挽回的時(shí)候不是糾纏，也不是讓你把姿態(tài)放低到塵埃里，謙卑地說(shuō)聲對(duì)不起，對(duì)方就會(huì)回心轉(zhuǎn)意。如果一句道歉可以挽回很久，那么多人就不會(huì)在網(wǎng)上尋求各種的答案了。

成功復(fù)合并不是一件簡(jiǎn)單的事情。很多人分手后都會(huì)進(jìn)行一頓騷操作。把恢復(fù)當(dāng)成一件簡(jiǎn)單粗暴的事情，都不約而同地采取了錯(cuò)誤的方法。比如道歉，承認(rèn)錯(cuò)誤，瘋狂地糾纏對(duì)方復(fù)合，在你以及你們的感情問(wèn)題沒(méi)有任何改變的時(shí)候，你認(rèn)為你已經(jīng)做了你能做的一切，真的沒(méi)希望了，覺(jué)得就算再努力也沒(méi)用。

真的沒(méi)有希望了嗎？依然還是有希望的。為什么你的復(fù)合之路這么艱難？主要是你走錯(cuò)了方向，沒(méi)有找到分手的本質(zhì)原因，沒(méi)有選擇適合自己的方法就去盲目挽回了。這樣你只會(huì)迷失在錯(cuò)誤的道路上。所以，在和好之前，首先要分析好分手的本質(zhì)原因，找準(zhǔn)方向。

真正朝著正確方向努力的人，只會(huì)覺(jué)得前面的路越來(lái)越好走?，F(xiàn)在你覺(jué)得復(fù)合的希望不大，只是因?yàn)槟忝鎸?duì)的不是走向成功的方向。

那么，我們先來(lái)分析一下女生想分手的原因，女生為什么會(huì)分手？

分手不代表從此兩個(gè)人就再也沒(méi)有感情了。只是因?yàn)槟阍谡剳賽?ài)的過(guò)程中用錯(cuò)了方式，你給她的不是她想要的。比如很多人在談戀愛(ài)的過(guò)程中，因?yàn)樽陨淼牟话踩?，需求感很高，控制欲很?qiáng)。他們想把對(duì)方牢牢地綁在自己的身邊，也向?qū)Ψ浇忉尅斑@都是因?yàn)槲姨珢?ài)你了”，不斷給對(duì)方制造壓力和束縛。

但這種愛(ài)太自私了。你所謂的愛(ài)她只是愛(ài)你自己。即使建立了關(guān)系，你們也是獨(dú)立的個(gè)體。每個(gè)人都有自己的生活圈子，即使很親近，也會(huì)有自己獨(dú)立的思想。愛(ài)情需要空間。你過(guò)度的控制只會(huì)給對(duì)方制造負(fù)面情緒，不斷消耗她對(duì)你的感情，讓她遠(yuǎn)離你。

相處其實(shí)就是價(jià)值交換，感情也是。如果你提供的價(jià)值能夠滿足對(duì)方的需求，那么你們的關(guān)系就是穩(wěn)定的。但是如果你提供的價(jià)值不能滿足對(duì)方的需求，那么你們的關(guān)系就危險(xiǎn)了。

女生在開(kāi)始一段感情之前，總會(huì)在心中設(shè)定一個(gè)擇偶標(biāo)準(zhǔn)和一個(gè)期待。例如，最常見(jiàn)的情感需求是安全、忠誠(chéng)、關(guān)心、陪伴、理解和尊重。當(dāng)然也有其他需求，但大部分都差不多。

戀愛(ài)期間，女生容易被感性情緒所支配，忽略自己的情感需求，或者被男生的荷爾蒙沖昏頭腦，誤以為對(duì)方滿足了她的戀愛(ài)需求，從而全身心地投入。但當(dāng)激情退去，生活變得平淡，理性回歸，她會(huì)重新評(píng)估你的價(jià)值。當(dāng)你的價(jià)值和未來(lái)規(guī)劃不符合她的心理預(yù)期，你的關(guān)系模式不符合她的戀愛(ài)需求，那么她就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的落差感。久而久之，落差感累積，她會(huì)覺(jué)得和你沒(méi)有未來(lái)，從而就會(huì)斷絕和你的聯(lián)系。

這時(shí)候男生也很委屈。很明顯，一開(kāi)始，你很喜歡我，對(duì)我很滿意。你怎么能說(shuō)我現(xiàn)這不好，那不好呢？其實(shí)這主要是因?yàn)楹芏嗄猩J(rèn)為自己的感情在經(jīng)歷了熱戀期之后，已經(jīng)通過(guò)了考驗(yàn)。他們認(rèn)為自己的感情只要產(chǎn)生，就會(huì)無(wú)窮無(wú)盡，不會(huì)有危機(jī)感，從而表現(xiàn)出“真實(shí)”的自己和不完美的自己。但相處久了，女生也會(huì)為你去掉“真愛(ài)濾鏡”，漸漸發(fā)現(xiàn)你不是她想要的標(biāo)準(zhǔn)伴侶。

