讓人很不舒服。

這樣的酷暑時節(jié)，我們要如何養(yǎng)生呢？

第一就是要避暑，很多人都曉得要避風寒，不要著涼感冒。當然現在的夏季因為科技發(fā)展，在大都市中室內環(huán)境基本都有空調，也要注意別太貪涼?？墒窃谑⑾臅r節(jié)，最首要的是要避暑。

畢竟不是每個人都可以安逸的避于室內的，很多人為了生活奔波，需要迎著毒烈的驕陽外出奔忙，有些工作甚至需要在戶外作業(yè)。

從古至今，我們一直都很強調防暑降溫，所以夏季午時氣溫最高的時候，人性化的企業(yè)，但凡沒有萬分緊急的工作，通常會午休時間長一些。

一些建筑工地會有涼棚，中午工人們大多也喘息休息一下，太極端的氣候，對人體的傷害也是很大的。

有些人性化的企業(yè)在夏季會發(fā)些鹽汽水，冷飲給員工解暑。

所謂暑氣通心，暑熱最易傷津耗氣，所以暑邪傷人極為迅速，以往戶外工作人員，不注意防暑，很容易中暑，最近很多媒體報道熱射病，也屬于這一范疇，人突然失去知覺，忽然暈倒，毫無征兆。

這種最常見的就是從事戶外作業(yè)的工作人員，還有大學的軍訓，每年都有這樣的事件發(fā)生，在我大學軍訓的時候，就有同學突然從隊伍中直挺挺地倒下，把下巴都磕破流血，人卻癱倒在那里一動也不動。

暑邪夾濕，直通心神，熱壅氣閉，渾然不覺。

在解放前，基礎建設遠不如現在，很多鄉(xiāng)紳大佬的惠民舉措就是修橋補路，并造些涼亭，在暑季施茶送水，來往行人好歇歇腳，避避暑，出行也要帶些解暑藥物。

在暑季暑熱蒸騰，很容易消耗人體氣津，氣津損耗，身體的防御調節(jié)功能就下降，嚴重的中暑，倘若救治不及時是會要命的。

在暑季一個是注意要清熱利濕解暑，一個是益氣生津養(yǎng)正。

所以古時的帝王貴胄會有冰窖，冬天存冰，夏季用來消暑，冰鎮(zhèn)西瓜，是解暑神器，對于體質正常的人來說，在酷暑難熬的夏季，一顆冰鎮(zhèn)西瓜簡直就是最爽的飲品。

在零九年，我和好友一起爬天目山登頂，然后翻山而下，一天爬了十幾個小時，全身都是臭汗，又熱又渴，感覺快要支撐不住了。

到了山下有條山溪，溪水冰涼，一個老板在那里做生意，把西瓜放在溪水里“冰鎮(zhèn)”。

我們像看到了救星一樣，立即買了一顆，老板去溪水里把西瓜撈起來，麻利地給我們切好，“哇”，這就成了我此生吃過最好吃的西瓜，沒有之一，清涼解暑，第一無上妙品。

近些年關注中醫(yī)養(yǎng)生的人越來越多了，很多宣傳都說要避免寒涼，這是失之偏頗的觀點，避免寒涼是有前提的，只針對體質偏寒的人群，一個正常體質的人，在這酷暑，首先要避的是暑熱，避哪門子寒涼呀！

