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最近，有位聽(tīng)眾在后臺(tái)給我留言，她說(shuō)：

“我一遇到事了就急，感覺(jué)心情慌亂、煩躁，要是別人做了什么讓我不滿意的事，我就會(huì)馬上發(fā)火，如果對(duì)方道歉不好，我就會(huì)不依不饒，我知道別人受不住我這個(gè)脾氣，但我就是控制不住?！?/span>

在和她進(jìn)一步溝通之后，我發(fā)現(xiàn)，她其實(shí)是個(gè)很缺乏安全感，并且缺乏自信的人。

這時(shí)候再來(lái)看她發(fā)脾氣的行為，就能理解問(wèn)題所在了。

• 她一遇到問(wèn)題，除了發(fā)脾氣，事實(shí)上不知道自己能做什么，所以與其說(shuō)她是在對(duì)別人發(fā)火，不如說(shuō)是在發(fā)泄對(duì)自己的不滿，通過(guò)發(fā)火來(lái)掩蓋自己的無(wú)能為力。

• 而她會(huì)對(duì)別人的錯(cuò)處不依不饒，其實(shí)也是在通過(guò)這個(gè)方式來(lái)逃避問(wèn)題，她的潛意識(shí)會(huì)認(rèn)為，只要能夠戰(zhàn)勝對(duì)方，就可以暫時(shí)放下那個(gè)急需自己解決的問(wèn)題。

但我們都知道，這終歸不是個(gè)好方法，并不能真正解決問(wèn)題。

從這個(gè)聽(tīng)眾的身上，如果你看到了自己的影子，自己也是這樣的，那么我建議你可以從以下這幾個(gè)方面來(lái)調(diào)整：

第一，鍛煉你的處事能力。

按照過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)，你可以提前預(yù)設(shè)各種情況，然后在你心情平穩(wěn)的時(shí)候去思考自己可以怎么做，也可以參考別人的意見(jiàn)，從理論層面開(kāi)始慢慢實(shí)踐，加強(qiáng)自己的處事能力。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，遇到的問(wèn)題都是在自己可控的范圍內(nèi)，你能夠解決，情緒上也就會(huì)少些波動(dòng)了。

第二，培養(yǎng)自信心。

試著多夸獎(jiǎng)自己，不要在還沒(méi)做事之前就說(shuō)自己不行，多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，如果你找不到自己的閃光點(diǎn)，可以問(wèn)問(wèn)身邊人對(duì)你的看法，或者做一點(diǎn)能夠讓自己有成就感的事情，當(dāng)你對(duì)自己有了更多自信，胸有成足，自然也就不會(huì)亂發(fā)脾氣了。

第三，生活中要學(xué)會(huì)控制情緒，培養(yǎng)積極情緒。

你的情緒不僅會(huì)影響自己的身體和心理健康，也會(huì)影響到你的人際關(guān)系，試想一下，你看到一個(gè)人經(jīng)常處于一種怨天尤人、悶悶不樂(lè)的狀態(tài)，天天拉拉個(gè)臉，你的心情會(huì)怎么樣？你會(huì)想要親近他嗎？

所以，如果別人覺(jué)得你情緒起伏不定，在你身邊不小心就會(huì)被你的壞脾氣波及到，那自然而然會(huì)遠(yuǎn)離你。

當(dāng)你想要發(fā)脾氣時(shí)，可以掐一下自己，提醒自己先冷靜下來(lái)，再去處理問(wèn)題。

平時(shí)注意找到一些有效的方式及時(shí)排解自己的情緒。另外你可以給自己設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)，這樣你可以把注意力轉(zhuǎn)移到怎么實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)上，借此機(jī)會(huì)還能提升一下自我。

當(dāng)你的生活變得充實(shí)了，自己的能力變得越來(lái)越強(qiáng)了，你就更容易處于開(kāi)心積極的狀態(tài)中，別人也會(huì)被你的積極情緒吸引，不斷地和你親近，這就形成一個(gè)良性循環(huán)。

其實(shí)情緒和個(gè)人能力是相輔相成的，你的能力大小會(huì)影響你的情緒，反過(guò)來(lái)你的情緒也會(huì)影響你的處事能力，所以你要有意識(shí)地給自己培養(yǎng)一些積極的情緒來(lái)改變自己。