霜降，二十四節(jié)氣之一。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。霜降這個(gè)節(jié)氣好發(fā)的疾病有骨骼關(guān)節(jié)疾病、消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等，所有的疾病重在預(yù)防，此時(shí)最佳方法是飲食調(diào)養(yǎng)。近期進(jìn)食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質(zhì)食物，可吃些小白菜、卷心菜、魚類、面食、蘋果、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。

        霜降后，冷空氣開始活躍并逐漸占據(jù)上風(fēng)，早晚溫差大，老寒腿、骨性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、頸椎病、風(fēng)濕病等患者進(jìn)入多發(fā)期，每年深秋，骨與關(guān)節(jié)疼痛的病人都大量劇增，在預(yù)防、治療這些疾病的過(guò)程中，一些細(xì)節(jié)大家應(yīng)當(dāng)注意：

1. 老年人應(yīng)特別注意各關(guān)節(jié)的保健與保暖。當(dāng)出現(xiàn)降溫降雨等天氣狀況時(shí)，應(yīng)當(dāng)減少外出，要及時(shí)增添衣褲及被褥，必要時(shí)還要帶上護(hù)膝保暖，在頸部戴絲巾、圍巾等保暖物，防止項(xiàng)背部直接受風(fēng)。

2. 年輕人也需要保護(hù)自己。一些愛美的女生在寒風(fēng)天仍選擇穿著短裙、短褲出行，其實(shí)寒濕之氣會(huì)悄然侵襲傷身。年輕人也要注意膝部的保暖，不要為了一時(shí)的風(fēng)度而忽視自身的健康。

   

3. 天冷不能忽視鍛煉。可進(jìn)行一些較為溫和的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、太極拳等，但運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以不出汗為宜，活動(dòng)前有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，而一旦在出行或運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感且休息后不見好轉(zhuǎn)，則應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受治療，以免病情加重。

4. 補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥?kù)已蛉猓嗅t(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強(qiáng)免疫力，可選用豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、百合、木耳、梨、蘋果、枸杞、大棗、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等。收斂陽(yáng)氣在飲食中適量增加山楂、五味子等酸味食物可收斂陽(yáng)氣，若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒(méi)有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。