為此我專門寫過一篇《養(yǎng)生一定要忌寒涼嗎》的文章，感興趣的朋友可以看看。

很多人為了養(yǎng)生，還忌口水果，其實這也要看體質前提，中醫(yī)養(yǎng)生是活潑靈動的，不是認死理，否則就不用談辨證了不是嗎？

對是否能夠吃水果的問題，我也寫過一篇《水果覺得冤》，有興趣的朋友也可以看看。

西瓜在夏季，妥妥的是應季水果，是上天賜予人類消暑養(yǎng)生的妙品。

中國人幾乎消耗了全世界絕大部分的西瓜產量，到了夏季要吃西瓜，這是我從小到大，爺爺奶奶父親母親都認可的公理。

在《沈氏醫(yī)案》中，還有好幾則西瓜六一散的經典醫(yī)案，都是用來治療暑證的，這西瓜不但是夏季的美味，在很多暑病中，還是趁手的良藥。

不要暴殄天物?。?/span>

如今的中國人，大都能夠做到西瓜自由，倘若在日本，韓國，美味可口的西瓜可是奢侈品，西瓜一次買一整個，那都是土豪，很多人都是按片買的。

我今天下班到家，就開始煮綠豆湯了，上海人喜歡做綠豆百合湯，很多最近來看診的患者會發(fā)現我在處方中使用綠豆衣的頻率挺高的。

暑季是很容易令暑濕伏留在體內的，倘若出汗太少，暑氣散的不透徹，轉秋季天涼氣收的時候，內伏的暑氣會對身體造成很多隱患的。

這百合綠豆湯，雖然說是一款夏季解暑的飲品，其實百合和綠豆也都是中藥，絕對算是藥食兩用品，綠豆可以清熱利濕解毒消暑，最清暑熱，百合滋養(yǎng)心肺之陰，可以安神除煩。

在學生時代，都會有暑假，很多有追求的學生在暑期，都會有些自我提升的暑期計劃，比如要看些名著啊，學一門新外語啊，學點樂器啊之類的，因為在我的讀書時代就有這種計劃。

有的暑假我去學外語，有一年暑假我去學計算機，但是在暑季總覺得精力不集中，會覺得煩倦難耐，其實暑熱對我們的身心都是有擾動的。

那時我不懂中醫(yī)，也不曉得有針對性地去解暑。想看的書，一天下來煩這煩那看不了幾頁，總是覺得心不定。

其實這綠豆百合湯就是解暑安神定心最好的飲品，一個體質正常的人，一天多喝幾杯也沒事，在夏季有綠豆百合湯加持，絕對會讓工作學習都提高效率的。

在今天的都市中，坐班族比較多，不似我父母一輩，很多人都是在工廠做工的，有些是維修設備的，夏季干活，免不得多汗傷津。

夏季多汗的人群，最好的解暑飲品是酸梅湯，來一杯冰鎮(zhèn)的，簡直就太解渴了。

如果夏季在外活動，和喝白水相比，自家熬制的酸梅湯，是完勝的。

汗出太多，主要要解體渴，并不是單純解口渴，普通喝水，并不容易化生津液，茶葉雖能解暑，但也有些利尿作用，生活中很多人喝水多小便多，體質脾陰稍弱，但如果是喝酸梅湯就不同了，可以養(yǎng)陰生津。

酸梅湯的配方是完全符合中醫(yī)理論酸甘化陰的配伍特點，要化生陰液，說的是喝到身體內的水液要轉化成身體的體液，這其中有一個轉化率的問題。

水被身體吸收，轉化成體液，并能夠高比例地參與身體體液代謝，才算深度補水。

深度補水，就是有強大的鎖水功能，在中醫(yī)“性味”上就要取酸、甘二味，酸甘合化，就很容易解渴。

故而望梅止渴是很有誘惑力的，雖然望梨子也能止渴，望蘋果也能止渴，但望梅止渴是王炸，作用最強。

傳統(tǒng)酸梅湯的配方，用烏梅、山楂、甘草、陳皮等藥食兩用品，口感好喝，養(yǎng)陰生津，聽名字就已經感覺好解渴了，最巧妙的是都會用陳皮，陳皮氣味辛香，開胃行氣化痰，傳統(tǒng)配方養(yǎng)陰而不滋膩，不會讓人覺得喝了齁得慌。

現在大多酸梅湯都是食品工業(yè)的調和品，不是傳統(tǒng)熬制，除了價廉方便，在口感效果上和自家熬制的酸梅湯相比都不可同日而語。

夏季防暑飲品，還有一款清淡好喝的配方，就是廣東人喜歡的茅根竹蔗水，口感清甜，養(yǎng)陰生津利濕解暑，也非常好喝，在廣東涼茶中屬于甜茶，是老少皆宜的飲品，現在很多餐廳也會配制成飲品售賣。

