無論是在封建制度下的古代，還是在科技發(fā)達的現(xiàn)代社會，人們都在追求長壽，追求更長的壽命來享受生活的美好，其實這屬于正能量的一個想法，但是，長壽是需要自己的努力來爭取的，因為這是需要平時長時間堅持一個良好的行為，從而形成習慣。

2021年3月5日，"十三五"期間，中國人均預期壽命從76.3歲提高到77.3歲，提高了1歲，政府工作報告在"十四五"規(guī)劃目標任務概述中提出，人均預期壽命提高1歲。

其實，壽命的長短受兩方面的制約，一方面，衛(wèi)生醫(yī)療水平、社會經(jīng)濟條件限制著人們的壽命，所以不同的社會，不同的時期，壽命的長短有著很大的差別；另一方面，由于體質(zhì)、遺傳因素、生活條件等個人差異，也是每個人的壽命長短相差懸殊。

在四川的一個小鎮(zhèn)上，有一大半的老年人的年紀都超過了90歲，屬實為長壽鎮(zhèn)，為此有不少的學者前往研究，在小鎮(zhèn)附近安營扎寨，做了為期十年的研究，總結了這個小鎮(zhèn)老人長壽的秘訣。

千名百歲老人調(diào)查：長壽的人的確有共同特征，卻不是運動

是經(jīng)常運動嗎？

對于生活在大山里的老人，每天早起早睡生活規(guī)律，不像外界人一樣，每天早上出門跑步，晚上出門跳舞。

他們做得最多的就是喂養(yǎng)家禽，早起務農(nóng)等，其實，運動不當反而會增加人患上心血管疾病的風險，特別是天氣變化大的情況下，更不要出門。

運動確實能夠幫助人壽命延長，但必須是科學的運動，不科學的運動只會增加自己的死亡率，有些人腦子里的想法就是，運動量越大，越能夠達到健身的效果。

不是運動量大小，其實是要找到真正適合自己的才是最重要的，并且在運動之后不會讓自己身體感到難受的運動才是最適合自己的運動。

是飲食嗎？

雖然有些山區(qū)相對來說還是比較貧窮，但是在有些城市人的眼里，或者是生活在不錯的地方，覺得他們的生活肯定和電視里播放的一樣，與世隔絕，靠海吃海，靠山吃山，其實并不是這樣的。

雖然他們的生活條件差是差了點，除了生活條件差點，基本上和城市里的人一樣，吃喝都能夠到指定的地點購買到，沒有想象的那么落后，在吃上面其實沒有什么大差別，無非就是條件好得多吃一些，條件不好的少吃一些這樣。

其實他們吃的蔬菜要比我們更健康，大部分山里老人，平時吃的蔬菜是自己種植的，純綠色無污染，很安全。

真正使他們長壽的其實是：心態(tài)

大部分人覺得養(yǎng)生滋補就能夠幫助放緩衰老延長壽命，確實注重飲食和運動能夠幫助我們強身健體從而達到長壽的作用，但是很多人都忽略了其實心情和心態(tài)也是影響到一個人壽命的重要因素！

老話說得好"心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定常態(tài)"，這句話的意思其實就是說一個人的心態(tài)是否健康能夠決定他的身體是否也能夠健康。

可見，健康的心態(tài)對于一個人的影響非常之大，對于年輕人來說健康的心態(tài)是他們攀登事業(yè)高峰的制勝法寶，對于中年人來說健康的心態(tài)是他們穩(wěn)定家庭的秘密武器，而對于老年人來說健康的心態(tài)就是他們長命百歲的"仙丹"。

大量事實證明，不良情緒對健康的影響和危害是極大的，據(jù)沙特阿拉伯《雜志》周刊介紹：糖尿病、心臟病、癲癇、中風等病，都與心態(tài)和情緒有關，而在一切對人體健康不利的影響中，最能使人短命夭亡的，就是惡劣的情緒和緊張的心理。

科學家研究表明：當人情緒不好并發(fā)怒時，由于腎上腺素水平突然大幅增加、心率加快、血壓升高，對超過50歲的人來說，突發(fā)中風和心臟病的幾率會提高5倍。

對于老人的建議

保持微笑

微笑不但是向外界傳達積極精神和友善信息的重要表情，對于人減輕壓力，保持內(nèi)在樂觀積極的心態(tài)，也是非常重要的一種方式。

即使是假裝微笑，比如用嘴巴橫叼鉛筆，保持微笑表情，也會對自主神經(jīng)系統(tǒng)以及心率，皮膚等形成影響，所以在平時要保持微笑，那怕有時候是假裝微笑，都是有助于保持積極樂觀心態(tài)。

學會轉移思想

"偏執(zhí)"，"喜歡鉆牛角尖"，這樣的詞兒經(jīng)常形容一些朋友經(jīng)常會在一件壞事或者麻煩上糾結，不能自拔，而想要保持好心態(tài)，首先就要讓自己具備轉移思想的能力，要學會把思想轉移到好的事情上，而不是停留在壞的事情上，這樣的一種思維習慣，會讓我們的心態(tài)更加積極樂觀，也更有助于形成好習慣，特別是老年人，一定要想開，凡事不要鉆牛角尖，凡事想開，特別是在子女的事情上。