養(yǎng)生與時辰密切相關，這點在2000多年前的醫(yī)學著作《黃帝內經》中就有提到。

人體內每個時辰都會有相對應的經脈“值班”。掌握十二時辰養(yǎng)生法，在適宜的時間，做正確的事。

子時

晚上11點-凌晨1點，膽經值班

此時膽經當令，陽氣開始發(fā)生。《黃帝內經》有云：“凡十一藏取決于膽”。膽值班的好壞，會影響臟腑、全身氣機的生發(fā)。此外，膽還是決斷之官，關系到一個人的決斷能力。

這個時間一定要開始睡覺了，倘若熬夜，不僅會影響五臟六腑的正常運行，還會讓人做事膽小如鼠，缺乏決斷力。

丑時

凌晨1點-3點，肝經值班

此時肝經當令，肝在這個時候做著解毒和藏血的工作，這個時候人體最好已經進入熟睡階段，否則肝就養(yǎng)不起來。

一個人如果長期熬夜，總是等到凌晨才睡，那么必會影響肝臟的解毒和藏血功能，進而使身體健康亮紅燈。熬夜黨們可要注意了。

寅時

凌晨3點-5點，肺經值班

寅時是人體氣血由靜轉為動的過程，這個過程是通過深度睡眠來完成的，所以這個時候最怕被打擾。

熬夜人群會發(fā)現(xiàn)在這個時候怎么熬也熬不下去了，這是因為肺主“肅降”，氣機是向下的。如果堅持不睡覺，那么陽氣就會往被迫上升，違背人體的自然規(guī)律，有損身體健康。

卯時

早晨5點-7點，大腸經值班

如果每天叫醒你的不是鬧鐘，不是夢想，而是如廁之便意，那么說明你的身體非常健康。

為什么這么說呢？因為這個時間大腸經當令，地戶開，即肛門要開，人體要開始排便，把垃圾毒素排出去。每天早晨一杯溫開水，養(yǎng)成早上排便的好習慣。

辰時

早上7點-9點，胃經值班

辰時又名食時，胃經當令，此時要開始吃飯，為身體補充營養(yǎng)了。吃早飯如同“春雨貴如油”一樣珍貴，所以早飯一定要吃好。

現(xiàn)在很多人為了多睡一會兒、或者嫌做早飯麻煩，還有的是想減肥，而不吃早餐。這個時間段吃東西最容易消化，大家是不用擔心會發(fā)胖的，該吃吃，還要吃得營養(yǎng)。

巳時

上午9點-11點，脾經值班

此時脾經當令。脾主運化，早上吃的飯在胃里消化之后，開始通過脾化為水谷精微，并輸送至全身。因此，脾如果不能正常運化，五臟六腑都沒有了正常工作的能量，生理功能都會受到影響。

脾的運化功能好，人的嘴唇滋潤、豐滿；脾的運化功能不好，易流口水、濕腫，可由此來簡單判斷脾的功能是否健康。

午時

上午11點-下午1點，心經值班

《黃帝內經》說：“心為君主之官，主血脈，主藏身，其華在面。”子午覺的“午”，說得就是這個時候了。

午飯后睡個午覺，晚上沒睡好的更需要利用這個時間來補個覺，即使睡不著也閉目養(yǎng)神一會兒，以滋養(yǎng)陽氣，保養(yǎng)心臟健康，讓下午能量滿滿的學習與工作。

未時

下午1點-3點，小腸經值班

小腸主吸收，被脾胃腐熟的食物精華被其吸收，然后把它分配給各個臟腑。如果吸收的不好，人體就容易形成垃圾而影響身體健康。

午飯建議在1點前吃完，注意要吃得營養(yǎng)，不要吃得過飽。

申時

下午3點-5點，膀胱經值班

古人云：“朝而受業(yè)，夕而習復”，膀胱經當令之時，是學習力非常好的時間，在這個時候學習，效率非常高，大家應該抓住這個“黃金時間”來進行學習和工作。

另外，膀胱經當令之時，宜喝水，排尿，切莫憋尿。

酉時

下午5點-7點，腎經值班

腎主藏精，精是物質的基礎，是支持人體生命活動最基本的物質。腎經當令之時，是適宜補腎的時間段。此時一般都會吃晚飯，晚飯應以清淡為主，不要吃得太多。

戌時

晚上7點-9點，心包經值班

心包經當令的時候，陰氣正盛，陽氣將盡。此時應以靜為主，同時心包經又主喜樂，故這個時候可以聽聽音樂，做一些休閑的活動。

亥時

晚上9點-11點，三焦經值班

三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。三焦經當令，一天的忙碌結束了，人要在這個時候開始休息了，最好在11點半前入睡。

掌握十二小時養(yǎng)生法，順應自然規(guī)律，讓健康隨行。