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，分手不是一件容易的事。時(shí)間、精力、感情、物質(zhì)等。投入到談戀愛(ài)過(guò)程中的都是自己的“沉沒(méi)成本”，以后會(huì)面臨遇不到更好人選的情況。所以當(dāng)感情出現(xiàn)裂痕時(shí)，女生的第一反應(yīng)是想辦法補(bǔ)救。如果她的投入換來(lái)的只是失望、絕望，那么女生就會(huì)覺(jué)得累。當(dāng)疲憊和絕望達(dá)到臨界點(diǎn)，那么她就會(huì)認(rèn)清事實(shí)，徹底放棄，選擇離開(kāi)。

可能你會(huì)覺(jué)得，分手是突然的，但對(duì)她來(lái)說(shuō)，是負(fù)面情緒積累了很久，比如生活節(jié)奏不匹配，同理心低，無(wú)法給她足夠的安全感，正面價(jià)值，溝通能力差，喜歡冷戰(zhàn)等等。

以冷戰(zhàn)為例。冷戰(zhàn)只會(huì)擱置雙方的矛盾和情緒，無(wú)法發(fā)泄?？此骑L(fēng)平浪靜，實(shí)則負(fù)面情緒在不斷發(fā)酵。女生比較感性，她會(huì)從細(xì)節(jié)上判斷你愛(ài)不愛(ài)她，但是你的冷戰(zhàn)，你的沉默，就是攻擊她的子彈，給她帶來(lái)很大的精神壓力。隨著矛盾的積壓越來(lái)越多，也許是因?yàn)槟愕囊痪湓?，你做的一件小事，或者是你言語(yǔ)中的不屑和執(zhí)拗，她的情緒徹底爆發(fā)了，她就會(huì)提出分手。

失望在積累，分手只是無(wú)奈的決定。因?yàn)槿丝偸勤吚芎?，面?duì)壓力時(shí)會(huì)本能地觸發(fā)自我防御機(jī)制。這時(shí)候大腦會(huì)告訴她，分手是正確的決定，從而拉開(kāi)你們之間的距離，避免你給她制造的精神壓力。

這時(shí)，女孩會(huì)從情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)槔硇誀顟B(tài)。她不再是那個(gè)會(huì)被你說(shuō)幾句甜言蜜語(yǔ)就感動(dòng)的哭著立馬回到你身邊的人了。不再是給她一顆糖她就能跑向你。那么我們應(yīng)該如何彌補(bǔ)呢？

分手后她會(huì)對(duì)你充滿了很多負(fù)面情緒，所以我們現(xiàn)在要做的就是在前期的負(fù)面情緒上給對(duì)方一個(gè)很好的引導(dǎo)，讓對(duì)方有一個(gè)宣泄口，然后正確利用朋友的身份重新建立安慰。

很多人在分手后被刪被黑，大多是因?yàn)榍捌跊](méi)有做好感情疏導(dǎo)，后期成為朋友時(shí)沒(méi)有把握好界限，過(guò)度暴露自己的需要感，再次引起對(duì)方的反感。

每個(gè)人在復(fù)合的過(guò)程中都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。分手初期很難溝通。無(wú)論你怎么解釋，對(duì)方都在否定你說(shuō)的話，或者不愿意回復(fù)你。其實(shí)主要是很多人的解釋不到位。表面上他們是在誠(chéng)懇地解釋，實(shí)際上卻把責(zé)任推卸給了對(duì)方。例如:

“我當(dāng)時(shí)不是故意這么說(shuō)的，但不是因?yàn)槟阆日f(shuō)的...，我只是……”

“我不是故意騙你的。這不僅僅是因?yàn)槲液ε履銜?huì)生氣，這就是為什么我……”

這種錯(cuò)誤的溝通和解釋不僅不會(huì)減輕對(duì)方的負(fù)面情緒，反而會(huì)不斷強(qiáng)調(diào)和加深她對(duì)你的負(fù)面印象，所以糾正負(fù)面情緒極其重要。但是很多人認(rèn)為只要給對(duì)方時(shí)間冷靜下來(lái)，負(fù)面印象就會(huì)消失。但事實(shí)上，這是不可能的。也許過(guò)一段時(shí)間，她會(huì)懷念以前的美好，但負(fù)面情緒會(huì)同時(shí)并存。負(fù)面情緒會(huì)阻止她和你復(fù)合。所以我們要給她一個(gè)合理的渠道來(lái)轉(zhuǎn)移她對(duì)你的負(fù)面情緒，當(dāng)她的負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)的時(shí)候，她就會(huì)動(dòng)搖。

