20210908

1. 情緒會影響人的行為和健康，時常會有人控制不住情緒暴怒傷人等事件，例如發(fā)生路怒癥、爭吵、暴力等行為。當(dāng)情緒得不到宣泄，堆積在靈魂和軀體中負(fù)面情緒將產(chǎn)生負(fù)反饋，導(dǎo)致身體虛弱。因此人們管理情緒很有必要。

2. 情緒沒有好與壞之分，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。在我們管理好自己情緒的同時還要防止被他人負(fù)面情緒所影響。

3. 如何管理自己的情緒呢？

●識別和接納：及時發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，并接納當(dāng)下的情緒，冷靜思考。

●上帝視角：剝離出靈魂即視感，準(zhǔn)確表達(dá)出情緒。感受情緒為什么出現(xiàn)，帶來什么影響，需要怎么做去化解？

●反饋宣泄：對于負(fù)面的情緒，需要積極的往外宣泄，不能堆積在軀體意識里。可以通過跑步、登山、游泳等運動形式；吐槽、涂鴉、繪畫、寫日記等語言形式；唱歌、大哭、咒罵、吼叫等聲音形式。

試試將自己和別人的情緒用上帝視角進(jìn)行觀察、分析，努力讓負(fù)面情不影響到自己的行為和健康。俗稱淡定哥！