這些天然飲品在市場的占有率越來越高，也說明了現代人生活條件確實大幅度提升了，越來越講究生活品質了。

夏季避暑，還要注意平素散步運動盡量在早晚進行，不要在毒日下曬人干。

夏季也是要適當去戶外活動活動的，不要全都窩在空調環(huán)境中，夏季暑氣開泄，同時也是身體毛孔打開容易排汗的季節(jié)，身體內往昔積累的很多難以代謝所滯留的濕、毒、寒、熱等伏邪可以趁勢外散。

用老百姓的話講，夏天稍微出出汗，可以排排毒，并且也可以泄泄暑氣。

在夏季濕熱彌漫，人在這個氣候中，身體受此影響，皮膚毛孔容易打開，容易出汗，人體的毛孔不但有呼吸功能，而且有很強大的排泄功能，出汗是新陳代謝的一個重要形式，也是身體內部體液內外交換的重要途徑。

春不暖則花不發(fā)，如同氣候影響植物一樣，夏天如果我們與外在氣候完全隔絕，人體的新陳代謝一定受影響。體內的濕氣、熱氣、濁氣都得不到宣泄，滯留在體內，會為很多疾病埋下伏筆。

《內經-四氣調神大論》有提到“夏三月”要“使氣得泄”，這個“氣”字指的是暑氣。意思是說，在夏天要經常出出汗，讓身體內的暑氣可以得到排泄，避免暑氣內閉在機體中，形成疾病。

《內經-熱論》中談到：“暑當與汗皆出，勿止。”這句也可以說明適當出汗是排解暑熱最有效的途徑。

天氣熱在夏季是正常的，但如果超越了人體的耐受程度，那么它就成為了致病因素了。所以夏天出出汗，有助于解暑。

反過來，夏之暑氣不得泄，“秋生痎瘧”。對于人體的整個生命循環(huán)而言，就是對自然環(huán)境各種物質的攝取，同時也進行著各種代謝產物的排泄。而夏季是代謝的旺季，身體很多代謝產物要在此時代謝。

自然時令是鬼斧神工的自然杰作，我們要尊重自然。

芒種不種，豐年歉收。

夏季因為暑熱難耐，人們自然容易貪涼，加之現在物質條件豐富，人們也有了貪涼的條件，但是大家也要知道，夏季是急診發(fā)熱患者最多的季節(jié)，夏季貪涼受寒是夏季感冒的重頭戲。

夏天受寒感冒，往往熱度高，因為內有暑熱外受寒邪，容易形成外寒內暑的病機，這種發(fā)病類型在中醫(yī)古籍中稱為陰暑，其實就是暑季感寒的病癥。

所以夏季使用空調也不要太過度，建議不要空調開過夜，可以調個定時，萬一半夜熱醒，大不了再重新開一會。

因為處于深睡眠的半夜，是人體衛(wèi)陽最薄弱的時候，人們是很容易在后半夜著涼的。

改革開放前暑季受涼，大多是因為露天臥睡，氣候突變導致的，今天則大多是空調引起的。

最后，還要補充說一下，夏季機體熱浮于外，腸胃功能其實是偏弱的，所以有些腸胃薄弱的人會疰夏，到了夏季胃口會差。

因此解暑飲冷，無可厚非，但要適度，過猶不及。

不要貪涼飲冷過度而吃出病來，還有現代人深夜放毒喜歡夜宵，夏季尤其有市場，很多人漫漫長夜無心睡眠，啤酒燒烤夏季旺銷。

偶爾為之，也未嘗不可，畢竟為生活增添些情趣，不過也要注意節(jié)制，不要饑飽過度，吃壞了腸胃，還有就是夏季食物容易變質，飲食一定注意健康衛(wèi)生，因為夏季也是腸胃炎非常高發(fā)的季節(jié)。

好了，雖然寫了不少，但肯定不全面，倘若再想到其他問題，容日后補充。

希望這些對您有用。