而疏導(dǎo)負(fù)面情緒的最好方法就是合理化自己的錯(cuò)誤，把你們之間的矛盾沖突歸結(jié)于外界因素的影響，比如原生家庭，過(guò)去感情的傷害等等。，并利用“外部歸因”使對(duì)方轉(zhuǎn)移對(duì)你的負(fù)面情緒。

例如:

這幾天我也反思了一下，發(fā)現(xiàn)在一起的時(shí)候我太自私了，總是限制你的自由，不懂得為你著想(列舉自己的問(wèn)題)。自己真的太很過(guò)分，給你提供了不好的戀愛(ài)體驗(yàn)感?；蛟S這也和我的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。小時(shí)候父母忙，沒(méi)時(shí)間陪我，導(dǎo)致我缺乏愛(ài)心，總有危機(jī)感。所以，在戀愛(ài)的時(shí)候，我想牢牢抓住，其實(shí)是因?yàn)楹ε率ツ?，反而給你帶來(lái)了麻煩。這么折磨你。如果我是你，我也受不了。你說(shuō)你想冷靜下來(lái)，雖然我很痛苦，但我愿意尊重你的決定...

可以適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)出自己的弱點(diǎn)，激發(fā)對(duì)方的同情心。接下來(lái)，無(wú)論對(duì)方是否回復(fù)，你都不需要提問(wèn)，也不需要在表忠心。你的合理化，已經(jīng)在對(duì)方心里種下了一顆種子。等她冷靜下來(lái)之后，她會(huì)思考你說(shuō)的話，反思自己的問(wèn)題，不會(huì)再把所有問(wèn)題都推到你身上。不要小看這一步，只要?dú)w因做得好，那么你的挽回就又前進(jìn)了不少。

這時(shí)候要做的不是馬上要求對(duì)方復(fù)合，而是先降級(jí)關(guān)系。如果道歉后還試圖復(fù)合，對(duì)方會(huì)認(rèn)為你的道歉是有目的的，不可信。即使負(fù)面情緒有所緩解，她對(duì)你還是有一些抵觸和懷疑，所以接下來(lái)你會(huì)進(jìn)入觀察觀望期。我們現(xiàn)在要做的就是尊重她的決定，主動(dòng)把關(guān)系拉回舒適區(qū)，保持朋友關(guān)系，這樣她更容易信任你，也有利于你們后期的互動(dòng)。

復(fù)合不可能一步到位，需要有四個(gè)必經(jīng)階段:普通朋友>好朋友>曖昧>復(fù)合。既然表達(dá)了想要做朋友，就要遵守游戲規(guī)則，把握好邊界。她現(xiàn)在不需要你的忠誠(chéng)了。不要每天給她發(fā)小作文，也不要讓你的自言自語(yǔ)充斥屏幕，因?yàn)橹粫?huì)增加她對(duì)你的負(fù)面印象，更加討厭你。人的本能是趨利避害。她會(huì)因?yàn)椤敖蛐?yīng)”而更加努力地去記住你的缺點(diǎn)，合理化這些事情，從而導(dǎo)致挽回的難度不斷升級(jí)。

普通朋友階段的聊天:不要說(shuō)早安晚安，不要提感情問(wèn)題，不要太在意對(duì)方的生活，不要問(wèn)問(wèn)題，不要糾纏，通過(guò)薄弱的紐帶降低對(duì)方的戒備。關(guān)系的升級(jí)需要不斷的測(cè)試。比如普通朋友到了做好朋友的階段，可以試著分享一下自己的近況，試探一下對(duì)方的態(tài)度。如果她愿意接你的話題，那么就可以正式進(jìn)入做好朋友的階段了。如果對(duì)方態(tài)度冷淡，你只能在普通朋友的階段多坐會(huì)冷板凳了。畢竟之前讓人家生氣了。

在聊天的過(guò)程中，主要傳達(dá)自己的積極情緒，傳播積極的觀點(diǎn)，不要和對(duì)方傳達(dá)壓抑的消極情緒。人的情緒是會(huì)傳染的。你向?qū)Ψ絺鬟_(dá)什么樣的情緒，那么她就會(huì)給你同樣情緒的反饋。如果你在不斷地傳遞積極的情緒，那么對(duì)方就會(huì)愿意和你交流，當(dāng)對(duì)方的舒適感和依賴感提高了，你們就可以進(jìn)一步升級(jí)關(guān)系；但如果你一直傳遞負(fù)面情緒，你就是在增加她對(duì)你的厭惡，她會(huì)抗拒和你溝通，你前期的努力就全白費(fèi)了。

