“飯后百步走，活到九十九”，但是日常生活當(dāng)中也有很多人他們的人生格言是“能坐著就絕對不站著，能躺著就絕對不坐著”，對于這樣的人而言，吃飽了飯之后躺著可以說是人生當(dāng)中非常幸福的一件事了。

看到這里或許很多人心里有一些擔(dān)心，剛吃完飯就躺著的話，肯定會容易長肉，而且也不促進(jìn)消化，導(dǎo)致越來越胖，而且還會容易給身體健康帶來壞處，是真的嗎？今天我們就來了解一下。

吃完飯就躺著會怎樣？醫(yī)生：不僅不會胖，還會有這個好處

醫(yī)生回答：吃完飯?zhí)芍粫菀咨。?/p>

一般是吃完飯都會有困意并且覺得渾身沒有力氣，想睡覺，這是因?yàn)槿梭w在攝入食物之后，大部分血液會向胃部集合，此時腦部供血不足就會產(chǎn)生困意。

這時候強(qiáng)烈運(yùn)動，位于胃部的血液需要緊急返回，這樣就導(dǎo)致胃部負(fù)責(zé)消化食物的血液減少，進(jìn)而導(dǎo)致消化機(jī)能受到影響。

吃完飯就選擇躺下，那么血液就可以正常流通到胃部，腸胃的消化功能得到充分的發(fā)揮。

所以吃完飯就躺下不僅不會生病，而且可以保護(hù)腸胃，讓腸胃發(fā)揮消化功能，可能還有些人擔(dān)心吃完飯?zhí)上聲兣郑珜?shí)際上并不會變胖，躺下消耗的卡路里只比坐下消耗的卡路里少一點(diǎn)而已，甚至可以忽略不計。

人站立1小時或者是慢走運(yùn)動，消耗的卡路里只有60卡左右，坐在沙發(fā)上會消耗50的大卡，躺在床上會消耗33的卡里路。

其實(shí)，消耗的卡里路差別不了多少，吃完飯靜躺一下，或者是坐在沙發(fā)上休息一下，反而有助于消化，避免身體帶來一些不適感。

吃得太飽不要立即平躺

經(jīng)常聽老人說飯不能吃太飽，話不能說太滿，每次吃飯吃個七八分飽是最好的，如果說吃得太多，吃完立刻平躺也不會對身體帶來好處。

吃太飽時，建議大家飯后出去慢走一會再躺下休息，這樣會有利于消化吸收，千萬不要立即躺下。

那么，如何躺才能恰到好處呢？

飯后平躺的正確打開姿勢是——七分飽和上半身墊高躺。

那么到底什么樣才算是七分飽呢？就是胃沒有滿，但是感覺吃飽了感覺可以吃也可以不吃的狀態(tài)，這時候就是七分飽。

而上半身墊高躺也是非常好理解的，大家可以用傾斜式的躺椅，也可以在頭背部下方放一個枕墊，將上半身墊高再躺下。

飯后真正不宜做的事情

不宜立刻外出運(yùn)動

如果不小心吃撐了，怎么樣做才能夠快速消化呢？其實(shí)并不是運(yùn)動跑步，飯后不宜立刻外出運(yùn)動，這是因?yàn)槌缘锰鄷r跑也跑不動，同時還會感覺到腸胃痙攣等不適，尤其是做過腸胃手術(shù)的人，飯后要進(jìn)行充分的休息，不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動。

不宜立刻沖澡、泡澡、汗蒸

飯后是不宜立刻泡澡、沖澡和汗蒸，這是因?yàn)轱埡笱赫σ愿跋諣I養(yǎng)，沒有多余的精力做別的事情，泡澡的時候會讓血管擴(kuò)張，流向腸胃的血液就會減少，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、惡心，胸悶，嘔吐等不適癥狀。

飯后不要馬上吃水果

水果的含糖量是很高的，如若大量吃進(jìn)去以后，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易造成消化不良的現(xiàn)象。

飯后不宜喝濃茶

茶中含有一些物質(zhì)，很容易與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響人體對蛋白質(zhì)的吸收，導(dǎo)致人體缺乏營養(yǎng)，因此，飯后如果口渴了，應(yīng)該喝開水，不要喝濃茶，避免對身體造成傷害。

飯后不宜立刻刷牙

牙齒表面存在一層牙釉質(zhì)，剛吃完飯或食用某些食物以后，食物中的酸性物質(zhì)會依附殘留在牙齒表面，使得保護(hù)牙齒的牙釉質(zhì)被軟化，這個時候刷牙，就會使得牙釉質(zhì)遭到牙膏、牙刷的破壞，牙釉質(zhì)逐漸減少。

半個小時后再刷牙是最好的選擇，此時牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了，雖然不能飯后立即刷牙，提倡飯后漱口，用這樣的方式減輕口腔內(nèi)酸性環(huán)境。

吃完飯可以躺著

但時間也不要太長，吃完飯覺睡多了對身體不太好，讓人有懶惰感，更不利于身體的鍛煉，導(dǎo)致身體的抵抗力下降。

結(jié)語：減少胃部疾病的發(fā)生，大家也要注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，不要吃完飯就立馬去睡覺或洗澡，好的習(xí)慣是終身受益的，大家因此也不要飯后立馬躺下睡覺，可以利用上半身墊高躺休息一下，那么你有吃完飯后立馬就躺著的習(xí)慣嗎？歡迎在下方留言區(qū)評論。

來源：飲食健康在線