虛胖，是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，也是最常見(jiàn)的主流病癥之一，且有很大的上升比例空間。

隨著生活質(zhì)量的提高和生存壓力的加大，這種比例越來(lái)越高。你的肉肉是虛胖還是真胖？你真的知道嗎？

是虛胖還是真胖？看看這3個(gè)部位的變化，一目了然！

1、手臂

手臂上的肌肉狀態(tài)可以明顯看出一個(gè)人胖不胖。

如果有拜拜肉，蝴蝶袖，那么夏天穿無(wú)袖的衣裙肯定好看不到哪，如果你摸到手臂上的肉是軟的，手臂也比以前粗不少，那就是真胖。

如果手臂緊實(shí)，摸起來(lái)比較硬，說(shuō)明不需要減肥。

2、大腿

一個(gè)人胖肯定是全身都胖，不會(huì)只胖某一個(gè)部位，所以胖起來(lái)，大腿也會(huì)發(fā)胖。

正常體重的人大腿肌肉是比較松弛的，如果發(fā)現(xiàn)自己大腿內(nèi)側(cè)的肌肉比較多而硬，活動(dòng)過(guò)后，還會(huì)因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)肉多摩擦發(fā)生紅腫，就說(shuō)明你有點(diǎn)胖了，應(yīng)該減肥了。

3、肚子

看一個(gè)人胖不胖，看肚子是最明顯的了。

如果在坐下時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子有點(diǎn)輕微凸出，這是正常的，說(shuō)明只是有點(diǎn)虛胖，如果坐下來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的肚子上的贅肉都有二層以上了，這就是真胖了，該要減肥了。

虛胖在中醫(yī)看來(lái)，是一種脾胃虛弱導(dǎo)致的水液代謝紊亂，所以，虛胖的人，還會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)：

1.愛(ài)出虛汗：由于脾虛，虛胖的人易出虛汗，坐著不動(dòng)也能大汗淋漓；干起活來(lái)，可能比瘦的人還弱。

2.大便粘滯：去廁所時(shí)發(fā)現(xiàn)大便粘滯，就是脾虛的表現(xiàn)之一。

3.舌苔發(fā)膩：脾的變化，折射在舌頭上。健康的舌頭，表面是紅的、潤(rùn)澤的，并且舌苔輕薄、干凈；脾虛時(shí)，舌頭邊緣出現(xiàn)明顯的齒痕，舌苔粗糙、發(fā)黃、發(fā)膩。

4.眼睛浮腫：早上起床時(shí)，由于水分積聚，脾虛者往往會(huì)出現(xiàn)腫眼泡的表現(xiàn)。

5.容易吃撐：脾是消化的器官，如果遭到濕氣入侵，會(huì)大傷元?dú)猓瑢?dǎo)致脾虛者食欲變差、飽腹感明顯。

虛胖的人，吃什么食物調(diào)理好？

1、地瓜

地瓜中含有豐富的膳食纖維和寡糖，虛胖人群多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，減少皮下脂肪減少，同時(shí)還有助于增強(qiáng)飽足感突出，避免飲食過(guò)量的情況出現(xiàn)。

再者，地瓜中的纖維素在腸道里無(wú)法被快速吸收，有阻礙糖類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽軌蚣铀倥判梗纳票忝厍闆r。

2、長(zhǎng)白山棒子須

長(zhǎng)白山棒子須，老中醫(yī)又叫它龍須，擅長(zhǎng)降糖祛濕，利水消腫，最適合濕重體質(zhì)的虛胖女生了，用其泡水喝，每天喝上一兩杯，濕氣慢慢溜掉，虛胖出的肉肉也就不見(jiàn)了。

3、香菇

香菇中含有人體比較難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，這些物質(zhì)有助于吸收腸道內(nèi)的多余水分和余下的膽固醇、糖分，將體內(nèi)囤積的毒素和廢棄物排除干凈，有效改善便秘癥狀，起到減肥功效。

4、碩參根

碩參根中含有大量的菊粉，而菊粉每克熱量低于1卡，在胃中吸水膨脹形成高黏度膠體，使人不易產(chǎn)生饑餓感并能延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間。

減肥期間，多用碩參根泡水喝，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量或者脂肪過(guò)高食物的攝取，有體重控制的作用。

5、西芹

西芹中含有多種維生素以及大量粗纖維，虛胖人群適量地吃西芹，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收。

刮油通便之外，西芹中大量的鉀元素還能夠幫助減少身體內(nèi)多余的水分，減輕水腫現(xiàn)象，從而起到減肥的功效。

6、白蘿卜

白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其中辛辣的成分可促進(jìn)胃液分泌，調(diào)整胃腸功能;而所含的豐富粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，有效潤(rùn)腸通便，改善虛胖體質(zhì)

7、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有特殊的果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)體內(nèi)囤積的多余脂肪快速排出體外；

同時(shí)蘋(píng)果中所含的豐富纖維質(zhì)還有助加速排泄，潤(rùn)腸通便，加之蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量又不高，比較適合虛胖型人群食用。

8、山楂

中醫(yī)師指出，容易水腫的人，最適合吃山楂了!因?yàn)樯介梢越∑⑽浮?/p>

不過(guò)山楂較酸，容易腸胃不適的人，要注意份量攝取。尤其是腸胃不適、胃酸過(guò)多的人，要小心食用山楂。

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