自我提升是復(fù)合中必須要做的事情，但是我發(fā)現(xiàn)很多人忽略了這一點(diǎn)，或者沒(méi)有做好，覺(jué)得沒(méi)用。他們甚至懶得去發(fā)朋友圈。我想說(shuō)的是，現(xiàn)在是你要復(fù)合，不是她。如果你還是老樣子，連她的正常需求都滿足不了，你拿什么去挽回？她怎么會(huì)同意復(fù)合呢？

其實(shí)很多男生都會(huì)被女生、電視劇、電影誤導(dǎo)，以為對(duì)女生好就會(huì)被女生喜歡。問(wèn)及女生擇偶的標(biāo)準(zhǔn)，她們都說(shuō):對(duì)我好，上進(jìn)，體貼，有愛(ài)心等等。但都忽略了一個(gè)大的前提，就是我喜歡的人對(duì)我好，我會(huì)越來(lái)越愛(ài)他。

所以，想要挽回，想要被女生喜歡，就需要自己有魅力，有價(jià)值。遷就，過(guò)度討好，沒(méi)有底線，沒(méi)有框架，是不會(huì)吸引女生的。

相信很多人都很清楚如何進(jìn)行自我提升。在過(guò)去，他們出去約會(huì)邋遢的修剪，背心大褲衩子和不洗的頭發(fā)?，F(xiàn)在他們開(kāi)始注重外在形象，理發(fā)，健身，學(xué)穿，所以這是為了提高自己的外在魅力；以前我不擅長(zhǎng)溝通，和女生聊天從來(lái)不在一個(gè)頻道，不知道女生的想法，是個(gè)鋼鐵般的直男。但是現(xiàn)在我在戀愛(ài)中的情商提高了，我愿意傾聽(tīng)，我能給女生提供積極的情緒波動(dòng)，所以這是提升我的內(nèi)在價(jià)值。

只要你改變，那么她也會(huì)為你改變。只要你有價(jià)值，那么她自然會(huì)被你吸引。

滿足對(duì)方的需求是成功的關(guān)鍵。很多來(lái)訪者在咨詢過(guò)程中都會(huì)強(qiáng)調(diào)一句話:“我很了解他！”好吧，這個(gè)我不否認(rèn)，但是如果你真的足夠了解，怎么出現(xiàn)分手的情況呢？

大家在戀愛(ài)過(guò)程中，很容易被自己的感情所蒙蔽，導(dǎo)致很多時(shí)候無(wú)法理性判斷對(duì)方的需求。如果你現(xiàn)在想修復(fù)這段感情，就必須重新認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)對(duì)方，重新認(rèn)識(shí)感情。仔細(xì)想想她需要什么，你在愛(ài)情中為她提供了什么，你現(xiàn)在能為她提供什么。如果你能適當(dāng)?shù)靥峁┧枰臇|西，就很容易回歸正常。

①情感需求方面，她覺(jué)得你不夠愛(ài)她，沒(méi)有給她安全感。例如，當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，一方希望得到關(guān)注，而另一方則不想；一個(gè)人想解釋，另一個(gè)人卻充耳不聞。這樣的相處模式，肯定會(huì)引起爭(zhēng)吵，讓她懷疑你的感情。

這個(gè)時(shí)候她的需求是:希望我能得到你的關(guān)注，希望你能注意到我的情緒和感受。那么在復(fù)合的過(guò)程中，你要做的就是專注于她，用心去傾聽(tīng)她的想法，學(xué)會(huì)站在她的角度去思考，從她的角度去思考，給她想要的關(guān)心和體貼，滿足她的情感需求。

②物質(zhì)需求方面，她覺(jué)得和你沒(méi)有未來(lái)。比如你沒(méi)有上進(jìn)心，沒(méi)有計(jì)劃，每天得過(guò)且過(guò)，那么這個(gè)時(shí)候，你送花，送禮物，甜言蜜語(yǔ)，表忠心都是沒(méi)有用的，因?yàn)檫@都不是她想要的。

這時(shí)候她的需求:希望你能提高工作能力，爭(zhēng)取升職加薪，給我一個(gè)未來(lái)。提升物質(zhì)價(jià)值需要時(shí)間，但不代表準(zhǔn)備好了就可以開(kāi)始復(fù)合。而是有自己的方向和目標(biāo)，可以給對(duì)方信心，比如對(duì)自己的未來(lái)做一個(gè)規(guī)劃，住在哪里，生活工作的發(fā)展規(guī)劃。不要僅僅停留在思考的層面，還要一步一步去落實(shí)。這些比甜言蜜語(yǔ)更能打動(dòng)對(duì)方的心。