數(shù)九寒冬天真冷

冰凍雨雪氣溫低

寒冷促發(fā)關節(jié)病

呼吸系統(tǒng)也扎堆

三九時節(jié)重保護

血管心臟怕溫差

外出一定武裝好

帽子圍巾不可少

冬天盡量少外出

預防感冒很重要

烹茶品茗多喝水

好處多多要記住

寒冬天里陰氣重

牛羊雞肉助陽氣

木耳黑豆觸入腎

早睡晚起動作慢

冬藏鍛練有節(jié)制

調解情緒好心態(tài)

多曬太陽吸精華

寒冷過后盡春色

盡帶百花舞浪蝶

云卷云舒看彩霞

三九節(jié)

三九指的是：入冬的第三個節(jié)氣。三九四九冰上走，三九節(jié)是一年冬天最冷的時候。

節(jié)氣歌：

一九二九不出手，三九四九冰上走，五九看初柳，春天打六九頭，七九河開八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。

一年中最冷的時間段在“三九、四九天”。一直數(shù)到＂九九＂八十一天，“九盡桃花開”，此時寒氣已盡，天氣就暖和了。以冬至逢壬日為起點數(shù)到“九九”八十一天，即是在公歷3月下旬（春分前后）便“九盡桃花開”、“春深日暖”。

中國幅員遼闊，各地氣侯相差懸殊，并非全國都如此，話說三九，在東北是最帖切的了。

三九的基本釋義：是指一年中的某一時段，也稱三九天，中國俗語有“冬練三九，夏練三伏”的說法，與三九對應的是三伏，～天氣，～嚴寒。

由于冬北三九天特別冷，老祖宗祖祖輩輩傳下來一些三九嚴冬季節(jié)保暖進補的一些方法，過去都是靠打獵為生，幾經演變，現(xiàn)今社會發(fā)展了，生活方式也發(fā)生了翻天覆地的變化，但老一輩人留下的冬季進補方式還是延續(xù)了下來，由其是老年人冬季補一補對身體還是大有好處的。

三九補一冬，來年無病痛，養(yǎng)好三九至關重要。人說：數(shù)九寒天，冷在三九，三九是一年中最冷的一段時間。據長春天氣預報報道，今年12月-明年2月全市平均氣溫為-14～-13度，比常年同期-13.1度略低。其特點是氣溫起伏大，冷暖階段性變化明顯。12月氣溫較常年略高。明年1-2月，冷空氣活動明顯轉強，將出現(xiàn)寒潮強降溫及最低氣溫-25度階段性低溫天氣。

寒冬，保暖固然重要，里三層外三層，穿得像豆包式的，卻忽視了熱量主要是從頭，手腳暴露部位散失，所以，冬天外出必須戴好帽子、圍巾，穿上防滑棉鞋，充分保護熱量。正所謂：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。古人云：冬季是生機潛伏，陽氣內藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應該講究冬藏之道。適時進補，牛羊肉、雞肉、山珍、人參等等，可以增加營養(yǎng)，袪寒氣，壯身體。

三九話養(yǎng)生，《黃帝內經》說：“冬三月，此為閉藏?！薄叭f物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之?！币虼耍攫B(yǎng)生，由其是嚴寒的冬天，應做到“無憂乎陽”，意思就是不要損害人體陽氣。所以，冬季必須做好保養(yǎng)，很重要。